Resolva permanentemente a raiva e o ressentimento no casamento

As explosões de raiva e ressentimento estão afetando seu casamento?

Se você deseja voltar a uma união mais respeitosa e harmoniosa com sua alma gêmea, tenho certeza de que poderei colocá-lo no caminho certo. Eu mesma lutei e superei a raiva. E ajudei inúmeros clientes a superar sua raiva, como parte de ajudá-los a salvar seu casamento.

Depois que a raiva e o ressentimento se instalam em seu casamento, parece que não há nada que você possa fazer para impedi-los. A raiva descontrolada é uma força destrutiva poderosa que continuará crescendo a menos que seja interrompida, ganhando impulso como um carro rolando lentamente colina abaixo.

Quando a raiva se torna um fator avassalador em seu relacionamento, você pode se perguntar: “Foi para isso que me casei ?!” o que o deixa ainda mais irritado porque agora você criou um ciclo de lembretes dolorosos do que o deixou com raiva. As ideias que vêm a uma mente zangada são tóxicas e, pior ainda, costumam ser contagiosas.

Deixe-me deixar isso claro agora, desabafar não pode e não vai eliminar a raiva. Ele simplesmente espalha a toxicidade e cria mais drama. Não dê ouvidos aos chamados “profissionais” que sugerem despejar suas emoções negativas nos outros. Existem meios muito mais eficazes para lidar com eles.

Uma vez que a raiva se torna habitual, o que é inevitável, ela começa a se apossar de você.

Eliminar permanentemente a raiva de sua vida e do casamento é possível, mas somente com uma verdadeira compreensão do que é e da causa singular. Você deve então ser capaz de observar sua própria raiva. Em seguida, você deve experimentar várias técnicas e métodos até reconhecer qual funciona de forma mais eficaz para você e por quê. Finalmente, você precisará criar um forte hábito de usar essas ferramentas. Só então seu casamento estará permanentemente livre dessa praga.

Como observação lateral, o “controle” da raiva deve ser evitado. Essa abordagem comum é como ter ratos em sua casa, mas “controlá-los”.

Neste artigo, responderemos às seguintes perguntas:

  • O que é raiva?
  • Qual é a diferença entre raiva e ressentimento?
  • O que você pode fazer quando seu cônjuge é a pessoa irada?
  • Como você pode resolver permanentemente a raiva e o ressentimento?

O que é raiva?

A raiva, definida de forma mais simples, é uma ” reação instintiva” . Em geral, é de natureza “mecânica”. A raiva é a reação instintiva da mente aos desejos frustrados, que então se tornam habituais .

Não descarte essa definição porque parece muito simplista. A verdade nua e crua é que a raiva nada mais é do que uma reação mental instintiva à sua mente que não está conseguindo o que quer . Este conhecimento por si só permitirá que você dissecar desapaixonadamente a sua própria raiva ou a de outra pessoa. Então você verá que esta fórmula simples está 100% correta, 100% das vezes.

Observe que escrevi que sua mente é o que não está conseguindo o que quer. Existe uma distinção importante entre você e sua mente. Se você quer vencer a raiva, é vital reconhecer que você não é a sua mente . Sua mente existe como uma parte “separada” de você, uma posse, na verdade, que pode e deve ser observada e controlada.

Antes de prosseguir, você deve compreender a relação real entre corpo, mente e alma. Essa ciência é a chave para desvendar a natureza da raiva. Portanto, examinaremos essas partes de você com mais detalhes.

O corpo humano

Tudo o que vive tem um “impulso para sobreviver”; é inato em cada célula viva e coleção de células. Portanto, o corpo humano que é um feixe de trilhões de células individuais, cada uma individual e / ou coletivamente clamando para sobreviver, exemplifica essa realidade de maneiras abertas e ocultas. Por meio da observação, você pode ver como a mente é dirigida pelo impulso de sobreviver.

