O divórcio não é para os fracos – isso pode realmente abalar o seu mundo. Cada pessoa lida de maneira diferente, porém, e isso depende de suas circunstâncias específicas. Foi escolha do seu ex se separar e se divorciar? Seu? Mútuo? Infidelidade e se você tem ou não filhos também influenciam na rapidez com que você sentirá que pode seguir em frente também.
Estas são algumas perguntas que ressoam na mente de que acabou de terminar uma relação:
O que fazer depois de um divórcio?
Como recomeçar a vida depois de um divórcio?
O que fazer depois de uma separação?
Não importa as circunstâncias da sua situação, pode ser difícil ver o caminho para um futuro mais feliz. Mas, manter algumas coisas na mente pode ajudá-lo a trabalhar em si mesmo, se ajustar ao seu novo relacionamento com seu ex e se tornar a pessoa que você deseja ser em seu novo capítulo.
Assuma o controle de sua felicidade e navegue em situações complicadas, como ser pai de seu ex, namorar novamente e aprender sobre quem você é sozinho.
Você tem que dizer a si mesmo: por mais difícil que tudo tenha sido, vou seguir em frente.
Rachel A. Sussman, LCSW, é psicoterapeuta licenciada, escritora e conferencista baseada na cidade de Nova York. Como fundador do Sussman Counseling, uma clínica de psicoterapia dedicada ao tratamento de casais e indivíduos com dilemas de relacionamento, Sussman aconselhou pacientes em todas as fases de namoro, casamento e separação por mais de uma década. Sussman publicou recentemente “The Breakup Bible – The Smart Woman’s Guide to Healing from a breakup or divorce”, que não é apenas um livro para mulheres que tiveram uma separação traumática ou divórcio, mas é para qualquer mulher que deseja compreender seu comportamento nas relações pessoais. A Sra. Sussman mora na cidade de Nova York com o marido e a filha.
Aqui estão 12 coisas que você deve saber sobre como abraçar a mudança para construir uma vida que você ama após o divórcio:
Você não precisa ir sozinha
Se estiver disponível para você, Sussman não pode recomendar aconselhamento profissional o suficiente. As sessões o ajudarão a superar o luto, que pode ser bastante complicado, especialmente se houver questões latentes de abandono ou trauma, diz Sussman. “Até que você reserve um tempo para lamentar e se curar, é difícil seguir em frente”, diz ela.
Como fazer acontecer : você tem várias opções para encontrar um terapeuta que se adapte ao seu nível de conforto, horário e orçamento. Pesquise a terapia online, consulte um coordenador de benefícios através de seu empregador para ver a cobertura que seu plano oferece ou peça uma indicação de um amigo de confiança.
2. Esqueça os problemas dos pais
Há muita ênfase em ser “co-pais” bem-sucedidos após o divórcio, mas existem alternativas que podem ser melhores para a sua situação, incluindo a criação paralela de filhos (onde ambos os pais estão presentes na vida dos filhos, mas não mantêm interação um com o outro). Encontrar o acordo de paternidade que melhor se adapta à sua vida de casal divorciado é muito importante para seguir em frente, diz Sussman.
Como fazer acontecer : acordos complicados de criação de filhos apenas aumentam a confusão e a tensão, diz Sussman. Certifique-se de que você trabalhou isso de forma clara e concisa com a ajuda de um profissional, como um mediador.
3. Deixe as coisas irem
Do contrário, você continuará a lutar e a reconstituir todos os problemas que teve quando estava em um relacionamento. “Meu conselho é resistir ao microgerenciamento de todas as situações. Se você for atrás do seu ex toda vez que ele fizer algo que você acha errado, você criará mais problemas ”, diz Sussman.
Como fazer acontecer : Dê a si mesmo um período predeterminado de relaxamento (uma hora? Um dia?) Antes de responder aos comentários que desencadeiam sua raiva.
4. Corte os laços, se puder
Se não tiver filhos, não converse ou tente ser amigo de seu ex. Novamente: não tente ser amigo de seu ex. “Não acredito que [ex] casais possam ou devam ser amigos. Você precisa de tempo para se ajustar a essa nova situação e, se eles ainda estiverem na sua vida, é possível que você seja acionado toda vez que os vir ”, diz Sussman. Se em um ano você quiser tomar uma xícara de café, tudo bem, mas mantenha silêncio no rádio durante o primeiro ano, diz ela.
Como fazer acontecer : Sussman sugere contato zero neste momento. Você pode ser franco e honesto sobre sua necessidade de espaço. Diga “não” às tentativas que eles fizerem de se encontrarem e bloqueie-os no seu telefone se eles não atenderem ao seu pedido. (Isso ocorre apenas se você não tiver filhos. Se tiver, consulte o nº 2, re: elaborar um acordo claro de paternidade, para que o contato que você tenha com relação aos filhos seja o mais agradável possível).
