Como salvar um casamento desgastado, em crise e frio

A maioria dos casais se separa, como evidenciado pelo fato de que a taxa de divórcio é de cerca de 50% nos países ocidentais. Essas estatísticas de casamento não incluem casais que se separam depois de terem um relacionamento de longo prazo sem nunca se casar.

Então, por que tantos relacionamentos e casamentos resultam em rompimento?

Embora muitos relacionamentos e casamentos não durem, há coisas que você pode fazer para salvar um casamento. Aqui neste artigo, explicarei como salvar um casamento que está se desintegrando.

1. Aja logo se você deseja salvar seu casamento

O erro mais comum que muitos casais cometem é que eles só começam a lidar com os problemas quando as coisas já estão muito fora de controle (portanto, às vezes é tarde demais para salvar o relacionamento).

Eu gostaria de encorajá-lo a agir o mais cedo possível. Não espere até que o estado de seu casamento já esteja sem esperança. Faça algo agora, enquanto vocês dois acreditam que seu relacionamento pode ser salvo.

Quando você percebe que algo não está certo em seu casamento, você precisa fazer algo a respeito imediatamente. Isso requer uma comunicação aberta e honesta. Sim, isso pode parecer desafiador às vezes, no entanto, um relacionamento feliz e gratificante requer comunicação eficaz seguida de ações intencionalmente focadas. Se você agir cedo o suficiente, não será tão difícil mudar seu relacionamento.

Se o dinheiro for um problema, você precisará ter um plano financeiro e um encontro financeiro semanal com seu cônjuge ao verificarem suas finanças pessoais juntos. Essa estratégia é recomendada pela autora Kate Northrup em seu livro Money: A Love Story.

2. Perceba que você frequentemente verá as coisas de maneira diferente

Quando você está discutindo com seu cônjuge, nove em cada dez vezes você está tentando estar certo em vez de escolher ser feliz. Sim, você pode estar absolutamente, positivamente certo… de sua própria perspectiva. Mas se argumentar sobre seu ponto de vista não o deixa feliz, de que adianta ter que estar certo o tempo todo?

Procure ver o humor em uma situação em que suas opiniões e percepções se revelem diferentes. A pesquisa mostrou que nossos cérebros podem perceber uma situação de centenas de maneiras diferentes – então é realmente um milagre que nos entendamos e concordemos em qualquer coisa!

Sabendo de antemão que seu cérebro muitas vezes interpretará mal as coisas (assim como as intenções por trás delas), você pode escolher ver o humor de uma situação em vez de assumir uma postura resistente e tentar teimosamente provar que está certo. Tecnicamente, vocês dois estão certos em suas próprias perspectivas, portanto, priorize a busca por entender o que seu parceiro está tentando dizer e transmitir.

Frequentemente, você começará a sorrir com o absurdo de uma postura resistente que está assumindo, mas parece que não consegue evitar ser teimoso. Você vê claramente o que seu parceiro está tentando dizer, no entanto, você está muito empenhado em provar que as palavras dele estão erradas e inconsistentes com o que eles pretendem dizer. Você está muito ocupado provando que está certo de que não corrige essa ação de sabotagem do relacionamento antes que ela fique fora de controle. Exagerar nesse jogo infantil pode fazer com que um ou ambos se tornem emocionalmente estimulados e entrem em uma discussão completa… Só porque você queria provar que estava certo.

Pare de ser mesquinho e, em vez disso, escolha aproveitar seus diferentes modos de expressão. Isso ajudará a evitar que os problemas fiquem fora de controle e é um passo importante para salvar seu casamento. A boa notícia é que, quando você parar de reagir de forma exagerada a uma emoção desencadeada negativamente, você se sentirá mais feliz. E é uma coisa maravilhosa escolher ser feliz em vez de estar certo o tempo todo. Portanto, um método eficaz de salvar um casamento que está se desintegrando.Publicidade

Usar o humor e parar de ser mesquinho são maneiras eficazes de lidar com pequenos problemas em um casamento e o técnico de namoro Matthew Hussey concorda com isso. Durante uma entrevista com a NBC, Hussey disse:

“A chave para um relacionamento incrível é nunca parar de flertar com seu parceiro e vê-lo sob uma nova luz.”

Usar o humor é uma das maneiras mais fáceis de continuar flertando, e você pode usar essa técnica para salvar um casamento sempre que suas ações estimularem o surgimento de tensões desnecessárias entre vocês.