O objetivo singular de sobrevivência é totalmente implacável. Todas as células do seu corpo trabalham em conjunto para impor constantemente sua influência orientada para a sobrevivência em sua mente. Essa relação entre corpo e mente começa literalmente na concepção e continua até o final da vida. Essa influência oculta leva a poderosas reações instintivas e emocionais, incluindo a formação de hábitos prejudiciais de raiva. Mas, não se esqueça de que o corpo, seu corpo, é sua posse . Você tem a capacidade e a responsabilidade de mantê-lo e controlá-lo, de mantê-lo saudável e em forma, enquanto ele o carrega por toda a vida.

Ter um corpo significa que você sempre terá que lidar com sua constante demanda por sobrevivência, e suas demandas sempre tentarão anular seus pensamentos, palavras e ações conscientes. O impulso para sobreviver não se preocupa com características importantes, como cortesia comum, abnegação, abertura do coração ou amor ao cônjuge; ela só se preocupa em estar segura, individualmente.

É uma tarefa para toda a vida regular o impulso para sobreviver. Você pode e deve dominá-lo com os esforços certos.

A mente

As mentes, como os computadores, são máquinas que percebem, calculam, armazenam, analisam etc. Elas têm programas que estão sempre rodando em segundo plano chamados hábitos.

A maior parte do trabalho da mente está oculto, realizando as coisas que consideramos corriqueiras, desde a regulação da assimilação e eliminação até o controle do fluxo cardíaco e da pressão arterial. Eles também influenciam silenciosa e continuamente a maioria de nossos comportamentos.

A mente é imparcial quanto a se os programas de hábitos que você “carrega” são benéficos ou destrutivos para sua saúde, seu casamento ou sua vida. Como programas de economia de trabalho, eles executam automaticamente tudo o que foram projetados e treinados para fazer; no piloto automático. Eles não dão avisos ou feedback. Eles apenas repetem seus trabalhos, com base em quaisquer critérios incluídos no programa.

O dom dos hábitos é claramente uma espada de dois gumes. Bons hábitos ajudam incríveis, mas os maus, como fumar, discutir ou usar drogas, podem matá-lo ou prejudicar as pessoas mais próximas de você.

Os hábitos são criados de forma consciente ou subconsciente. Eles são treinados para realizar suas tarefas principalmente por meio da repetição. Quanto mais você faz algo, mais profundo se torna o hábito. Você sabia que os hábitos realmente formam ranhuras físicas no cérebro? É verdade.

Devido principalmente à falta de compreensão, alimentada pelo impulso de sobreviver, observamos e analisamos como os outros se comportam, mas somos quase completamente alheios e indiferentes ao modo como nós mesmos nos comportamos. Além disso, como a maioria dos nossos hábitos foi estabelecida a partir de intenções subconscientes, não temos consciência de que sejam hábitos.

Em outras palavras, nosso comportamento diário é controlado por meio de programas habituais que nem escolhemos conscientemente, nem dos quais estamos cientes! Tornar-se consciente de suas ações o ajudará a conter os maus hábitos, mas ser observador da mente deve ser aprendido e praticado. A auto-observação deve se tornar um hábito.

Se você já criou o hábito de ficar na defensiva em relação a algo que seu cônjuge diz ou faz, sua mente executará imparcialmente o programa de uma reação de raiva, repetidamente, sem pensar duas vezes. Na verdade, ele aumentará de intensidade à medida que o hábito se tornar mais arraigado e iniciará o despejo de emoções ainda mais negativas em sua mente e substâncias químicas cáusticas em seu corpo.

Como o corpo, sua mente é sua posse . Você tem a capacidade e a responsabilidade de controlá-lo Esse fato vital deveria ter sido ensinado a nós e reforçado quando éramos crianças.

Se você não controlar sua mente, o corpo “animal”, cujo único objetivo é a sobrevivência, controlará sua mente.

A influência do corpo é muito forte e literalmente comanda a vida da maioria das pessoas sem que elas percebam. A maioria desistiu de seu livre arbítrio.

