Como sentir confiança no relacionamento: 14 maneiras de ser confiante no casamento

Quer você tenha embarcado recentemente em um novo relacionamento ou esteja tentando evitar os mesmos erros que cometeu no passado, aumentar sua confiança é importante para o sucesso de um relacionamento e, o mais importante, para sua felicidade.

A confiança vem de uma auto-apreciação interna e, até que você ame a si mesmo, não desfrutará plenamente de um relacionamento igualitário e saudável com outra pessoa.

Encontrar um parceiro é encontrar alguém que tire o melhor de você. Você não precisa de alguém que o ‘completa’ porque você é o suficiente do jeito que é. Procure alguém que o faça sentir-se confiante pela forma como o trata.

Ser submisso ou sentir medo de expressar suas opiniões em um relacionamento o desequilibra e pode fazer com que você se sinta não ouvido ou desrespeitado. Isso também prejudicará sua auto-estima. Se você quer ser um esposo melhor, precisará de confiança!

Sentir-se confiante em um relacionamento pode ser difícil se não for sua posição padrão, então aqui estão algumas dicas por onde começar.

14 maneiras de ter confiança em um relacionamento

Sentir confiança no seu casamento não é algo que se faz sozinho, mas com o outro. Eu sou psicoterapeuta e tenho uma grande experiência com a terapia de casais. Atuo tanto com terapia de casal em Porto Alegre, na Zona Sul, como online, atendendo todo o Brasil. Fale comigo para agendar uma sessão!

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


1. Considere a perspectiva de seu parceiro

Se você precisa de um impulso de confiança porque está nervoso em expressar suas opiniões ao seu parceiro, pode ser útil considerar as diferentes maneiras de ele reagir ao que você tem a dizer. Dessa forma, você não será pego desprevenido.

Por estar preparado, você terá menos probabilidade de ser atraído para uma discussão ou rebaixado por eles e mais capaz de expressar seus sentimentos.

Ao planejar o que você quer dizer e as possíveis respostas ao seu parceiro, você pode ficar lúcido e confiante no que deseja transmitir. Você pode evitar ficar emocionado e oprimido enquanto mostra que ainda está considerando a perspectiva deles.

Você se tornará mais empático com as reações e sentimentos deles ao fazer isso, enquanto encontra confiança em ser capaz de finalmente expressar os seus. Isso ajudará vocês a se entenderem melhor.

Convém lembrar a teoria das 5 linguagens do amor, sendo que cada pessoa tem uma forma de receber amor ideal. Se você não conhece as 5 linguagens do amor, saiba quais são e aprenda a se comunicar com seu parceiro.

2. Lembre-se de sua autoestima

Você é absolutamente único e isso é algo para comemorar. É fácil esquecer o quão incrível você é, comparando-se com os outros ou permitindo que pensamentos negativos turvem sua cabeça.

Se você está lutando contra a autoconfiança, isso pode ter um grande impacto em diferentes partes de sua vida, mas especialmente em seu relacionamento.

Sentir-se desconfortável com sua própria pele pode afetar o quão íntimo você é de seu parceiro e diminuir sua confiança em ser capaz de mantê-lo interessado em você. Isso pode levar a inseguranças e um nível prejudicial de compromisso de sua parte, ao tentar fazer qualquer coisa para que seu parceiro fique.

Entrar em contato com seus próprios sentimentos e de onde vem sua falta de autoconfiança é o primeiro passo para superá-la. Abraçar sua individualidade é o seu maior trunfo, então comece a ver isso como algo positivo, em vez de tentar ser algo que você não é.

Você deve se sentir confortável sendo você mesmo ao lado de seu parceiro. Se você alguma vez sentir que precisa encenar para que eles permaneçam ou se encaixem em suas expectativas, então não vale a pena.

Você não será verdadeiramente feliz em seu relacionamento até que possa ser assumidamente VOCÊ! Mesmo que isso signifique ficar algum tempo separado e solteiro para que possa se concentrar em si mesmo, isso o ajudará a encontrar o parceiro certo a longo prazo. Compreenda o que é o tempo de qualidade no relacionamento.

3. Seja proativo e seja você mesmo

Pessoas que estão seguras de si mesmas e sabem o que querem, seja em casa ou no quarto, são sexy.

A confiança é muito estimulante, então não tenha medo de abraçá-la.

Você pode ser tão atraente para alguém de pijama e sem maquiagem quanto está todo enfeitado com seu cabelo perfeitamente penteado, contanto que você transmita confiança e abrace quem você é e sua aparência.

