skip to Main Content
Maneiras Simples De Aplicar As 5 Linguagens Do Amor A Você Mesmo

Maneiras simples de aplicar as 5 linguagens do amor a você mesmo

Seja o amor que você sempre quis receber.

Para aqueles que não estão familiarizados com o termo ‘Linguagens do Amor’, o conceito é baseado em um livro do Dr. Gary Chapman, um psicólogo e conselheiro de casais.

Ele compartilha que existem 5 maneiras de receber e dar amor, a saber:

  1. Tempo de qualidade
  2. Palavras de afirmação
  3. Atos de serviço
  4. Presente
  5. Toque físico

Nenhum dos quais está classificado acima do outro. Todo mundo tem uma classificação mais elevada para eles. Quando recebidos, é a forma como se sentem mais amados pelos outros.

Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente descobriu o seu primeiro e pensou “Legal”, antes de começar imediatamente a aprender o do seu parceiro. Se você é solteiro, talvez tenha teorizado qual poderia ser a linguagem do amor de sua paixão para que possa falar.

Provavelmente nunca passou pela sua cabeça aplicar as 5 Linguagens do Amor à pessoa que precisa tanto – se não mais, você mesmo.

Em um mundo onde as piadas autodepreciativas são frequentemente vistas como ‘engraçadas’ e ‘relacionáveis’, não é surpresa que a maioria das pessoas não saiba por onde começar quando se trata de amar a nós mesmos. No entanto, todos nós precisamos começar de algum lugar. Aqui estão as 5 linguagens do amor revisitadas e maneiras práticas de aplicá-las a você mesmo.

Se você gostaria de saber sua linguagem de amor, pode fazer o teste oficial aqui.

Tempo de qualidade

Se ver seu parceiro no telefone enquanto você fala com ele dá vontade de jogar o telefone dele na lata de lixo mais próxima, então tempo de qualidade é provavelmente a sua linguagem de amor. Quando se trata de se sentir amado, o importante é ter a atenção total do seu ente querido. Independentemente de ser durante uma conversa profunda ou uma atividade compartilhada, eles estarem totalmente no momento com você é tudo.

Vai além de apenas estarem na mesma sala. Ouvir ativamente e eles reservar um tempo para ficar com você são fundamentais para que você se sinta amado.

Como aplicar isso a você:

Esta linguagem de amor é composta de 2 ingredientes principais, presença total e sentimento ouvido .

Uma ótima maneira de se sentir totalmente presente em si mesmo é praticar a atenção plena por meio da meditação ou ioga .

Algumas dicas básicas para praticar a atenção plena durante a ioga:

  • Assim como você não gostaria que seu parceiro se distraísse, remova todas as distrações possíveis de você, silenciando o telefone.
  • Concentre-se em sentir sua respiração entrar em seu corpo, ancorando-o no momento de seu alongamento ou posição atual.
  • Observe os pensamentos conforme você passa por cada postura sem julgá-los .

Se você conhece algumas posturas básicas de ioga, pode até combinar meditação com ioga, realizando as posturas mais lentamente e mantendo cada uma delas por um longo período de tempo .

Agora, se o pensamento de ioga o faz querer ficar na cama ou se fechar os olhos para meditar é uma passagem só de ida para dormir, minha maneira favorita de praticar o sentimento ouvido é através do diário. Para sentir que está realmente ‘se ouvindo’, o segredo é não se conter e se expressar sem um filtro. Se você não sabe como começar, pode fingir que está compartilhando pensamentos e sentimentos com um melhor amigo que está pronto para ouvi-lo sem julgamento.

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


Palavras de Afirmação

Você não quer presumir ou adivinhar o quanto as pessoas o amam, você precisa ouvir isso.

Elogios inesperados podem fazer você realmente se sentir visto. Se esta é a sua linguagem de amor, “mais palavras, melhor” é o seu lema quando as pessoas expressam seu amor por você.

Os elogios verbais não precisam atingir os níveis shakespearianos. O mais simples dos elogios, desde que sejam honestos, pode ser igualmente eficaz. Ouvir o quanto alguém o ama e valoriza é ‘música para seus ouvidos’.

Como aplicar isso a você:

Quando você realiza algo, não espere o elogio dos outros como uma permissão para se sentir bem consigo mesmo. Dê a si mesmo aquele elogio bem merecido agora mesmo!

Isso também se aplica a vitórias menores. Afinal, pequenas vitórias se somam às grandes vitórias, então, lentamente, adquira o hábito de dizer pequenas frases como:

  • “Bom trabalho!”
  • “Você está indo muito bem!”
  • “Estou orgulhoso de quão longe você chegou.”

Reserve momentos para se elogiar por quão fantástico amigo você é ou quão grande parceiro você é.

Quando se trata de sua aparência física, dê passos de bebê para reconhecer sua beleza. Isso pode ser difícil, especialmente quando somos as nossas críticas mais severas, mas tenho certeza de que você encontrará alguns recursos de que gosta.

Podem ser as menores coisas, como talvez hoje você goste da aparência do seu cabelo. Você poderia elogiar como suas covinhas são lindas. Talvez você possa elogiar o calor e a bondade por trás de seus olhos.

Se você olhar bem, sempre há algo que vale a pena admirar. Ao encontrá-lo, concentre-se e reconheça em voz alta essa característica única e linda que o torna você mesmo.

Atos de serviço

“Ações falam mais alto que palavras.” é o tapete de boas-vindas ao seu coração.

Para outros, tarefas como pegar a roupa suja ou fazer alguma coisa sem ser solicitada podem parecer insignificantes, mas para você isso mostra que está sendo visto e cuidado.

Essa linguagem do amor não é sobre ter seu próprio servo pessoal. Mais do que isso, trata-se de ter alguém que intencionalmente tenta tornar sua vida mais fácil ajudando de qualquer maneira que atenda às suas necessidades.