Por exemplo, quando o corpo precisa de sustento, ele assume o controle da mente destreinada e começa a clamar por comida. Freqüentemente, as pessoas com fome são temperamentais, irritadas involuntariamente ou mesmo maldosas com aqueles que amam, até que finalmente conseguem algo para comer e se acalmar. A vida deles não estava em perigo, mas eles agiam como se o impulso para sobreviver controlasse seu comportamento.

Quando a mente movida pelo corpo deseja adicionar mais segurança à tribo (proteção em números), ela envia uma mensagem ao corpo para procriar, que assume o controle da mente. Estudos demonstraram que mulheres ovulando tendem a se vestir de maneira mais atraente do que normalmente, mudanças visíveis no corpo, como bochechas levemente coradas, e mudanças de comportamento.

E todos nós sabemos e brincamos sobre como os homens mudam seu comportamento quando querem “procriar”.

O impulso de sobrevivência do corpo manipula secretamente nossas mentes para atingir seus objetivos. Mas continua sendo sua obrigação ignorar esses instintos quando e onde fizerem sentido, o que também ajudará a mudar os maus hábitos.

O medo é a energia subjacente que desencadeia a raiva.

A aliança corpo-mente tem um objetivo, criar segurança e proteção. Quando a mente percebe o perigo, o impulso para sobreviver aumenta e usa a raiva para começar a bombear adrenalina, colocando você no modo de lutar ou fugir, sem a necessidade de nenhum pensamento consciente. Sempre que qualquer coisa ou pessoa se interpõe em sua missão de sobreviver (ou seja, quando a mente não consegue o que quer), ela reage com raiva.

Infelizmente para nós, uma coisa que atrapalha a raiva é a razão, então a mente a desconecta. E quando a mente é deixada no piloto automático (hábitos), você não pensa nas coisas.

Esses comportamentos inconscientes, habituais internos e instintivos são um grande problema no casamento porque sua mente programada não reconhece seu cônjuge como diferente de qualquer outra pessoa.

Quando você está discutindo com seu cônjuge, os mesmos gatilhos e sinais de perigo como se você estivesse sendo assaltado disparam. Seu corpo se prepara para enfrentar a ameaça lutando ou voando, mesmo que essa “ameaça” seja seu cônjuge inofensivo, doce e amoroso.

Espero que agora você possa ver a complexidade do dilema em que se encontra. O corpo e a mente são seus bens. Você tem a capacidade e a responsabilidade de controlá-los, mas, como não fez isso, o impulso de sobreviver de seu corpo atualmente e quase que dirige sua vida por meio dos instintos e hábitos que criou. Qualquer problema de raiva deve ser um alerta para esse fato inequívoco.

A alma

Você é uma entidade consciente. O termo para isso é alma. Você é um ser consciente dirigindo por aí em um corpo de carne, com uma mente de computador como seu fiel servidor, cuidando de 95% do gerenciamento do corpo para você.

Pelo menos, é assim que deveria funcionar. Mas, como a maioria das pessoas, você vive no piloto automático o tempo todo, e o impulso do corpo dirige a mente, com você indo para o passeio ou dormindo ao volante.

Só porque falamos sobre almas não significa que esta seja uma discussão religiosa.

Sua fé é problema seu, mas a relação fundamental entre seu corpo / mente / alma precisa ser entendida para lidar com a raiva. E eu apenas discuto o que você já experimentou em algum nível. Independentemente de você se chamar de alma ou consciência, a questão é que você não é a mente. Você é o chefe e seu trabalho é comandar o show.

O potencial da alma não é explorado pela maioria das pessoas. Escondidos dentro estão paz, amor e alegria, mas esses sentimentos geralmente são eclipsados ​​pelas substâncias químicas no corpo e emoções negativas na mente quando acionados. Quando você está calmo, sua verdadeira natureza de paz vaza para sua consciência.

