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Terapia Online Funciona De Verdade?

Terapia online funciona de verdade?

A terapia on-line, ou aconselhamento on-line, é um tratamento de saúde mental para a era moderna. E geralmente é muito eficaz na grande maioria dos casos.

A boa notícia é que a terapia on-line também costuma ser um pouco mais barata que o atendimento presencial.

Portanto, desde que você faça sua diligência com o fornecedor, poderá achar que a terapia on-line é a resposta perfeita para suas necessidades.

Terapeuta Dolores Bordignon

Durante mais de 25 anos, tenho trabalhado com pessoas no consultório como terapeuta e coach individual, de famílias e casais. Minha missão é reunir diversas áreas de estudo e conhecimento sobre as emoções e o comportamento, contribuindo para a saúde mental, emocional e espiritual destes sistemas humanos.

Tenho diversas formações relacionadas a terapia de família e casal, coaching e relacionamentos. Atendo em meu consultório em Porto Alegre, atendimentos online e ministro diversos workshops e palestras.

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Razões para consultar um terapeuta on-line

De acordo com a matéria da Veja Saúde, a busca por terapia no Brasil ainda é pequena e cresce lentamente. No Brasil, apenas 2% das pessoas que podem buscam a terapia como tratamento. Infelizmente o uso de medicamentos para ansiedade e transtornos do humor só cresce a passos largos.

Isso significa que potencialmente 98% dos adultos que poderiam beneficiar-se de atendimento terapêutico não consideram essa opção, e talvez tenham os remédios como a primeira opção.

Você pode consultar um terapeuta online pelas mesmas razões pelas quais você pode consultar um terapeuta pessoalmente. Existem alguns casos de uso que melhor traduzem o atendimento on-line – enquanto os casos mais graves de transtorno bipolar, TOC e outros podem ser melhores com o atendimento presencial.

Motivos comuns para o uso da terapia on-line

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Bipolar
  • Aconselhamento matrimonial
  • Terapia familiar
  • TEPT
  • Desordem borderline
  • Distúrbios alimentares
  • Síndrome do pânico
  • Abuso de substâncias
  • TDAH
  • Fobia social

Como funciona a terapia on-line?

A terapia online é simples. Na maioria dos casos, são necessárias apenas o contato com o terapeuta, combinar o atendimento, definir o pagamento e agendar o horário.

Os passos são:

  1. Entre em contato com o terapeuta online e defina qual a terapia que você gostaria de receber. Seja terapia online individual para ansiedade, estresse, depressão ou terapia de família ou de casal.
  2. Você então responderá a umas breves questões sobre sua saúde e bem-estar. As perguntas incluem idade, sexo, status de relacionamento, experiência com terapia e suas principais expectativas com o atendimento.
  3. Combine com o terapeuta a forma de pagamento que fica melhor para você.
  4. Agende o horário conforme as opções do terapeuta e a sua disponibilidade.
  5. Combine com o terapeuta qual plataforma de comunicação online vocês utilizarão, seja o Skype, Whatsapp, Messenger, etc. Confirme o contato do terapeuta e salve.
  6. No dia do atendimento online, escolha um ambiente com privacidade, silêncio, tranquilo para conversar e com uma conexão de internet boa o suficiente.

A terapia online é eficaz?

A terapia pode ser inestimável no tratamento de doenças mentais, mas algumas formas de terapia podem ser mais eficazes do que outras em plataformas online.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma delas. Um estudo de 2018 tirou conclusões de 64 estudos para encontrar um forte resultado.

Essa metanálise concluiu que a terapia on-line que trata de transtornos de ansiedade e depressão é um tratamento de saúde eficaz, aceitável e prático.

Outros 14 estudos controlados randomizados publicados entre 2005 e 2015 nos quais a TCC via terapia on-line foi usada para tratar adultos com depressão. De fato, “os pesquisadores concluem que a TCC on-line é eficaz na redução dos sintomas depressivos e pode ser uma boa modalidade de tratamento para indivíduos incapazes de acessar a terapia tradicional face a face”.

Outro grupo que pode se beneficiar muito da terapia on-line são pessoas com distúrbios alimentares. Vários estudos publicados no Archives of General Psychiatry e Science Direct mostram que houve melhorias semelhantes em pacientes com distúrbios alimentares que receberam terapia presencial e teleterapia. “Essas descobertas ressaltam a potencial aplicabilidade das abordagens de telemedicina no tratamento de transtornos alimentares e tratamento psiquiátrico em geral”.