É o mesmo no quarto; se há algo que você deseja de seu parceiro, não tenha medo de pedir. Você nem sempre tem que deixar seu parceiro ser o único a iniciar a intimidade, e você pode descobrir o que isso excita para vocês dois.

Você nunca se sentirá totalmente confiante e à vontade se continuar se contendo. Pare de tentar esconder quem você é porque pensa que está agradando seu parceiro ao fazer isso. Comece a deixá-los conhecer a nova pessoa sexy e confiante em você.

4. Vista-se como quiser

Quando você se esforça com seu cabelo e maquiagem e coloca sua roupa favorita, sua confiança aumenta. Pode ser difícil se sentir sexy e atraente quando você está relaxando em um moletom velho. Um pequeno lembrete de como você se sente bem ao fazer um esforço pode fazer maravilhas pela sua confiança.

Sim, é importante se sentir confortável consigo mesmo e com seu relacionamento, não importa como você se vista, e seu parceiro deve amá-lo, independentemente do que você esteja vestindo. Mas quando você precisar de um impulso extra, tente se vestir um pouco mais para se lembrar de como você pode se sentir bem.

Vestir-se para a ocasião pode ajudá-lo a ter confiança no trabalho ou em situações sociais que normalmente o deixariam ansioso. Em um relacionamento, vestir-se bem para o seu parceiro, seja para jantar ou no quarto, é uma maneira fácil de despertar essa atração entre vocês e lembrá-los da química que compartilham.

5. Não reprima seus sentimentos

Embora você possa pensar que está fazendo a coisa certa ao não levantar uma questão para evitar uma discussão, isso não vai ajudar você ou seu parceiro no futuro.

Não expressar seus sentimentos significa que eles se acumulam com o tempo, até que algo aconteça e tudo saia de uma vez.

Pode ser algo pequeno que te excita, mas como um balão, não é preciso muito para fazer você estourar quando você já está segurando muito para trás.

Ter confiança para trazer à tona pequenos problemas à medida que eles acontecem pode salvar você e seu parceiro de muito mais sofrimento no futuro. Quando você reprime seus sentimentos e todos eles vêm à tona ao mesmo tempo, pode ser difícil para você articular de onde vêm todas as suas emoções e ainda mais difícil para seu parceiro compreender a verdadeira causa do problema.

Você pode ficar nervoso para fazer isso, mas trazer pequenas irritações à medida que elas acontecem salvará seu relacionamento no longo prazo, então você estará fazendo um favor a você e seu parceiro.

6. Seja claro sobre o que você deseja de seu parceiro

Os relacionamentos exigem um trabalho constante, e é normal consultar seu parceiro de vez em quando para ver como você pode torná-lo ainda melhor para ambos.

Se você está se sentindo estranho com seu parceiro porque ele não lhe dá tudo de que você precisa, seja carinho físico suficiente ou comunicação mais regular, então não falar sobre isso só piorará as coisas.

Você se sentirá mais confiante em trazer essas questões à tona se tiver pensado sobre o que precisa deles especificamente.

Fazer afirmações radicais como “Quero que você seja mais afetuoso” não dá ao seu parceiro uma compreensão clara do que ele pode fazer para melhorar as coisas. Em vez disso, pode desencadear uma resposta defensiva e fazê-los querer parar de se envolver na conversa.

Dê ao seu parceiro sugestões práticas como: “Adoraria que você me mostrasse afeto quando estamos fora, segurando minha mão” ou “me preocupa quando não tenho notícias suas, então você poderia deixar eu sei que você está em casa seguro. “

Você se sentirá mais confiante no que está pedindo a eles se souber que seu pedido é razoável e acionável, e eles estarão mais propensos a ouvir o que você tem a dizer.

7. Não ignore suas inseguranças

A maioria de nós tem que lidar com inseguranças, seja sobre nós mesmos ou sobre nosso relacionamento. Ignorá-los não os fará ir embora.

Você pode pensar que se conhece de dentro para fora, mas seu parceiro não consegue ler sua mente e pode não perceber como estão aumentando suas inseguranças e fazendo com que você perca a confiança.

Se você luta contra as inseguranças em seu relacionamento, aproveite a oportunidade para, com calma, ter uma conversão sobre isso com seu parceiro e ofereça algumas soluções.

Não os acuse ou comece uma discussão intencionalmente, mas tente pensar em maneiras fáceis de eles começarem a ajudar a aumentar sua confiança novamente.

Admitir que você tem inseguranças é o primeiro passo para superá-las. Conversar com seu parceiro e obter o apoio dele para enfrentá-los pode reafirmar sua confiança em seu relacionamento e no futuro dele.

