Como seu smartphone está afetando seu relacionamento e como resolver isto

Em minha prática terapêutica com terapia de casal em Porto Alegre, ajudei muitos casais cujos relacionamentos foram afetados negativamente pelo uso (e dependência de) smartphones.

É uma loucura pensar o quanto um pequeno dispositivo superútil pode realmente ser a causa de tantos problemas em sua vida.

Os relacionamentos hoje parecem muito diferentes do que eram há apenas 10 anos

O uso generalizado da tecnologia afeta praticamente todas as facetas de sua vida agora – desde a maneira como você trabalha até a maneira como assiste TV e até mesmo a maneira como namora e romantiza seu parceiro. Indiscutivelmente, o maior motivo para essas mudanças é devido ao aumento do uso de smartphones em nossa cultura obcecada por tecnologia.

Na verdade, a acessibilidade ao seu parceiro e a expectativa de estar sempre disponível são maiores do que nunca. Podemos realmente alcançar nossos parceiros em questão de segundos – não importa onde eles estejam ou o que estejam fazendo. Mensagens de texto, chamadas de voz ou vídeo, ou até mesmo a capacidade de verificar o paradeiro físico de seu parceiro por meio de aplicativos localizadores (não nos fale sobre a lata de minhocas que isso abre!), O uso de smartphone impactou drasticamente a maneira como você se relaciona com o seu entes queridos.

Para o bem ou para o mal, a tecnologia tornou o contato constante com seu parceiro viável e bastante esperado.

Não há dúvida de que seu smartphone está afetando seu relacionamento. Veja como:

Smartphones podem ser bons para o seu relacionamento

Agora, uma vantagem potencial para nossos amados smartphones é o fato de que atender às necessidades de contato pessoal do seu parceiro nunca foi tão fácil.

Com o deslizar de um dedo, você pode compartilhar uma imagem, vídeo ou link para que seu parceiro saiba que você está pensando nele. E você pode comprar presentes ou enviar flores com o clique de um botão.

Mas, não há dúvida de que os smartphones estão afetando negativamente o seu relacionamento

Embora haja benefícios inegáveis ​​no uso de smartphones, é difícil negar as desvantagens de ter dispositivos de tecnologia tão prevalecentes em sua vida romântica.

O uso de smartphones deixa pouco espaço para privacidade em um relacionamento. É muito difícil manter uma conversa sem que a pessoa amada se pergunte com quem você está enviando mensagens de texto ou falando. O uso de smartphones deixa pouco espaço para privacidade em um relacionamento. É muito difícil manter uma conversa sem que a pessoa amada se pergunte com quem você está enviando mensagens de texto ou falando.

Usar smartphones também gera falta de espaço ou individualidade em seu relacionamento, já que seu parceiro romântico pode facilmente marcar ou inserir-se em interesses que você persegue por conta própria.

Além do mais, há uma pressão intensa que vem da urgência em atender às necessidades e demandas de seu parceiro, sem ter um momento para parar ou refletir sobre o pedido.

Os smartphones estão substituindo suas interações pessoais

Mas talvez o tipo de uso de smartphone mais prejudicial seja quando você ou seu parceiro começam a usá-los de outra forma que não para facilitar a comunicação melhor e mais fácil em seu relacionamento.

Quando você permite que os smartphones se tornem sua principal linha de entretenimento, conexão com o trabalho e fonte de estimulação social, você permite que os smartphones assumam o controle.

O uso do seu smartphone começa a:

  • Interferir em suas interações pessoais,
  • Afasta você de estar no momento presente, e
  • Entorpecê- lo com o mundo ao seu redor.

Reconhecer o impacto negativo do uso do smartphone é DIFÍCIL

Quando você está usando ativamente o telefone, seja para trabalho ou uso pessoal, pode ser difícil reconhecer como isso pode ter um impacto negativo em seu relacionamento.

Porque muitas vezes você acredita que o uso da tecnologia é necessário, pois um alerta de smartphone pode assumir uma sensação de urgência que você se sente compelido a responder imediatamente. Você pode ser pressionado a sacrificar um tempo de qualidade com seu parceiro para uma ligação comercial, um e-mail rápido ou para cuidar dos negócios imediatamente.

Ou o uso do smartphone também pode parecer uma maneira fácil de desabafar. Quando estiver estressado , você pode pegar seu telefone para verificar rapidamente um aplicativo ou escapar jogando um jogo.