Em termos de tratamento da depressão, a teleterapia pode ser muito útil. Um estudo em 2016 afirmou que:

Os pesquisadores concluíram que” não havia evidências que sugerissem que a administração de psicoterapia por modalidades síncronas de telessaúde é menos eficaz do que os meios não relacionados à telessaúde na redução dos sintomas de depressão.

Apesar das preocupações, a maioria dos estudos descobriu que a terapia on-line é extremamente eficaz. Um dos maiores estudos em saúde telemental concluiu que é tão eficaz quanto o atendimento presencial e aumenta o acesso. É importante escolher um profissional com terapeutas certificados e um método forte de entrega (vídeo) para garantir que você receba o melhor atendimento possível.

A terapia online é a escolha certa para você?

Escolher terapia online

Existem muitas razões pelas quais a terapia on-line pode ser uma boa opção. Mas é claro que a terapia é uma coisa muito pessoal, e encontrar o fornecedor certo faz toda a diferença. Se você sentir necessidade de terapia adjuvante ao seu provedor pessoal e / ou uma solução mais conveniente, a terapia on-line pode ser a sua escolha.

Os clientes gostam de uma solução de terapia on-line por várias razões. Alguns incluem:

Facilidade

Nem sempre é tão conveniente chegar a um compromisso pessoalmente. Distância para o escritório, falta de transporte e várias outras razões dificultam a visualização pessoal. Com a e-terapia, você pode participar de suas consultas no período de tempo preferido, sempre.

Privacidade

Algumas pessoas acham que a terapia via Internet oferece maior confidencialidade. Há mais anonimato com a terapia online. Você nunca encontrará alguém no seu caminho para lá ou no consultório do seu terapeuta. Além disso, algumas pessoas sentem que podem se sentir mais confortáveis ​​e abertas enquanto estão em casa. Além de benefícios extras para os clientes que encontrarem menos “gatilhos” se ficarem em casa.

Acesso

Cada terapeuta em cada plataforma de terapia on-line é licenciado, verificado e experiente. Com milhares de opções de terapeutas, há uma boa chance de você encontrar alguém que não apenas se especialize no que você precisa, mas também seja uma boa opção para você.

Quando a terapia on-line não é uma boa opção?

Existem algumas situações em que a terapia on-line não é a melhor opção. Se alguma das seguintes situações se aplicar, obtenha a ajuda apropriada:

  • Você em uma situação de emergência (disque 911 agora)
  • Você está atualmente se sentindo suicida
  • Você é menor de 18 anos
  • Você não possui uma conexão confiável à Internet
  • Um tribunal exigiu que você se submetesse a aconselhamento

Tipos de terapia online

Conheça aqui os principais tipos de terapia online.

Terapia de casal online

Terapia de casal online

A principal vantagem que a terapia de casais on-line tem sobre o aconselhamento tradicional é a configuração. Você usará a videoconferência na Web como sua principal plataforma de aconselhamento. É possível e bom fazer terapia de casal pela internet.

Os conselheiros de casais on-line agendam uma consulta com você no momento mais conveniente. Como você está no conforto e na privacidade da sua própria casa, é uma opção flexível e ajuda a garantir que você não perca uma sessão. Sua casa também serve como um local confidencial e seguro para você se abrir sobre seus problemas.

Outra vantagem do aconselhamento on-line para casais é que você pode resolver os problemas no cenário do mundo real. Como o conflito da maioria dos casais ocorre em casa, é uma ótima maneira de enfrentar seus problemas no mesmo local em que o problema começou.

Benefícios do aconselhamento online para casais

  • Mais acessível e conveniente – Graças à internet, o aconselhamento tornou-se mais fácil para muitos casais que lutam com seus relacionamentos. Contanto que você tenha uma conexão forte à Internet, poderá fazer aconselhamento on-line. Não é necessário tirar uma folga do trabalho, pois você pode selecionar um conselheiro que se adapte à sua agenda. 
  • Mais acessível do que pessoalmente – Se não houver necessidade de dirigir ou comutar, você pode economizar combustível e tempo. Além disso, os consultores on-line têm menos custos indiretos, pois podem montar um escritório em casa em vez de alugar um. O que eles economizam, eles passam para seus clientes.
  • Mais confortável – Estar no escritório de um casamento ou conselheiro de casais pode fazer com que algumas pessoas se sintam desconfortáveis. Você está em um novo ambiente, com um estranho e, como resultado, acha difícil se abrir e falar sobre seus problemas como casal. Mas quando você estiver na privacidade de sua própria casa, se sentirá mais à vontade. Você achará mais fácil discutir seus problemas com um conselheiro por vídeo. Lembre-se de que o sucesso do aconselhamento depende de sua capacidade de se abrir e discutir seus problemas.

