Minha esposa é viciada em smartphone e redes sociais. O que fazer?

Você não poderia imaginar que isso pudesse acontecer com você. Sua esposa passa muito mais tempo no smartphone do que com você. Sua alma gêmea está absorta lendo o feed do Facebook , verificando as fotos do Instagram enquanto ignora completamente você e seus filhos. E isso te deixa louco. Você se identifica como um marido amoroso e atencioso e não tem ideia do que pode dar errado e o que fazer. Forneceremos dicas para lidar com uma esposa viciada em telefone .

Essa situação é rara?

Os especialistas dizem que o vício pode ser uma das situações mais desafiadoras para os casais. Viver com uma pessoa viciada é um azar que pode terminar em uma pausa ou até mesmo em divórcio, a menos que o vício seja interrompido. Na verdade, casos de dependência de telefone entre cônjuges não são raros recentemente. O crescente impacto dos smartphones nos relacionamentos na família até mesmo causou o surgimento do termo “phubbing de parceiro”, que significa ignorar um parceiro enquanto está ocupado com um telefone ou outro dispositivo móvel. 

Uma pesquisa mostra que 46% dos entrevistados experimentam phubbing de seus parceiros e quase 23% confessam que causa discussões com a outra metade. Além disso, um terço dos pesquisados ​​sentia-se deprimido por causa do phubbing do parceiro.

Quais são os sinais de que sua esposa está viciada?

Cada vez mais, relatos de que a esposa está sempre ao telefone é uma das queixas mais dominantes dos homens. Pode até parecer que ela está viciada em seu telefone. Os problemas com o vício do telefone estão começando a rivalizar com os problemas mais comuns com relação a sexo e dinheiro com que muitos casais lidam. Agora os relacionamentos estão sendo interrompidos pelo uso inadequado e constante de telefones celulares em horários que deveriam ser reservados para conexão pessoal, como jantares, encontros noturnos, no quarto ou mesmo durante conversas sobre assuntos importantes.

Se você ainda não tem certeza de que há um problema sério em sua família, observe os sinais que provam que seu ente querido provavelmente tem um vício. Então, se sua esposa:

  • passa muito mais tempo se comunicando online em vez de bater papo com a família e amigos na vida real
  • dorme com o telefone dela debaixo do travesseiro
  • responde mensagens ou comentários a qualquer momento do dia e da noite, mesmo que vocês tenham um tempo juntos
  • usa o celular dela ao volante
  • nunca sai sem o telefone dela
  • leva comida com seu telefone ao lado dela
  • verifica cada notificação
  • tem tentativas malsucedidas de reduzir o uso do telefone
  • coloca relações e empregos em risco devido ao uso obsessivo do telefone

10 sinais de que sua esposa é viciada em telefone

Além dos sintomas de nomofobia, sua esposa pode ter sinais de dependência de telefone, que incluem:

  • Dedicar mais tempo a enviar mensagens de texto e postar nas redes sociais do que interagir com as pessoas cara a cara
  • Passar cada vez mais tempo ao telefone, inclusive no meio da noite e quando estiver com alguém importante
  • Usar o telefone quando for perigoso, como ao dirigir
  • Ser incapaz de comer uma refeição sem o telefone na mesa
  • Parecendo desconfortável sem serviço de celular ou se o telefone estiver quebrado
  • Colocando em risco áreas importantes da vida, como um relacionamento ou trabalho, por estar ao telefone
  • Falha ao reduzir o uso do telefone
  • Lutando para sair de casa sem o telefone
  • Verificando constantemente o telefone, mesmo que não tenha tocado ou vibrado
  • Optar por dormir com o telefone debaixo do travesseiro para evitar perder uma mensagem ou notificação 

Esses dez sinais sugerem que sua esposa perdeu a capacidade de gerenciar o uso do telefone celular, mesmo quando isso leva os telefones a arruinar relacionamentos. 

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Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

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Razões pelas quais sua esposa está gastando tanto tempo no telefone

Se sua esposa está sempre ao telefone, ela realmente pode estar viciada. Como a pesquisa explica, os telefones são agradáveis ​​e criam uma resposta no cérebro. 

Quando sua esposa vê cores brilhantes na tela do telefone ou recebe um ding para alertá-la de uma mensagem, seu cérebro libera dopamina, que é a substância química cerebral que “se sente bem”. 

