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Dicas Para Fortalecer Seu Relacionamento Durante A Pandemia

Dicas para fortalecer seu relacionamento durante a pandemia

Como os casais passam mais tempo no mesmo espaço durante o bloqueio do COVID-19 (coronavírus), não surpreende que às vezes as tensões aumentem. Ansiedade em relação ao trabalho, rotinas interrompidas, questões sobre cuidados com os filhos, falta de conexões sociais e lutas para ser produtivo em casa podem levar os casais a desabafar suas frustrações um pelo outro. 

Confira algumas dicas para fazer com que os relacionamentos sobrevivessem e prosperassem durante essa crise.

Aqui estão algumas sugestões para aproveitar ao máximo seu relacionamento:

Cuide de você mesmo primeiro

Você não pode cuidar de outras pessoas, a menos que primeiro cuide de si mesmo. Mantenha algumas de suas mesmas rotinas. Além disso, você pode encontrar atividades que são significativas para você, seja criando algo, escrevendo um diário, meditando ou conversando com amigos no Zoom.

Divida espaço individual se os dois estiverem trabalhando remotamente

Certifique-se de que cada um tenha privacidade suficiente para se concentrar e conduzir seus negócios. Trabalhar em casa não é sinônimo de estar em casa”.

Respeite o tempo e o espaço um do outro

Você pode achar melhor manter as interrupções no mínimo durante o dia. À noite, uma ideia é buscar um equilíbrio entre fazer as coisas juntos e dedicar tempo aos interesses individuais. Juntos, você pode dar um passeio de carro, sentar na varanda da frente e conversar, assistir a uma série de televisão ou passear. Separadamente, seus interesses podem diferir em atividades como ler, assistir filmes, fazer um quebra-cabeça ou jogar videogame. 

Não assuma que a outra pessoa sabe o que você está pensando

Nenhum de nós já passou por uma pandemia antes, então não temos experiência passada para nos guiar. Conversem sobre seus sentimentos e o que a preocupa. Não pense que a outra pessoa sabe que algo está incomodando. Eles não conseguem ler sua mente. Você tem que verbalizar.

Faça um plano para sua casa

Se o seu relacionamento com o casal é ainda mais complicado por ter filhos em casa, convém reunir-se semanalmente ou mesmo diariamente para discutir como você cuidará das responsabilidades em equipe. Talvez você possa dividir as tarefas domésticas ou revezar-se em casa, educando as crianças mais novas. Ao fazer um plano e executá-lo, você terá uma sensação de controle e realização nesses tempos de incerteza.

Planeje uma noite de encontro

Um recente New York Times artigo sugeriu fazer uma data para fazer algo especial que você pode antecipar. Prepare um jantar especial juntos, arrume a mesa com seus melhores pratos e vista-se. Visite um museu on-line, ouça um concerto ou leia um livro um para o outro.

Pratique gratidão

O artigo recomenda ainda mostrar gratidão e apreço pelo seu cônjuge ou parceiro. Um sincero “obrigado” o vinculará muito mais do que críticas ao que não foi realizado ou realizado corretamente. Conversem sobre o que são gratos.

Mantenha seu senso de humor

Por fim, a recomendação é injetar humor e manter as coisas leves quando possível. Encontre coisas bobas para rir. As mídias sociais podem ser uma graça salvadora para manter um senso de humor e permanecer conectado.

A vida não será perfeita o tempo todo. O valor de um relacionamento é que você mantém um ao outro para melhor ou para pior. Essa pandemia não é uma situação permanente. Tente manter o foco nas coisas boas que estão acontecendo.

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.