De acordo com a Associação Americana de Casamento e Terapia Familiar , “depois de receber tratamento, quase 90% dos clientes relatam uma melhora em sua saúde emocional e quase dois terços relatam uma melhora em sua saúde física geral”.

Prós e contras da terapia de casal pela internet

Terapia de casais online funciona?

Independentemente do estágio do seu relacionamento , há muitas razões pelas quais os casais procuram aconselhamento: falta de comunicação, relacionamento, sentimentos negativos um com o outro, coexistindo pelo bem dos filhos, se sentindo infeliz etc. 

Quando você e seu parceiro não puderem mais resolver problemas de relacionamento entre si, procure ajuda profissional. Alguém sem interesse e investimento emocional pode olhar para um relacionamento de uma perspectiva diferente e oferecer conselhos para os quais você não sabe. 

O aconselhamento de casais é benéfico e deve ser tratado como uma verificação e manutenção de rotina, não apenas uma correção. Deve ser um meio de fortalecer o vínculo entre os casais e oferecer uma oportunidade para você entender melhor seu parceiro. 

Terapia para ansiedade e estresse online

Terapia para ansiedade pela internet.

Sentir-se ansioso de vez em quando é normal. Mas quando você não consegue abalar suas preocupações e sua vida diária é um estado constante de preocupação e medo, a ansiedade toma um controle doentio de sua vida. Além de sintomas emocionais, como sempre antecipar o pior, sentir-se inquieto o tempo todo ou ter uma preocupação constante e irritante, a ansiedade também pode ter muitos sintomas físicos, incluindo coração acelerado, palmas das mãos suadas, enjoo no estômago, dores de cabeça e cansaço.

A ansiedade é a resposta antiga e inata do nosso corpo a situações estressantes, como ser atacado por um animal ou pessoa agressiva. Embora não possamos parar completamente a ansiedade porque é uma resposta natural, podemos retomar o controle de nossas vidas para que a ansiedade não atrapalhe o funcionamento diário.

Conforme o já dito acima sobre a eficácia da terapia online, ela é muito positiva no tratamento de ansiedade e do estresse.

Você concluirá suas sessões como faria normalmente, mas com a conveniência adicional de não precisar viajar para o local do terapeuta. Isso libera você para as obrigações de viagem, negócios ou família que, de outra forma, o impediriam de receber a atenção e os cuidados de bem-estar mental que você está procurando.

Benefícios da terapia online para ansiedade

Quais são os benefícios da terapia online? Alguns deles estão listados abaixo:

  • A opção de realizar sessões fora do horário normal (fora do horário normal de trabalho)
  • A capacidade de fazer terapia no conforto da sua casa, o que pode ser especialmente importante se você tiver ansiedade social
  • Maior acessibilidade do que a terapia presencial, se você não tiver cobertura de seguro
  • Flexibilidade e facilidade de acesso, se o seu horário não permitir que você dirija até o consultório de um terapeuta ou more em uma área remota

Limitações da terapia on-line

Quando a terapia on-line não é apropriada? Existem várias situações descritas abaixo, nas quais a terapia para ansiedade on-line não seria considerada apropriada:

  • Se você está tendo pensamentos suicidas ou está em crise
  • Você não pode pagar o custo
  • Sua ansiedade é severa e debilitante e você precisa de apoio pessoal por qualquer motivo
  • Você luta para se comunicar por meio de videoconferência ou outros métodos online
  • Você é jovem demais para acessar um serviço por conta própria
  • Você não possui a tecnologia necessária ou se esforçaria para aprender a usar os serviços on-line (em outras palavras, isso causaria muito mais estresse do que ver um terapeuta pessoalmente)

Conclusão

A terapia on-line pode ser mais acessível do que o atendimento presencial e pode ser igualmente eficaz. Portanto, se você é um dos milhões de americanos que procuram tratamento todos os anos, o atendimento on-line pode ser para você.

Lembre-se de que há casos em que a terapia on-line não é aconselhável; portanto, é importante fazer suas próprias considerações e seguir sua intuição ao escolher um terapeuta.