Isso cria sensações de prazer e reforça o ato de estar ao telefone, o que é emocionalmente gratificante. 

Como outros já explicaram, o vício é provavelmente o principal motivo de sua esposa passar tanto tempo ao telefone. Eles estão constantemente disponíveis e é fácil ser atraído por eles. 

Os telefones fornecem gratificação instantânea e nos dão acesso imediato a informações e conexão social na ponta dos dedos. 

Além do simples vício por telefone, existem vários motivos principais pelos quais sua esposa está sempre ao telefone: 

  • Ela está entediada

Como afirmado anteriormente, um telefone celular oferece gratificação instantânea, tornando-se uma fonte rápida de entretenimento quando você está entediado. Se sua esposa é obcecada por telefone, pode ser que ela tenha adquirido o hábito de ocupar o tempo com o uso do telefone quando não tem nada de especial para fazer. 

  • Negligência

Sua esposa pode pensar que você está ocupado com outras coisas o tempo todo e se sente negligenciada. Se parecer que vocês dois não estão se conectando, ela pode recorrer ao telefone para acalmar a sensação de estar sendo negligenciada .

  • Evitando problemas

Se houver problemas no relacionamento ou tópicos desagradáveis ​​que precisem ser discutidos, sua esposa pode estar usando o telefone como uma forma de escapar de lidar com esses problemas. 

Talvez vocês dois tenham um conflito não resolvido, mas em vez de abordá-lo e experimentar a dor de outra briga, sua esposa se volta para o telefone. 

Embora nem sempre seja o caso, há algumas situações em que ser obcecado pelo telefone é o resultado de um caso emocional que ocorre por meio de mensagens de texto ou redes sociais. 

Os telefones podem facilmente levar a relacionamentos inadequados, nos quais duas pessoas flertam nas redes sociais ou mantêm uma conexão forte por meio de mensagens de texto ou e-mail. Este é o pior cenário, mas é uma possibilidade a ser considerada. 

Por onde começar com a ajuda?

Se o vício de seu parceiro o deixa ansioso, desprezado ou mesmo deprimido, então é hora de desistir e ajudar sua esposa. Para começar, descubra o motivo genuíno do comportamento de sua esposa. Talvez sua esposa apenas perca o tempo com um smartphone. As redes sociais a mantêm ocupada. Existe a possibilidade de sua amada achar seu relacionamento chato e rotineiro de modo que o telefone a ajude a se distrair e preencher o tempo.

Ela também pode não perceber totalmente que suas ações o atingem ou vice-versa, ela pode evitá-lo intencionalmente. Para descobrir isso, peça à sua esposa viciada em smartphone para passar uma hora juntos sem distrações. Então fique interessado se ela enlouquecer com você ou se você a insultou de alguma forma. Se for esse o ponto, deixe-a explicar o assunto. Tente não se interromper ou se defender, apenas ouça e imagine-se no lugar dela. Quando ela terminar, discuta o que você pode fazer para chamar a atenção dela de volta.

Fala

Se não for o caso e sua parceira não estiver zangada com você, compartilhe com ela o que você sente. Diga a sua esposa que o vício em telefone faz você se sentir deprimido e ignorado. O diálogo pode ser assim: “Querido, estou muito ansioso para ter um tempo juntos. Eu realmente apreciaria se desligássemos nossos telefones durante o jantar ou no café e nos concentrássemos um no outro. Desse modo, vou me sentir menos frustrado e ser mais carinhoso. Espero que apoiem esta iniciativa e que ambos possamos desfrutar do nosso lazer ”. Destaque a negligência dela em relação a você e aos filhos enquanto ela concentrava a atenção no telefone. Claro, expressar seus sentimentos pode ser difícil, mas mostra um compromisso com o relacionamento que seu parceiro pode achar atraente. Uma comunicação calma e honesta pode ser um começo para sua reconexão e trazê-los de volta juntos.

Lembre-se de que existem algumas coisas que você não deve fazer enquanto fala com sua esposa viciada em seu telefone. Lembre-se delas ao se comunicar com seu cônjuge a respeito do uso excessivo do telefone.