Independentemente do motivo do uso do smartphone, você se convenceu de que é capaz de dividir sua atenção igualmente entre sua tecnologia E seu parceiro … E ainda ser capaz de atender às necessidades deles.

A dificuldade surge quando parece que você está competindo com o smartphone do seu parceiro pela atenção dele ou vice-versa. Tornou-se normal ter um telefone na mão durante o jantar, em um passeio romântico ou mesmo deitados na cama.

É o uso do seu smartphone que está criando o problema …

O problema surge quando você fica tão apegado ao telefone que não consegue mais funcionar sem ele.

Você se torna viciado e alimenta esse comportamento viciante com a noção de que o telefone é essencial para a maneira como você opera no mundo, incluindo a maneira como mantém seu relacionamento.

Então, seu parceiro começa a sentir que você está se relacionando com o telefone, e não com eles.

Para resolver isso, você deve ser realmente honesto sobre:

  • Os motivos pelos quais você está usando seu telefone,
  • Como isso melhora sua vida, e
  • Como isso prejudica seu relacionamento.

Mas, se for o uso do smartphone do seu parceiro, esse é o problema …

Você pode aprender a identificar o que é problemático para você na tecnologia deles.

  • É que você sente que está competindo com o telefone por sua atenção?
  • É porque você se sente solitário nos relacionamentos, como eles costumam estar ao telefone?
  • Você está discutindo com eles sobre o uso do telefone?

(Ou, se você é a pessoa cujo parceiro está reclamando do uso de seu smartphone, você pode aprender a ouvir esses tipos de preocupações de forma não defensiva, no espírito de tornar seu relacionamento mais forte. )

O segredo é não acusar ninguém de uso indevido de tecnologia e, em vez disso, comunicar como você se sente quando o telefone está sempre presente em seu relacionamento.

Quando seu smartphone é mais importante

Estar ao telefone o tempo todo é uma maneira infalível de comunicar ao seu ente querido que as notícias, as redes sociais, os emails, os textos, os vídeos engraçados e o trabalho são mais importantes para você do que são. Quando você usa tecnologia o tempo todo, muitas vezes está negligenciando as coisas mais importantes da sua vida, como seu relacionamento.

É muito fácil justificar o uso do smartphone (“ler algo rapidamente”, “verificar a previsão do tempo”, “enviar uma mensagem de texto curta”).

Mas o que realmente está acontecendo é que você está justificando comportamentos compulsivos ou viciantes e os considera úteis para você e seu relacionamento.

Quando você propositalmente ignora o que está acontecendo no momento presente para se entorpecer com a tecnologia, você está encorajando um distanciamento a crescer em seu relacionamento. Você está permitindo que sua conexão pessoal e íntima seja substituída por uma tela e esperando que seu parceiro espere por você para encontrar tempo e energia para estar presente com ele.

Esse comportamento gera ressentimento dentro de seu parceiro, pois ele começa a se sentir em segundo lugar ou como se você preferisse estar apaixonado por seu telefone do que por ele.

Isso cria um círculo vicioso que só agrava os problemas, porque quando nem você ou seu parceiro do pode encontrar maneiras de lidar com a perda de conexão em seu relacionamento, ambos recorrem a seus smartphones para encontrar intimidade em outro lugar. E assim por diante …

Como superar isso

Quando isso acontece, não se trata de atribuir a culpa ou agir como se o problema não existisse.

Em vez disso, trata-se de assumir a responsabilidade pelo uso do smartphone e reconhecer seu impacto no seu romance.

Ao fazer isso, você pode começar a tornar seu relacionamento à prova de smartphone enquanto ainda utiliza a tecnologia das maneiras que são essenciais e realmente beneficiam sua vida.

3 maneiras de impedir que seu smartphone arruíne seu relacionamento

Falei sobre três maneiras de impedir que seu smartphone arruíne seu relacionamento. Estas são técnicas que encorajamos nas sessões de terapia do nosso casal e você pode experimentá-las por si mesmo ou procurar a ajuda de um terapeuta .

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


A melhoria surge quando desligamos os telefones

Para manter um relacionamento forte e saudável, ambos os parceiros precisam estar ativamente engajados. Isso significa prestar atenção um ao outro no presente, trabalhar duro para atender ativamente às necessidades um do outro e fazer o possível para que o outro se sinta ouvido, compreendido e especial.