Você provavelmente é do tipo que consegue fazer a maioria das coisas sozinho, então quando você realmente precisa de ajuda com alguma coisa, e alguém é capaz de tirar esse peso de seus ombros, isso significa um mundo para você. Isso, junto com o pensamento, o tempo e o esforço do ato, o torna ainda mais especial.

Como aplicar isso a você:

Este é o momento de dar a si mesmo aquela merecida pausa. Descontraia-se e saiba que o seu mundo ficará bem sem ela, mesmo que seja apenas por um tempo. Aprenda a se desapegar e a ter fé de que, enquanto você relaxa, tudo se resolverá enquanto isso.

Se você quiser fazer algo por si mesmo, faça uma tarefa que tornará o resto do seu dia ou da semana mais fácil.

Tente organizar sua mesa se você sabe que isso criará um espaço mental claro para quando você trabalhar mais tarde. Escolha uma roupa importante com antecedência para que o seu eu futuro agradeça quando não tiver pressa.

Você pode até tentar automatizar alguns de seus pagamentos mensais para que isso seja uma coisa a menos em que pensar em sua agitada vida produtiva.

Lembre-se de que você não deve fazer tudo o tempo todo. Você é apenas humano e é bom e benéfico fazer uma pausa de vez em quando.

Dar presentes

Ao contrário da crença popular, não se trata de sua outra pessoa comprando o carro dos seus sonhos. (Embora isso também seja bom). Mas é sobre a consideração, amor e esforço por trás do presente, e não sobre o preço.

Um presente atencioso comunica a você que seu parceiro realmente o conhece. Um presente de um ente querido é especial, porque significa que eles pensaram em você mesmo quando vocês dois estavam separados.

Quando seu parceiro te surpreende com um presente ‘só porque’, isso derrete seu coração como nada mais.

Como aplicar isso a você:

Você tem trabalhado muito ultimamente e há um item ou refeição que está em sua mente há mais tempo? Então tome isso como um sinal para abrir aquela deliciosa refeição ou pedir aquele item.

Mime-se e quando chegar o que encomendou sinta como é bom tê-lo, porque você merece coisas boas! Mesmo que você esteja relaxado ultimamente, compre algo que esteja em sua mente há meses, ‘só porque’ você merece.

Existe algum item que pode ajudá-lo a se sentir bem em geral, como talvez flores em sua casa ou velas perfumadas enquanto você trabalha?

Se você quiser ir além, faça um pedido de algo que não chegará por pelo menos algumas semanas ou vários meses a partir de agora. Que seja um pequeno presente surpresa do seu eu extra amoroso que sabe que você merece a melhor ‘causa justa’.

Toque Físico

Agora, quando esta é a sua linguagem de amor, não é toda aquela ‘atividade divertida à noite’.

Sim, a intimidade é importante, mas existem inúmeras maneiras de iniciar o toque físico, desde abraços a abraços prolongados.

As formas mais simples também podem fazer você se sentir tão especial quanto quando seu parceiro segura sua mão durante uma conversa. Você não gosta de ter “espaço pessoal” com seu ente querido quando esta é a sua linguagem de amor.

Qualquer conexão física lhe dá uma sensação de calor e uma conexão profunda com seu parceiro. Dá-lhe uma sensação de confiança e segurança no amor que sentem por você.

Como aplicar isso a você:

Agora não há necessidade de reservar uma massagem profissional para si mesmo. Aqui estão algumas maneiras eficazes de se dar um toque de amor hoje:

  • Mime-se com a rotina da manhã ou da noite, onde você se dá ao luxo de cuidar de seu corpo com calma. Em vez de ensaboar loção sem pensar muito, pratique a atenção plena e trate-a como um ritual, nutrindo a sua casa que é o seu corpo
  • Quando tiver feito uma ‘pequena vitória’, não passe imediatamente para a próxima tarefa. Reserve um momento para reconhecer o excelente trabalho que você está fazendo, apertando seu ombro com força ou dando um tapinha em si mesmo.
  • Aprenda a fazer uma massagem fácil como forma de se mimar no final do dia. Faça isso em amoroso apreço por si mesmo por um dia bem passado e em preparação para um sono bem merecido.
  • Já foi comparado a receber um abraço quando você usa um cobertor pesado, então, compre um se estiver curioso. Designe-o simbolicamente como seu cobertor de ‘amor-próprio’.
  • Por último, mas não menos importante, “fazer amor consigo mesmo” também é uma maneira fantástica de se sentir conectado consigo mesmo. Sem mencionar que a onda de relaxamento que vem depois pode simplesmente colocá-lo direto no sono.

Pensamentos finais

Quando se trata de até onde a maioria de nós iria para fazer nosso outro significativo se sentir amado, muitos de nós merecem um A +. Se nos esforçarmos para falar sua linguagem de amor particular, isso é uma coisa muito bonita.

Mas, à medida que continuamos a amar aqueles que são mais queridos, não vamos esquecer de encher nossas próprias xícaras. Não nos esqueçamos de regar nossa própria grama e cuidar do nosso jardim.

Conhecer a nossa linguagem do amor não é apenas um “fato divertido”. É uma informação importante que podemos usar para nos amar da maneira que merecemos.

Se você reservar um tempo intencionalmente para planejar datas, aniversários e gestos atenciosos para seu ente querido, lembre-se de fazer o mesmo por si mesmo.

Independentemente da atividade escolhida, respeite o tempo em sua agenda voltado para o amor-próprio, mesmo que seja apenas por 10 minutos ou um total de uma ou duas horas por semana.

Lembre-se de que você merece o amor que sempre quis receber não apenas dos outros, mas também de você mesmo.