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Suporte Social: Uma Parte Vital Na Terapia Para Depressão

Suporte social: uma parte vital na terapia para depressão

Todo ser humano quer pertencer. Essa necessidade é tão forte que as pessoas fazem quase tudo para sentir que fazem parte de alguma coisa.

Os relacionamentos pessoais formam uma rede de segurança em torno dos indivíduos para protegê-los de muito isolamento. Há muito tempo, as pessoas que se desviavam de um grupo tinham muito mais dificuldade em sobreviver aos elementos ou evitar a fome. Embora agora seja fisicamente mais seguro viver uma vida solitária, o isolamento emocional ainda pode ameaçar o bem-estar mental de uma pessoa.

O apoio social é uma parte vital e eficaz da recuperação da depressão. Pode mudar o isolamento prejudicial, afetar o foco na vida de uma pessoa e gerar soluções para o gerenciamento da depressão. Saiba mais sobre como essa poderosa força social pode afetar positivamente alguém que vive com depressão.

Terapia para depressão em Porto Alegre

A psicopedagoga Dolores Bordignon tem 25 anos de experiência no atendimento clínico em Porto Alegre, entre em contato para marcar uma consulta.

A conexão social restringe seu senso de isolamento

A depressão é um sequestrador egoísta e abusivo. Goza de nada mais do que vê-lo sozinho, sentindo que ninguém sentiria sua falta se você não estivesse por perto. Isso amplia seu senso de vergonha, certificando-se de que você acredita que ninguém pode entender ou se importar com suas lutas. Você pode facilmente imaginar rejeição e ridículo por se manifestar. Segurar a língua pode mantê-lo isolado, mas pelo menos você evita a vergonha petrificante.

Isso pode parecer o menor dos dois males e uma troca razoável. Mas, no final, o isolamento gera apenas mais isolamento. Isso cria um estilo de vida recluso que pode afastar você de pessoas que significam muito para você. Sua desesperança e pensamentos de desespero só pioram com o tempo. Seu isolamento pode colocá-lo em um risco muito maior de ter pensamentos suicidas.

Como o apoio social neutraliza essa espiral destrutiva?

As pessoas devem ser seres sociais, e temos uma vida melhor quando nos importamos. Compartilhar seus sentimentos mais íntimos pode parecer um grande risco. Os seres humanos geralmente fazem o que podem para evitar a completa rejeição dos outros. Mas os relacionamentos não são apenas para os bons tempos.

As pessoas se levantam quando passam por situações difíceis. Isso muitas vezes também fortalece seus laços pessoais. Por quê? Porque é a vida real, e a vida real genuína tem medo, incerteza e problemas. Os bons tempos significam ainda mais quando você passa por alguns vales juntos.

O isolamento que vem com a depressão pode afastá-lo desses relacionamentos importantes. Pode ser necessário escolher seus confidentes com cuidado. Se você tem algumas pessoas em sua vida genuinamente preocupadas com o seu bem-estar, mantenha-se nelas. Eles são uma parte inestimável da sua vida e na recuperação da depressão.

No entanto, se você tiver indivíduos não confiáveis ​​em sua vida, tenha muito cuidado. Essas pessoas podem usar sua vulnerabilidade pessoal em proveito próprio, prejudicando-o repetidamente. Um terapeuta ou conselheiro de saúde mental pode ser um bom ponto de partida se essa for a sua situação.

O suporte social mantém você conectado com a vida

Uma pessoa isolada e deprimida pode morrer lentamente na videira, acreditando que o mundo está melhor sem ele (ou que essa pessoa está melhor sem o mundo). Pensamentos de morte, juntamente com intensa emoção negativa, são dois dos aspectos mais perigosos da depressão. Uma pessoa que mantém conexões significativas com os outros permanece conectada com a vida. Ele ou ela pode visualizar o futuro, fazendo planos para continuar vivendo e ficar fora de perigo.

Quando você está deprimido, o isolamento o afasta da vida. Isso cria um ciclo vicioso, no qual você se sente cada vez mais rejeitado e permanece desconectado, aumentando as chances de que suas conexões possam desaparecer ou enfraquecer.

Essa combinação perigosa afeta como você vê sua própria existência. Em vez de voltar sua visão para o crescimento e a vida, você se concentra em evitar o máximo de dor. E, infelizmente, a morte pode facilmente se tornar a principal candidata ao alívio da dor.

Às vezes, uma pessoa de apoio precisa forçosamente atravessar fortes paredes de isolamento para fazer uma conexão. Isso pode ser recebido com forte resistência, especialmente se o isolamento for prolongado ou se você estiver se sentindo suicida.

No entanto, se você tiver algum lampejo de vida por dentro (mesmo que seja profundamente coberto) ou tenha muita confiança em sua pessoa de apoio, poderá mudar sua visão da morte para a vida. Quando o padrão é alterado para incluir um tempo social regular com pessoas positivas e confiáveis, o controle da depressão pode ser diminuído. A vida é colocada de volta no centro do palco, dando à morte cada vez menos tempo sob os holofotes.

A conexão social ajuda a encontrar soluções

Se você tem depressão e procura ajuda de uma pessoa confiável e não deprimida, destaca um dos aspectos mais importantes do apoio social. Ajudar as pessoas, se escolhidas com sabedoria, terá uma visão de saúde que você não pode reunir. Uma pessoa não deprimida pode criar e capturar uma visão mais saudável de sua vida, algo que você realmente precisa para melhorar. É tão fácil perder a perspectiva quando você está dentro da depressão, até esquecendo como eram e eram os períodos saudáveis ​​da sua vida.

Até que você possa realmente capturar essa visão para si mesmo, uma pessoa de apoio pode se apegar a ela. É difícil alcançar uma meta quando você não consegue descobrir como ela é. Essa visão “emprestada” de uma pessoa de suporte pode mantê-la real e próspera, até dividida em pedaços menores quando é tudo o que você pode lidar. À medida que você melhora, pode viver e ver a visão mais claramente. A pessoa de suporte age como uma bússola, ajudando a reorientá-lo para um caminho de vida mais saudável.

O pensamento deprimido geralmente envolve repetir muitos dos mesmos problemas, os mesmos scripts negativos e prever os mesmos (ou piores) resultados do passado. É realmente difícil ser inovador ou lógico sobre o que você realmente precisa fazer se apenas se consultar.

Amigos, conselheiros, profissionais de saúde confiáveis, familiares amorosos e outros apoiadores podem ajudá-lo a gerar uma variedade de soluções.

Se você ainda estiver bastante duvidoso ou confuso sobre suas opções, uma pessoa de suporte poderá ajudá-lo a ver quais podem ser as mais úteis. Você pode ter idéias claras sobre o que precisa, mas não sobre como começar. Você também pode ter uma boa idéia sobre o que não funcionou, mas não o porquê. Quando você repassa essas questões para outra pessoa, você se abre para o encorajamento e as novas idéias deles. Às vezes, basta uma nova perspectiva da sua situação para expor soluções mais eficazes.

Suporte social: uma parte vital da recuperação da depressão

A recuperação da depressão pode ser um processo complexo, mas você não precisa fazer isso sozinho. O apoio social vai muito além de seus amigos, tentando animá-lo um pouco. É sobre fazer conexões genuínas e passar tempo com pessoas que se preocupam com você. É sobre saber que você é importante para outras pessoas.

A depressão pode criar um poço de desespero e desesperança dentro de você. Com seus entes queridos por perto, o poço não será tão assustador. Sua rede de segurança está pronta para impedir que você caia.