3. Trabalhe os Três Pilares de um Casamento

Existem três pilares de um relacionamento: conexão emocional, intimidade e benefícios mútuos, que também podem ser conhecidos como alinhamento de atração. Quando um casamento tem todos os três pilares alinhados, o relacionamento é equilibrado, feliz e saudável.

Quando dois pilares do casamento estão indo bem, é visto como um casamento muito bom.

Quando um pilar está indo bem no casamento, esse casamento ainda é sustentável.

Você pode avaliar qual pilar (ou pilares) requer mais trabalho e melhorar essas áreas para salvar seu casamento o mais rápido possível.

Pilar 1: Conexão Emocional

Em primeiro lugar, se a conexão emocional não for forte o suficiente, você frequentemente se sentirá distante e desconectado de seu parceiro. É quando palavras e ações são mais frequentemente mal interpretadas e os desacordos aumentam. Geralmente significa que você está mais focado no que você não gosta em seu parceiro do que no que você ama e aprecia nele.

Existe uma parte do seu cérebro que filtra os milhões de bytes de dados que chegam pelos seus sentidos, para que você não fique sobrecarregado. O problema é que esses filtros são determinados e definidos por aquilo em que você concentra sua atenção com mais frequência e, em seguida, o fazem notar mais.

Você está focado nos melhores ou nos piores resultados para seu casamento? Para onde suas conversas imaginárias o estão levando, em direção a ou para longe de um relacionamento feliz com seu parceiro? Você está imaginando seu relacionamento se desfazendo ou disciplinando sua mente para buscar oportunidades de criar o que deseja?

Para melhorar sua conexão emocional, lembre-se de ser cuidadoso com a escolha de palavras e, principalmente, com o tom de voz. Muitas vezes, é a tonalidade de sua voz que desencadeia uma reação emocional em seu parceiro.

Elogie e aprecie os esforços de seu parceiro e concentre sua atenção em criar os melhores resultados para todos os envolvidos. Pense no futuro, em vez de constantemente reviver experiências passadas em que nenhum de vocês estava no seu melhor.Publicidade

Para melhorar sua conexão emocional, concentre-se em elevar o outro com seus pensamentos, palavras e ações. Concentre-se em criar o que você deseja.

Você também pode criar mais experiências compartilhadas com seu cônjuge, por exemplo, passar um fim de semana ou férias juntos, ter encontros noturnos regulares e compartilhar seus sonhos para o futuro.

Pilar 2: conexão íntima

Em segundo lugar, se as coisas não forem muito boas no quarto, isso acabará por causar uma divisão emocional e possível perda de desejo e atração em um ou ambos os parceiros. Para restaurar verdadeiramente uma conexão emocional feliz, é necessário construir e manter uma vida sexual satisfatória. Sexo é a única coisa que torna você mais do que apenas amigos e é um componente essencial de um casamento feliz e saudável.

Não somos ensinados a operar nossos corpos sexualmente, então há muitas suposições envolvidas na realização de um ato sexual. Isso resulta em 40% dos homens e mulheres sofrendo de problemas comuns de intimidade, com muitos casais desistindo de poder desfrutar de um relacionamento íntimo saudável e gratificante.

Francamente, essa é a verdadeira razão pela qual muitos casais não têm filhos. A razão pela qual eles não têm filhos muitas vezes não é a razão pela qual deram a outras pessoas nas redes sociais.

É mais do que comunicar o que você deseja e precisa. Se o seu parceiro não souber como focar a atenção corretamente, eles continuarão a ter problemas. Por exemplo, muito foco em sua parceira fará com que o homem perca sua ereção dura. Para uma vida íntima gratificante, vocês dois precisam saber como aumentar sua resistência sexual. Isso garantirá que vocês possam desfrutar de seu tempo íntimo juntos e fortalecer esta importante área de seu relacionamento.

Construir intimidade é algo que vocês dois precisam trabalhar juntos.

O desejo de muitas mulheres é baseado na conexão emocional, por isso é importante tomar medidas para parar de sabotar sua felicidade nos aspectos emocionais e sexuais de seu relacionamento.

A maioria dos homens precisa de sexo como os peixes precisam de água e é assim que eles mostram seu amor e afeto. Se você se impedir de se conectar sexualmente porque não está sentindo uma conexão emocional suficiente, isso pode causar uma divisão ainda maior. Você deve ser o adulto aqui e fazer um esforço para se conectar emocionalmente e intimamente com seu parceiro. Depois de tomar a decisão de parar de resistir e começar a se concentrar no que você gosta e ama em seu parceiro, vocês se unirão mais facilmente.