Embora seja certamente fácil cair no buraco do coelho da tecnologia, quando você encontrar maneiras de desligar o telefone e se envolver propositalmente com seu parceiro, você começará a ver mudanças positivas em seu relacionamento.

É fundamental passar algum tempo juntos – sem seus telefones – isso o ajudará a se sentir mais próximo e conectado. Porque vocês passarão um tempo juntos de qualidade e interativo, ao invés de apenas na proximidade um do outro.

Construir um relacionamento com menos tecnologia o ajudará a criar um vínculo sem distrações. Mais importante, você será capaz de reconhecer a necessidade de seu parceiro de que você esteja genuinamente presente com ele e vice-versa.

Lembre-se: sentar ao lado de seu parceiro no sofá não significa que você está interagindo com ele.

Um relacionamento é prestar atenção ao que o outro está expressando e encontrar maneiras de validar suas necessidades e desejos. Em última análise, priorizar a intimidade consciente vivida em tempo real é o elemento mais essencial para criar um relacionamento duradouro e profundamente conectado.

As 3 maneiras de impedir que seu smartphone arruíne seu relacionamento

É verdade que os smartphones são uma parte essencial da nossa sociedade e não vão a lugar nenhum. Mas também podem afetar sua conexão consigo mesmo e com a pessoa amada.

O segredo é aprender a usar o telefone com atenção, intencionalmente e de maneiras que realmente melhorem sua vida e seu relacionamento. É possível encontrar uma maneira de equilibrar o uso da tecnologia e atenção pessoal em nossos relacionamentos.

Aqui estão três estratégias para garantir que você e seu parceiro estejam na mesma página sobre o uso do smartphone em seu relacionamento.

1. Vá à raiz do problema

A primeira coisa a fazer ao refletir sobre smartphones em seu relacionamento é descobrir o que está realmente incomodando você sobre o uso do telefone de seu parceiro, enquanto analisa honestamente o seu próprio uso.

  • Você vai para a cama à noite olhando para o seu telefone?
  • Seu telefone é a primeira coisa que você pega pela manhã?
  • Você ou seu parceiro estão ao telefone no meio da noite?
  • Você está perdendo tempo para fazer carinho à noite ou de manhã?
  • Você está ao telefone em casa durante a hora das refeições?
  • Você costuma tentar falar com seu parceiro e obter uma resposta distraída porque ele está ao telefone?

Todos esses são sinais de que o uso de smartphone é um problema em seu relacionamento, mas vale a pena descobrir o que em particular o incomoda nisso.

Provavelmente é o fato de você e seu parceiro se sentirem menos prioritários do que um objeto inanimado em seu relacionamento.

2. Preste atenção ao momento presente

O impacto do uso excessivo da tecnologia é sutil e muitas vezes oculto e normalizado. Os benefícios dos smartphones são inegáveis, mas o uso excessivo nos separa de nossos entes queridos e nos desconecta de realmente viver nossas vidas.

A verdadeira intimidade ocorre quando estamos desfrutando exatamente do mesmo momento e ao mesmo tempo que nossos parceiros.

Portanto, é importante para a saúde do seu relacionamento criar oportunidades para que esse tipo de conexão íntima aconteça. Tornar-se consciente e prestar atenção ao momento presente é uma maneira segura de aumentar a felicidade que você sente com seu parceiro.

3. Trabalhe em equipe

Depois de passar pelas etapas um e dois, é muito mais fácil para vocês dois descobrirem o que funciona para vocês quando se trata do uso do smartphone em seu relacionamento. Refletir sobre o que o incomoda no uso do smartphone em seu relacionamento e tornar a intimidade uma prioridade pode ajudá-lo a criar um plano que seja mutuamente benéfico.

Por exemplo, você pode concordar em reservar determinados horários em que se abstenha de usar tecnologia. Você pode reservar um dia inteiro sem telefone ou tecnologia ou simplesmente definir um horário limite para as 20h. Você também pode designar certas áreas como livres de telefone, como o quarto ou a mesa de jantar.

Não é nenhum segredo que os avanços tecnológicos mudaram a maneira como você interage com todos que você conhece. Mas isso não significa que os smartphones tenham que ter um impacto negativo no relacionamento com quem você mais ama.