5. Processe seus sentimentos
Se seu ex voltou a ter um relacionamento ou está até mesmo se casando novamente, Sussman tem uma frase para você: “Pegue o caminho certo”. (Isso realmente se aplica a qualquer negociação com seu ex, FYI.) Não deixe que isso seja um motivo para falar mal de seu novo parceiro. Lembre-se de que se eles estiverem felizes, eles serão uma pessoa melhor, o que é sempre positivo – especialmente se vocês dois compartilharem os filhos.
Como fazer acontecer : Embora guardar sua opinião para si mesmo muitas vezes seja mais fácil falar do que fazer, um bom terapeuta ou um bom diário pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e reações.
6. Não faça o jogo da comparação
Falando nisso, se eles seguiram em frente – quer você tenha iniciado o divórcio ou não – você pode estar lidando com uma mistura de emoções, todas válidas. No entanto, lembre-se de que o status do relacionamento deles não é um reflexo de você. “Você tem que se esforçar muito para dizer, ‘Quer saber? Isso não tem nada a ver comigo e onde estou na minha vida ‘”, diz Sussman.
Como fazer acontecer: silencie-os nas redes sociais para que você não sinta que a vida deles está sendo jogada na sua cara.
7. Agradeça
À medida que você entra no ritmo de sua nova vida após o divórcio, diga aos seus companheiros de viagem que você sabe que eles estavam lá para você e que os ama e os aprecia por isso. Sussman diz que isso pode significar levar um casal de amigas para jantar ou escrever um cartão fofo sobre o que o apoio deles significou para você.
Como fazer acontecer: Faça uma lista das pessoas que estiveram ao seu lado e comece a fazer planos!
8. Cuide-se!
Pense: você está se cuidando? Comendo bem? Fazendo exercícios que te fazem sentir durão? “Gosto que as pessoas ponham tudo em ordem antes de namorar. Ao aumentar sua autoconfiança, você construirá a melhor vida para si mesmo ”, diz Sussman.
Como fazer acontecer: Sente-se e escreva uma lista de verificação mental e física para avaliar onde você está. Escolha um para abordar e formular um plano de ação. Talvez você tenha poupado sua rotina de corrida durante o divórcio e pode se inscrever em um clube de corrida agora. Ou talvez seu fogão esteja começando a acumular poeira. Comece a surfar no IG para planejar três refeições que você fará esta semana.
9. Redescubra hobbies
Quando você está em um relacionamento, seus gostos, desgostos e hobbies podem se misturar aos deles. Após o divórcio, existe a oportunidade de cultivar seus próprios hobbies e interesses. “As pessoas percebem que o mundo parece diferente ou a vida mudou desde a última vez que foram solteiros. [Descobrir o que você adora fazer] é uma oportunidade de namorar você mesmo antes de namorar outra pessoa ”, diz Sussman.
Como fazer acontecer: é tudo uma questão de como você sente que tem energia para agora. Comprometa-se a aprender algo que você sempre quis experimentar, como escalada (!). Ou então, relaxe verificando alguns livros da biblioteca e simplesmente pegando um deles depois que as crianças forem para a cama.
10. Busque o novo, o novo, o novo
De muitas maneiras, esta é sua oportunidade de começar de novo, diz Sussman. E embora isso possa parecer assustador, também pode ser emocionante e libertador. Considere esta sua nova era – sem um parceiro para considerar.
Como fazer acontecer: Pense tão grande ou pequeno quanto você gostaria. É hora de fazer aquela caminhada em que seu ex estava ocupado demais para ir? Que tal tentar um novo penteado ou uma cor ousada que você evitou durante o casamento?
11. Saiba o que você quer
Se decidir começar a namorar, você vai querer identificar as coisas importantes que está procurando em um novo relacionamento. Do contrário, se você fizer isso cegamente, pode estar se preparando para se machucar ou repetir os mesmos erros de relacionamento de seu passado, diz Sussman.
Como fazer acontecer: faça uma lista das principais qualidades de um cônjuge, bem como das principais qualidades que deseja em um relacionamento. Consulte esta lista e avalie quaisquer novas perspectivas de namoro em relação a esses desejos e necessidades e ajuste onde for necessário.
12. Siga sua própria linha do tempo
Não há razão para apressar um namoro ou se conter se você está pronto para sair. “Não caia na armadilha de se comparar a qualquer outra pessoa porque todos nós estamos em situações diferentes”, diz Sussman. Está tudo bem se pensar em um novo relacionamento faz você se arrepiar – seu objetivo pode ser criar uma família com você e seus filhos e estabelecer-se ou fazer deste o ano do autocuidado.
Como fazer acontecer: Conversa real de Sussman: “A cura leva tempo.” Assim que sentir que o jogo da comparação está se aproximando, conceda-se graça (é uma reação natural!), Depois lembre-se de que está seguindo seu próprio caminho, e tudo bem. A vida após o divórcio “não é uma corrida”.