  • não culpe uma pessoa pelo vício. Você não terá nenhum resultado positivo com isso e outra briga será concedida. Em vez disso, faça o seu melhor para encorajar e colaborar.
  • evite desrespeitar e rebaixar seu parceiro. Como resultado, você pode obter uma resposta protetora e um comportamento hostil.
  • evite conversas sérias enquanto sua esposa está absorta em seu smartphone. Sua atenção será distraída e ela não entenderá totalmente o que você está dizendo. Por favor, sugira guardar o dispositivo e discutir o assunto.

O principal é criar uma atmosfera de carinho e amor para obter um feedback positivo. Deve ajudar ir em frente e lidar com o vício.


Depois de ter uma conversa, algumas soluções para parar o vício do telefone são as seguintes:

  • Defina horários sem telefone ao longo do dia, como durante o jantar ou durante uma conversa.
  • Concordar em silenciar telefones ou desativar notificações de mensagens de texto, para que você só seja notificado sobre chamadas telefônicas importantes quando estiverem juntos. Isso pode eliminar distrações das notificações do telefone.
  • Dê um bom exemplo; você não pode esperar que sua esposa supere os sintomas de nomofobia se você também estiver sempre ao telefone. Se você fizer um acordo para ter horários sem telefone durante o dia, você também deve cumprir este acordo.
  • Aumente a intimidade e a conexão em seu relacionamento. Se sua esposa está recorrendo às redes sociais para se conectar e preencher o vazio de intimidade que falta no relacionamento, isso deve ser bastante fácil de superar. Reserve um tempo para ter conversas significativas e faça um esforço para abraçá-la ou dar-lhe um toque de amor com mais frequência. Se ela obtiver a dose de dopamina que precisa de você; ela não precisará ligar para o telefone para obter gratificação.
  • Experimente estratégias para quebrar o hábito de ficar preso ao telefone. Por exemplo, pode ser útil para vocês dois fazerem uma pausa nas redes sociais por algumas semanas, para que não tenham a opção de se distrair.
  • Crie uma lista de limites que você seguirá, como nenhum telefone após a hora de dormir, silenciar o telefone quando estiver em um encontro e guardar o telefone enquanto dirige ou conversa.
  • Sugira que sua esposa experimente atividades alternativas, como técnicas de relaxamento, dar uma caminhada ou assistir a um show, caso ela se sinta tentada a percorrer o telefone. 

Se conversar e usar essas estratégias não ajudar, sua esposa pode precisar de aconselhamento para resolver o problema do vício do telefone celular e do casamento. 

Como ajudar seu parceiro viciado?

Um dos métodos eficazes para lidar com o vício é o reforço da comunidade e o treinamento da família (CRAFT). A abordagem inclui seguir as seguintes etapas:

  1. Fale com seu parceiro de maneira empática e sem julgamentos. A verdadeira preocupação reduzirá o confronto e ajudará a construir um relacionamento com sua pessoa amada
  2. Crie uma lista dos traços positivos de sua esposa que você aprecie, sem uso excessivo do telefone. Isso ajuda a manter um ambiente de apoio objetivo e criativo
  3. Sugira que seu cônjuge mantenha estratégias de autorregulação. É vital estabelecer regras para garantir que vocês dois tenham as mesmas expectativas. Isso também ajudará a evitar conflitos e decepções no futuro. Veja algumas ideias:
  • sem gadgets na hora das refeições
  • telefones colocados no modo silencioso e mantidos fora de vista quando vocês saem juntos
  • nenhum dispositivo no quarto antes de dormir
  • dispositivo desligado enquanto dirige
  • durante as conversas, a atenção deve estar no alto-falante e o telefone deve ser colocado de lado

O que pode ser concluído?

Lembre-se de que lidar com o vício requer paciência, porque parar a obsessão pode levar meses. Leva tempo para sua esposa, viciada em telefone, perceber que seu comportamento tem um efeito prejudicial em seu casamento. A mudança provavelmente ocorrerá gradualmente, então não fique ansioso e impaciente. 

Coopere para trabalhar em suas relações e resolver o problema juntos. Como qualquer outro contratempo em um casamento, o uso excessivo do telefone deve ser considerado e discutido. Seu cônjuge pode não saber que há um problema, a menos que você diga a respeito. O telefone celular não deve ser uma desvantagem em suas relações na era da tecnologia. Não hesite em iniciar uma conversa agora e salvar seu casamento.