Muitos casais param de trabalhar em sua intimidade depois de estarem casados ​​há vários anos, e os casamentos sem sexo são mais comuns do que a maioria imagina. Isso pode fazer com que um dos cônjuges abandone o casamento ou tenha um caso. Portanto, se você quiser salvar seu casamento, certifique-se de trabalhar no pilar da intimidade.

Pilar 3: Alinhamento de atração

Por que o período de lua de mel termina? Porque deixamos de prestar atenção a todos os detalhes que atraíram o nosso parceiro em primeiro lugar!

NUNCA se torne complacente e espere que seu parceiro continue atraído por você. Quando você para de cuidar de si mesmo e / ou fica preguiçoso em sua atitude de ser a melhor versão de si mesmo, começa a perder o respeito e a admiração de seu parceiro.Publicidade

Os psicólogos afirmam que a primeira coisa que as pessoas notam quando encontram alguém é o cabelo dessa pessoa. Mudar de cabelo é uma maneira simples de começar a restaurar a atração e trazer variedade a um casamento que está se desintegrando. Ginie Sayles, autora de She Was a Bigamist, argumenta que uma mulher faria bem em mudar seu penteado a cada dois anos. Ela descobriu essa técnica quando o marido a levou para jantar com outro casal. Depois do jantar, seu marido disse: “Eu conheço esse casal há muitos anos. Essa senhora é muito simpática, mas nunca muda o cabelo. ”

Em outras palavras, os homens percebem esse tipo de coisa. As mulheres também.

Para ser mais específico, quando uma mulher presta atenção à sua aparência, os homens podem ou não notar sua atratividade. Mas quando uma mulher fica velha, os homens vão notar isso. O mesmo vale para os homens. Como mulheres, prestamos atenção na aparência de nosso parceiro e no esforço ou falta dele (ou dela) para se manterem atraentes para nós.

A complacência é o assassino número um do relacionamento e deve ser evitada a todo custo. Isso também inclui suas ações para cumprir acordos em seu relacionamento. Se o seu parceiro menciona um problema que o está incomodando, garanto que ele já pensou nisso muitas vezes antes de mencioná-lo em voz alta. Respeite o fato de que eles confiam em você o suficiente para confiar em você, então faça um esforço para puxar seu próprio peso na resolução do problema a longo prazo.

Explorar novos interesses como casal (e por você como indivíduo) é importante para expandir seu relacionamento e se desenvolver e crescer como pessoa. Introduzir novidades em seu casamento pode fortalecer sua conexão emocional e íntima. Um caso em questão é trazer variedade ao seu relacionamento mudando seu cabelo, levando seu cônjuge para ver um filme emocionante e aprendendo algo novo juntos, digamos, dança de salsa ou uma língua estrangeira, etc.

Eu recomendo fortemente assistir a uma aula de dança juntos porque é assim que você aprende a se comunicar com seu parceiro com seus corpos; ajuda a restaurar a intimidade emocional e sexual também. É especialmente eficaz quando vocês dois estão aprendendo tango, salsa ou outras danças parceiras que exigem que o homem seja o líder alfa masculino na dinâmica. Então, quando vocês saem juntos e dançam em público, há o sentimento de orgulho e realização e de compartilhar uma conexão especial que outros casais parecem não ter, o que é bastante mágico.

4. Se você não consegue melhorar a qualidade de seu casamento, contrate um conselheiro matrimonial ou um especialista em relacionamentos

Danos causados ​​por discussões desnecessárias podem prejudicar seu relacionamento além do reparo e fazer com que seu casamento desmorone. Depois que uma discussão acontece no casamento, são necessárias pelo menos três experiências positivas para que o casal se sinta feliz novamente. Portanto, é importante evitar que ocorram discussões.

Você quer estar certo ou feliz? Usar um serviço profissional para ajudá-lo em seu casamento é uma jogada inteligente. No entanto, nem todos estão dispostos a fazer isso por vários motivos.

Por exemplo, quando Kate Northrup e seu marido Mike Watts discutiam com frequência no casamento depois que sua primeira filha nasceu, ela pediu a ele para ver um conselheiro matrimonial com ela. Na verdade, quando se casaram, Kate já havia dito a Mike que se algo estivesse errado em seu casamento, eles precisariam procurar ajuda.

Kate Northrup e seu marido Mike Watts

No início, Mike não queria ver um conselheiro matrimonial depois de suas discussões frequentes, pois muitos homens acham que pedir ajuda é uma demonstração de fraqueza. Mais tarde, porém, Mike percebeu que pedir ajuda na verdade mostra sua força, porque se algo não estivesse dando certo em sua carreira, ele conversaria com um conselheiro de carreira. Portanto, se algo não está funcionando em seu casamento, ele deve consultar um conselheiro matrimonial.