Você sente a alegria inata quando está livre de estresse, feliz, amoroso, se divertindo com seu cônjuge, amigos ou família, ou quando está meditando, relaxando, se divertindo ou dormindo. Paz, amor e alegria não são emoções que a mente pode produzir; eles são uma parte muito mais profunda de nós mesmos.

Nunca fomos ensinados a nada disso enquanto cresciam, então todos nós permitimos que nossas mentes sejam governadas pelo instinto do impulso de sobreviver até que finalmente pegemos as rédeas e comecemos a assumir o controle. Até então, as pessoas permitem que seu corpo-mente sabote suas vidas quando poderiam ser muito mais felizes com a auto-observação e o autocontrole.

O resultado final é você dizer à sua mente o que fazer ou o impulso do seu corpo será seu mestre.

Agora que você entende o que causa a raiva, será capaz de vê-la com mais clareza em sua própria vida. Você não é uma pessoa zangada, nem mesmo quando é dona de você. A raiva é um convidado indesejável que você pode expulsar de sua vida. Você é uma alma: alegria, paz, calma e, em última análise, Amor, com ‘L’ maiúsculo.

Qual é a diferença entre raiva e ressentimento?

Ressentimento não é a mesma coisa que raiva crua e reativa. O ressentimento é uma forma de raiva que não é reativa; não é mecanicamente instintivo como a raiva primária. Em vez disso, é mais uma emoção que mantém a mente em alerta máximo por causa de um medo subconsciente de ataque. Essencialmente, é um hábito de espera tensa de advertência; como esperar pela próxima ofensa ou esperar que o outro sapato caia.

Pense nos gatilhos embutidos em sua mente como guardas na linha de frente. O trabalho deles é alertar a mente quando você está sendo atacado. Os eventos externos desencadeiam-se, mas os eventos externos não são a causa da raiva . A causa é sempre o gatilho na mente.

Como a mente é hipersensível quanto à proteção de você, ela prepara o corpo e a mente para uma guerra total na queda de um chapéu; é hiper-vigilante! Mas, como os produtos químicos que ele libera durante as reações de raiva são estimulantes de poder que têm um efeito colateral cáustico, as mentes só conseguem manter o alerta máximo por algum tempo. Caso contrário, o corpo sofrerá os efeitos colaterais, às vezes irreversivelmente.

Então, a natureza implantou um mecanismo para assumir o controle. A proteção de longo prazo entra em ação com a emoção chamada ressentimento. É preciso muita energia para mantê-la, assim como um general que mantém uma defesa de perímetro; ele drena recursos.

O ressentimento é como uma luz de advertência amarela piscando continuamente, mantendo você na ponta dos pés. É ácido, corroendo sua paz e felicidade. E quase sempre, a pessoa de quem você se ressente não tem consciência de suas emoções em relação a ela.

Se você está sofrendo de raiva reativa ou se a raiva se estabeleceu como ressentimento, há um fato irrefutável que você deve lembrar o tempo todo:

Não há NADA do lado de fora que possa causar raiva ou ressentimento. É causado apenas pelos gatilhos em sua mente.

Um gatilho é pressionado quando sua mente não consegue o que quer. Isso é tudo que a raiva é.

As crianças ficam com raiva no momento em que não conseguem o que querem. BAM! Os gatilhos disparam. Eles não têm filtros ou maturidade. À medida que crescem, as pequenas coisas que deixam uma criança chateada não importam mais para o adulto. Quantas vezes você ainda vê uma pessoa idosa muito chateada ?! Infelizmente, muitos adultos ainda não aprenderam a lidar com sua raiva.

Gandhi é um ótimo exemplo de alguém que trabalhou para controlar sua mente para que ela nunca ficasse com raiva. Mesmo quando foi baleado, ele abençoou seu agressor quando ele caiu e morreu. Ele estava no comando de sua mente. Você também tem essa mesma capacidade essencial; você apenas tem que aprender e praticar o desenvolvimento de novos hábitos.