Saiba mais sobre como recuperar o amor da esposa.

8. Não sufoque seu parceiro

Pode não ser óbvio para você a princípio que você não tem confiança quando se trata de seu relacionamento.

Você pode não perceber que suas ações e emoções vêm de um estado de insegurança até que dê uma boa olhada no que está realmente sentindo.

Uma das maneiras de você perceber que está faltando alguma confiança no seu parceiro é tentando controlá-lo ou sufocá-lo.

Se você estiver rastreando-os nas redes sociais ou tentando checar suas mensagens, e causando discussões sempre que eles estão longe de você com seus amigos, pode ser que você esteja preocupado com a força de seu relacionamento.

Tentar controlá-los ou mantê-los por perto com medo de que eles se divirtam melhor longe de você ou que encontrem outra pessoa não é a solução para o problema.

Quanto mais você tentar segurar seu parceiro, mais sufocante você se tornará até que ele tenha que ir embora.

Perceber que esse comportamento vem de uma situação de insegurança é um passo crucial para superá-lo e trabalhar em direção a um relacionamento mais saudável para vocês dois.

Quanto mais você força alguém a se aproximar, mais rápido você o afasta. A confiança vem de mãos dadas com a confiança, e sem confiança no seu parceiro você lutará para ter um futuro feliz com ele.

9. Descubra onde você está com seu parceiro

Você quer evitar a pressa em qualquer coisa, mas se você está saindo com alguém há algum tempo e os sentimentos estão surgindo, não saber se estão realmente ‘juntos’ pode causar ansiedade e prejudicar sua confiança.

É cansativo ficar verificando seus sentimentos caso você pareça muito agudo ou pegajoso, e é uma distração ficar imaginando se alguém sente o mesmo por você.

Você começará a questionar por que eles não deram o próximo passo para torná-lo oficial ou apresentar você à família e amigos. Sua confiança diminuirá quando você começar a questionar seu valor próprio.

Todo mundo sempre tenta evitar o primeiro movimento em um relacionamento, mas tendo o “para onde isso vai?” a conversa não precisa ser um contrato vinculativo; é apenas uma maneira de descobrir se você está na mesma página.

Você pode não se sentir pronto para rotular o que é ainda, mas dando o salto para admitir que você tem sentimentos e ver se eles estão na mesma página, pode ser o que é necessário para reconstruir um senso de confiança em seu relacionamento e onde ele está encabeçado.

É uma forma de assumir o controle de sua vida, iniciando uma conversa e decidindo seu próprio destino, em vez de deixá-lo nas mãos de outra pessoa.

10. Não tenha medo de estabelecer limites

Ninguém quer entrar em um relacionamento e começar a impor regras uns aos outros, mas deixar os obstáculos do seu negócio claros desde o início pode ajudá-lo a construir uma base mais sólida e a confiar em seu relacionamento daqui para frente.

Ao estabelecer limites, você não está dizendo ao seu parceiro o que ele pode ou não fazer; você está apenas deixando claro para eles o que o deixaria mais confortável em seu relacionamento.

Você pode decidir os níveis de comunicação necessários para que eles se sintam seguros, deixando claro que, se eles sumirem após uma noite fora, você não ficará bem com isso. Você pode querer que eles reservem um tempo para encontros regularmente ou evitem certos assuntos ou linguagem desrespeitosa uns com os outros.

Você não precisa impor esses limites ao seu parceiro de uma forma controladora. Incentive-os a discutir seus próprios limites e chegar a uma decisão no início de seu relacionamento, para que você saiba quais elementos adotar daqui para frente.

Ao compartilhar essas coisas com seu parceiro, cabe a vocês dois trabalharem para construir a confiança no relacionamento , mantendo-se dentro desses limites e não decepcionando um ao outro. Você descobrirá que sua confiança neles e seu relacionamento aumentam à medida que você cria um senso de confiança em suas palavras.

11. Mantenha alguma independência

Por mais contra-intuitivo que possa parecer, sentir-se mais confiante em seu relacionamento, pode valer a pena se afastar dele de vez em quando.

Se você fizer do seu relacionamento o seu mundo inteiro, ele se tornará tão significativo que perdê-lo seria um grande golpe para a sua vida. E quando é tão importante para você, pode causar alguma ansiedade.

Ao dar um passo para trás e reivindicar sua independência, você começará a ver o lugar que seu relacionamento ocupa no contexto mais amplo de sua vida. Quando você também tem amigos, hobbies e sonhos nos quais se concentrar, você alivia a pressão que está atualmente em seu relacionamento.