Então, Kate e Mike consultaram um conselheiro matrimonial e agora eles ainda estão casados ​​e felizes.

Infelizmente, nem todo mundo fica feliz em pedir conselhos profissionais quando um casamento está desmoronando. Mas este mundo se tornará um lugar muito melhor se todos os casais que estão passando por problemas no casamento obtiverem ajuda profissional.Publicidade

Ao contemplar o valor e o custo de obter ajuda profissional para salvar seu casamento, leve em consideração que o casamento médio custa R$ 20.000, enquanto o divórcio médio custa muito mais do que isso. A terapia pode resultar em uma opção muito mais barata. 

5. Quando a compatibilidade e a química estiverem ausentes, você pode considerar continuar

Às vezes, terminar um casamento é a decisão mais sábia. Sim, eu entendo que salvar um casamento é fundamental na maioria dos casos, mas nem todo casamento deve ser salvo. Pode ser mais importante salvar sua sanidade quando compatibilidade e química estão ausentes em seu casamento.

Compatibilidade significa que você e seu cônjuge têm sistemas de valores iguais, semelhantes ou compatíveis, que podem melhorar a comunicação em seu relacionamento. Deixe-me explicar.

Se você e seu cônjuge adoram ler livros sobre desenvolvimento pessoal, isso significa que provavelmente vocês têm valores semelhantes, ou seja, conhecimento e autoaperfeiçoamento.

Outro exemplo de sistemas de valores semelhantes é que você gosta de cozinhar e seu cônjuge adora vinho – vocês dois valorizam a cultura gastronômica.

Quanto aos sistemas de valores compatíveis, pode ser algo como você adora escrever e seu cônjuge adora filmes. Nessa situação, quando você está escrevendo, seu cônjuge pode estar assistindo a filmes. Você não precisa necessariamente fazer as mesmas atividades ou atividades semelhantes juntos, mas seu interesse não afeta negativamente o de seu cônjuge.

No entanto, muitos casais têm sistemas de valores incompatíveis. Por exemplo, uma pessoa altamente espiritual, preocupada com a saúde, ética, sem interesse em futebol, casada com um ateu festeiro que bebe muito álcool e passa a maior parte do tempo livre em bares e assistindo futebol. Com o passar do tempo, o ressentimento pode crescer, pois eles têm poucos interesses em comum para conversar.

Quanto à química, sei que mencionei que você pode melhorar a intimidade no quarto. Sim, a maioria das pessoas pode trabalhar suas habilidades de intimidade no quarto e reacender sua paixão, bem como um relacionamento feliz e saudável. Mas ninguém pode garantir que 100% dos casais irão agir para restaurar uma vida sexual feliz e satisfatória. Isso pode ser devido à recusa de um dos parceiros em obter ajuda devido a um sentimento de vergonha.

Se seu parceiro não estiver disposto ou não for capaz de intensificar sua satisfação, isso acabará afetando seu nível de conexão emocional e desejo por essa pessoa. Embora possa parecer um trabalho árduo ou uma barreira emocional que você precisa superar, esforçar-se pelo bem de seu parceiro costuma ser o passo mais essencial para salvar seu casamento.

Quando a compatibilidade, os valores, a química e o desejo de trabalhar juntos para salvar seu casamento estão ausentes, é hora de encerrar o casamento e seguir em frente.

No entanto, lembre-se de que a vida é uma jornada. Cada relacionamento o ajudará a ter mais clareza sobre como criar a vida que você realmente deseja.

Quando procurar um conselheiro de casais online

Como acontece com qualquer tipo de terapia, os médicos concordam que o melhor momento para procurar terapia online de casais é antes de você sentir que precisa dele. Adotar essa abordagem proativa para lidar com obstáculos pode evitar muita dor de cabeça e conflitos no futuro. Muitos casais comunicaram que gostariam de ter começado a terapia muito antes.

Se você está enfrentando algum dos seguintes desafios com seu parceiro, pode ser um bom momento para tentar aconselhamento online de casais:

  • Dificuldade de comunicação e / ou ter a mesma discussão repetidamente
  • Tomar decisões sobre o futuro do relacionamento e / ou navegar nas principais transições da vida que o impactam
  • Experimentando diferentes expectativas de relacionamento
  • Infidelidade, incluindo questões emocionais e físicas
  • Problemas parentais e / ou familiares
  • Desafios relacionados à intimidade e sexo
  • Estresse de dinheiro ou preocupações financeiras

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


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