O que você pode fazer quando sua esposa ou marido está sempre zangado e negativo?

As pessoas costumam reclamar de como sua esposa ou marido fica muito zangado com pequenas coisas. Eles os chamam de super-sensíveis, irritadiços ou o que seja. Às vezes, seu cônjuge pode até ser francamente mau. Talvez eles tenham sido criados mal e não se importem com ninguém além de si mesmos. Já que vivemos em um “e quanto a mim?” mundo, há muitas dessas pessoas por aí.

Uma senhora escreveu: “A raiva do meu marido está arruinando meu casamento!”. Entendemos! Isto é um grande problema! No entanto, o problema não era o que ela pensava (isto é, seu marido).

Olha, ninguém quer pisar em ovos o tempo todo ou viver com medo de que uma bomba-relógio explodisse a qualquer momento.

Mas você deve observar o comportamento deles objetivamente e perceber que a raiva é problema deles , não seu . Se está deixando você chateado, então você está se vitimando. Essa situação comum pode ser tratada.

Como a maioria das pessoas que não sabem sobre o relacionamento corpo, mente e alma, essa senhora levou tudo para o lado pessoal. Identificando-se com sua mente em vez de como uma alma, ela permitiu que seu comportamento negativo acionasse seus próprios gatilhos, e suas próprias reações negativas eclipsaram sua paz e amor.

Se ela fosse objetiva, sua primeira reação seria simpatia pelo marido e pelo problema dele. Ela teria treinado sua mente para não ser afetada.

Eu sei que pode parecer loucura agora, mas isso soa apenas para a mente controlada impulsionada pela sobrevivência. As almas só amam, não reagem. Portanto, identificar-se como uma alma ou uma consciência que possui e controla o corpo e a mente é o primeiro passo.

Lembre-se de que a causa da raiva é sempre o gatilho dentro da mente. Portanto, se seu cônjuge está zangado, na verdade não é problema seu; é deles.

A parte que é o seu problema é quando suas reações externas de gritar, criticar, frieza, etc, acertam SEUS gatilhos. Goste ou não, você tem que lidar com eles.

Quando seus filhos estão com raiva por motivos tolos (por exemplo, você corta o sanduíche deles da maneira errada ou não os deixa comer sujeira, etc.), você acha que isso está arruinando sua família? A raiva deles arruína o seu dia, faz com que você se ressinta deles ou feche o seu coração para eles? Não, claro que não. Você simplesmente lida com eles com amor, enquanto eles resolvem seus próprios problemas. Você espera que com o tempo eles amadureçam o suficiente para lidar melhor com sua raiva. Mas, idealmente, você deve ensiná-los a controlar conscientemente suas emoções para que possam lidar com elas de maneira eficaz e se tornarem adultos psicologicamente saudáveis.

Esperar que seu cônjuge e outras pessoas em sua vida nunca pressionem seus próprios gatilhos psicológicos não é prático. É realmente impossível. Eles existem para ajudá-lo a identificar seus gatilhos para que você possa removê-los. Esse é o único caminho para uma vida verdadeiramente feliz e duradoura. Este é o processo de amadurecimento. Agora você pode ver isso?

Portanto, com seu cônjuge zangado, seu trabalho é duplo:

  • Você deve lidar com seus próprios gatilhos, controlando suas reações. Permitir-se reagir ao comportamento negativo deles apenas degradará ainda mais o seu casamento. Se você pode fazer isso com seus filhos, você pode fazer isso com seu cônjuge.
  • Seu trabalho é ser amoroso. Não é um professor ou disciplinador como você é com seus filhos. Seu papel é compreender e apoiar seu cônjuge enquanto ele está sofrendo e resolvendo seu próprio problema. Reconheça que seu cônjuge está sofrendo e precisa de amor, agora mais do que nunca.

