Equilíbrio em “nós” e “eu” no tempo no relacionamento

Não é nenhum segredo que os relacionamentos são um ato de equilíbrio. Quer sejam recém-casados ​​na fase de lua de mel de seu casamento ou recém-aposentados, aninhados vazios, encontrar maneiras de desfrutar de um tempo de qualidade para mim ou junto com seu parceiro pode ser uma luta, não importa onde você esteja em sua jornada relacional. 

Você já se perguntou como “como posso reservar um tempo para mim sem negligenciar meu parceiro” ou “posso realmente ter um relacionamento bem-sucedido se sinto que estou sempre me colocando em último lugar?” se você está, você não está sozinho. Esta é uma tarefa difícil para muitos casais, satisfazer o crescimento individual e relacional.

Além disso, seria negligente não notar o quão perturbador o coronavírus tem sido em nossa vida diária e em nossos relacionamentos. Essa pandemia inverteu o roteiro e mudou completamente (e continua mudando) como passamos o tempo conosco e juntos. Tivemos que nos ajustar constantemente durante este tempo em constante evolução e nossos relacionamentos não ficaram imunes. 

Então, como podemos encontrar esse equilíbrio entre o tempo “eu e nós”? Para entender como passar um tempo de qualidade satisfatório com nossos parceiros, temos que explorar também por que o tempo me é tão importante. 

Todos nós precisamos de um tempo para nós mesmos. É importante para recarregar e refrescar nossa mente, corpo e espírito. Mas o que é o autocuidado exatamente? Simplificando, o autocuidado são as coisas deliberadas que você faz para sua saúde física, mental e emocional. O termo autocuidado se tornou bastante popular ao longo dos anos, e por boas razões. Vários estudos sugerem que muitas práticas comuns de autocuidado podem estar associadas à longevidade e a outros resultados positivos para a saúde. Rotinas regulares de autocuidado ajudam a criar as melhores versões de nós mesmos que sabemos ser possíveis, o que por sua vez, nos permite ser melhores parceiros, colegas, pais, amigos, etc. 

Em um nível mais profundo, e talvez mais específico para relacionamentos românticos, é importante que nos sintamos como indivíduos dentro de nossos relacionamentos e saibamos que estamos alimentando nossas próprias necessidades básicas. O objetivo em qualquer relacionamento é ser próximo e ainda manter uma identidade como uma pessoa separada. Quando alguém consegue celebrar sua individualidade em um relacionamento, fica mais feliz e mais aberto à conexão e à intimidade com seu parceiro. 

Autocuidado no relacionamento

Como podemos promover o autocuidado em nossos relacionamentos? Aqui estão algumas dicas:

  1. Saiba quais atividades enchem sua xícara. Certifique-se de manter uma cadência regular de atividades que o ajudem a sentir alegria. 
  2. Experimente coisas novas que promovam um crescimento positivo e apoiem seu parceiro a fazer o mesmo. 
  3. Mantenha seu tempo livre sagrado. Tente reservar um horário programado regularmente (ou tão regularmente quanto possível) para que você tenha essa rotina pela frente. 
  4. Seja realista. É importante estar ciente de quanto tempo com o autocuidado é necessário para se sentir satisfeito e se engajar em atividades adequadas à sua agenda. 
  5. Seja respeitoso. Tente não impor ao seu parceiro o que você acha que é autocuidado. Por exemplo, se sua ideia de autocuidado é mais relaxante por natureza, como receber uma massagem, e seu parceiro valoriza mais atividades físicas, como correr, esteja ciente de que nenhuma delas está errada e ambas têm o mesmo propósito. 
  6. Ajude seu parceiro a compreender como o autocuidado também afeta positivamente a saúde do relacionamento. 

Como é o tempo de qualidade em seu relacionamento? 

Tempo de qualidade com seu parceiro é aventureiro, relaxante ou talvez uma mistura de ambos? Semelhante a promover o tempo de autocuidado, é importante perguntar a si mesmo e ao seu parceiro: “o que enche seu copo?” Essa pergunta ajuda a se sentir revigorado e conectado em seu relacionamento. 

Lembre-se de que isso pode mudar no decorrer de um relacionamento. Por exemplo, o que você gostava de fazer aos 20 anos com seu parceiro pode não ter o mesmo nível de interesse ou valor que tem aos 40 anos. De acordo com o especialista em relacionamentos, Dr. John Gottman, um dos principais componentes para um relacionamento bem-sucedido é conhecer e se sentir conhecido por seu parceiro. 

Em outras palavras, ter acesso ao mundo interior de seu parceiro é vital para a saúde de seu relacionamento, pois você muda e cresce com o tempo. Isso é o que Dr.Gottman chama de atualizar seu mapa do amor, o que pode acontecer organicamente, passando tempo de qualidade uns com os outros. 

Aqui estão algumas dicas para criar oportunidades de tempo de qualidade mais significativas com seu parceiro. 

  1. Fale sobre isso! Não hesite em conversar com seu parceiro sobre as atividades que realizam juntos e que permitem que se sintam próximos a ele. 
  2. Se estiver fora da sua zona de conforto, faça mesmo assim! Fazer algo com seu parceiro que pode não ser sua primeira escolha, mas realmente o interessa, dá a você um vislumbre de seu mundo interior e você pode aprender algo novo sobre ele.
  3. Arranje tempo para arranjar tempo. Nada comunica “você é importante para mim” mais do que priorizar o tempo com seu parceiro para que eles saibam que são especiais para você. 
  4. Defina as expectativas. Converse com seu parceiro sobre a frequência com que você precisa passar um tempo de qualidade com ele e, como autocuidado, certifique-se de que seja significativo e realista. 
  5. Tente usar baralhos de cartas do amor . Esta é uma ótima atividade dupla que não só ajuda você a se sentir conhecido por seu parceiro, mas também pode servir como uma atividade de tempo de qualidade positiva. Experimente durante a sua próxima noite de encontro!

Mais uma nota. O Dr. Gary Chapman discute em seu livro “The Five Love Languages” que um tempo de qualidade com seu parceiro é considerado como um tempo um-a-um ininterrupto e indiviso. Tempo de qualidade é mais do que apenas estar juntos na mesma sala – é se inclinar e permitir que seu parceiro esteja à frente e no centro. Portanto, engajar-se em atividades que permitem que você experimente seu parceiro de uma maneira positiva inevitavelmente deixará a porta aberta para a curiosidade, a proximidade e a conexão.

Precisa de ajuda para equilibrar “tempo para mim” e “tempo para nós?” 

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


Dr. John Gottman, diz “há momentos em que você se sente atraído por seu ente querido e momentos em que você sente a necessidade de recuar e reabastecer seu senso de autonomia”. 

Se você está sentindo esse cabo de guerra relacional, não se preocupe! Talvez a terapia de casal possa ser um bom próximo passo para ajudar a orientar você e seu parceiro nas discussões sobre como você pode encontrar melhor esse equilíbrio em seu relacionamento.