Você pode ter mais confiança em seu relacionamento sabendo que pode ser feliz sem ele. Você se sentirá mais relaxado em relação ao resultado de longo prazo do relacionamento e isso ficará evidente na maneira como você se comporta em relação a seu parceiro.

12. Fale sobre sua confiança

A maneira como você fala consigo mesmo mentalmente pode ter um grande impacto na maneira como você pensa e sente a respeito de si mesmo. Se você falta um pouco de confiança quando está com seu parceiro, você pode se dar um empurrão de antemão.

Você pode pensar em certas afirmações ou até mesmo dizê-las em voz alta. Essas declarações podem incluir:

“Sou um parceiro igual neste relacionamento e devo agir como tal.”

“Minhas necessidades são tão válidas quanto as deles e não devo ter medo de expressá-las.”

“Sou uma pessoa atraente, interessante e gentil e meu parceiro me aprecia.”

“Meu relacionamento é forte e minhas preocupações ao contrário não são baseadas em nenhuma evidência válida.”

“Posso falar o que penso e meu parceiro responderá com respeito”.

É tudo uma questão de construir sua própria mente para que você possa demonstrar um maior nível de confiança durante as interações com seu parceiro. Experimente e veja como é mais fácil ser você mesmo e se expressar.

13. Reconheça suas demonstrações de amor e afeto

É fácil duvidar de si mesmo e dos sentimentos de seu parceiro por você se você rejeitar ou negligenciar todas as coisas boas que eles fazem por você.

Talvez eles o elogiem e você rejeite isso em sua mente porque acha que não merece. Ou talvez eles façam coisas boas para você ou comprem pequenas guloseimas para mostrar que eles se importam, e você questiona seus motivos.

A verdade é que seu parceiro deseja que você se sinta feliz e goste dele tanto quanto você deseja que ele goste de você. Talvez eles não sejam os melhores em expressar seus sentimentos verbalmente e isso prejudique sua confiança, mas a maneira como eles o tratam mostra o quanto eles apreciam você e seu relacionamento.

É tudo uma questão de reconhecer como seu parceiro mostra e dá seu amor, em vez de esperar que ele faça exatamente o que você faria no lugar dele. Eles não são você e podem se expressar de maneira diferente para você.

Quando você vê e aceita o quanto eles se importam, você instantaneamente se sente mais confiante em si mesmo, em sua capacidade de falar abertamente e na força de seu relacionamento. Respeite as palavras de afirmação no amor.

14. Não cruze a linha entre confiança e arrogância

É uma linha tênue entre ter confiança em si mesmo e parecer arrogante, e é importante não ultrapassar essa linha.

A confiança em você mesmo e em seu relacionamento permitirá que você obtenha o melhor de ambos. Sentir-se confiante deve significar que você brilha no seu melhor e que se sente forte o suficiente em seu relacionamento para não se preocupar com o desmoronamento.

Arrogância é quando você começa a acreditar que é melhor em alguns aspectos do que outras pessoas. Você ainda pode ser confiante e humilde, e a verdadeira confiança em quem você é e em seu relacionamento não deve significar que você sente a necessidade de se comparar a qualquer outra pessoa.

Você não tem que derrubar os outros para se elevar. Ao contrário, quanto melhor você se sentir consigo mesmo e em seu relacionamento, mais positividade terá de compartilhar para trazer os outros com você.

Estar no seu melhor e se sentir confiante em um relacionamento pode ser difícil de conseguir. Às vezes pode ser difícil parecer confiante sem parecer mandão. Mas você precisa ter certeza de que sua voz será ouvida e, ao mesmo tempo, conceder o mesmo privilégio ao seu parceiro.

Lembre-se de que a confiança vem de dentro. Não se trata de fazer um show ou fazer os outros recuarem; vem de um lugar de verdadeiro amor e respeito por você mesmo.

O compromisso ainda é uma grande parte de qualquer relacionamento, e encontrar os limites entre conseguir o que deseja e dobrar-se um pouco é algo que você terá que aprender com o tempo.


Manter sua própria felicidade no centro de tudo o que você faz permite que você brilhe mais e compartilhe mais de seu amor e felicidade com seu parceiro. Eles estão neste relacionamento porque querem estar com você, então não tenha medo de abraçar totalmente quem você é. Se eles forem a pessoa certa para você, eles o amarão ainda mais por isso.

Ainda não tem certeza do que fazer para aumentar sua confiança? Se você lutou contra a falta de confiança por um tempo e em relacionamentos anteriores também, pode valer a pena obter ajuda de um especialista para trabalhar nisso, em vez de tentar fazer tudo sozinho, mesmo com as dicas neste artigo.