Apoiá-los amorosamente pode significar dar-lhes espaço quando estão com raiva ou fazer coisas que seriam úteis para eles, como ajudá-los em suas responsabilidades. Todas as críticas, negatividade, irritação e expectativas de sua parte devem ser inexistentes. Apenas palavras positivas e amorosas devem ser expressas, mas nunca para reforçar o mau comportamento.

Em seguida, você pode sugerir sutilmente que leiam este artigo. Compartilhe escrevendo algo como “Achei este artigo útil para mim e achei que você também gostaria de lê-lo”.

Como resolver permanentemente a raiva e o ressentimento em seu casamento

Às vezes, mesmo saber como as coisas funcionam cientificamente não é suficiente para formular uma estratégia eficaz. Eu pessoalmente lutei sem sucesso para controlar minha raiva por mais de 10 anos. Só quando comecei a ajudar os clientes com seus casamentos é que planejei um processo que não só os ajudou, mas finalmente me ajudou também. O processo é este:

  • Preste atenção às suas reações mentais. Aprenda a ter consciência de suas reações à medida que elas acontecem. Você não pode parar o que não está ciente. Você pode aumentar sua consciência observando sua mente e escolhendo não concordar com o que ela deseja que você faça. Isto é muito importante. Você deve aprender algumas técnicas calmantes para ajudá-lo a controlar sua mente. Você pode até querer aprender a meditar; Eu fiz.
  • Use uma técnica confiável para impedir reações e sentimentos negativos . Comece mantendo sua boca fechada. Mas, com ferramentas melhores, você pode ir mais longe para realmente interromper os sentimentos.
  • Estabeleça um novo padrão de comportamento . Redirecione a energia negativa para uma resposta positiva e amorosa. Usar as ferramentas certas criará, com o tempo, um forte hábito que interromperá automaticamente a raiva reativa antes que ela comece e permitirá que você escolha conscientemente uma maneira amorosa de reagir.

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


Este processo simples que estabeleci é o que provei que funciona em minha própria vida e na de meus clientes. Isso é algo que você pode fazer sozinho.

Para resumir, o processo consiste em primeiro tomar consciência de seus próprios gatilhos e reações à medida que acontecem , depois aprender a interromper essas reações e, finalmente, transformar esse comportamento positivo em um novo hábito .

Claro, este não é um curso completo sobre como controlar a raiva. Este artigo já extenso pretende ser apenas uma estrutura para guiá-lo, agora que você entende o que causa a raiva e que pode fazer algo a respeito.

Se você gostaria de aprender as técnicas e ferramentas que usamos com nossos clientes, criei um sistema que irá guiá-lo passo a passo pelo processo. Ele começa a funcionar imediatamente. Ele ensina todas as melhores técnicas que encontrei ou desenvolvi para controlar suas emoções e mente, e desenraizar e substituir hábitos ruins por bons.

E é muito mais do que apenas resolver a raiva e o ressentimento em seu casamento. Você aprenderá a se comunicar com muito mais eficácia e amor. Você compreenderá totalmente a si mesmo e a seu cônjuge. Você vai enriquecer seu casamento mais do que provavelmente pensa ser possível agora.

Meu curso online vai economizar muito tempo, orientando-o nas etapas exatas que usei com meus clientes individuais para salvar seus casamentos. Não há necessidade de tentativa e erro porque o que ensino já foi comprovado por milhares de alunos.

Meu curso também oferece acesso a conselheiros especiais que treinei pessoalmente. Eles estão disponíveis para orientá-lo de acordo com meus princípios sempre que você precisar.

O curso e o serviço de aconselhamento custam uma taxa nominal, é claro, mas é muito mais barato e eficaz do que o aconselhamento matrimonial tradicional ou os cursos de controle da raiva.

E mais um ponto-chave, as técnicas primárias que ensino para controlar sua mente e emoções estão disponíveis para você gratuitamente, na primeira parte do meu curso. Você pode obtê-los inscrevendo-se no teste gratuito. Aprenda por alguns dias sem nenhum custo antes de decidir se deseja continuar com o restante do curso.