Como praticar o perdão no relacionamento

Perdoar alguém é uma das melhores coisas que você pode fazer. Ele libera você para gastar seu valioso tempo, energia e outros recursos, produzindo novos relacionamentos fantásticos, criando mais felicidade e alcançando seus objetivos.

Imagine um cara arrastando a perna enquanto caminha porque sua perna está presa a uma bola de ferro e uma corrente. Isso é o que acontece conosco psicologicamente quando não perdoamos e trazemos rancores conosco. Você já guardou rancor? Rapaz, eu sei que tenho. Eu costumava ser um guardião de rancor de campeão mundial. Eu posso até ter feito o “Hall of Shame For Holding Grudges”. E foi o maior fardo para arrastar comigo nesta jornada da vida.

Então, o que acontece quando você corta as correntes, se livra de rancores e pratica o perdão?

Bem, em vez de marchar ao longo da estrada da vida com todos esses fardos voluntários que carregamos, estamos correndo pela estrada da vida com mais amor, risos e alegria em nossas vidas. Parece um plano no qual você gostaria de se inscrever? Pois bem, faça!

Veja como praticar o perdão

Não é ciência de foguetes. Faça uma lista de pessoas que o prejudicaram. Provavelmente, se você estiver perto de alguém por tempo suficiente, você dará a essa pessoa ampla oportunidade de transgredir contra você … de fazer o que é errado contra você. Bem, isso inclui provavelmente quase todas as pessoas importantes em sua vida, certo?

Pegue sua lista de todas essas pessoas e perdoe-as. Perdoe seus pais. Eles criaram você o melhor que podiam, pelo que sabem. Perdoe seus irmãos. Perdoe seu cônjuge. Perdoe seus filhos. Perdoe seu chefe. Perdoe seus colegas de trabalho. Perdoe á si mesmo. Você está captando o padrão aqui? 

Perdoe a todos! 

Aqui está a coisa legal. Se alguém realmente fez uma coisa em você e fez algo para você que você acredita ser “imperdoável”, deixe-me compartilhar com você um segredo que muda tudo.

Perdoe-os por você mesmo

Deixe-me repetir porque eu realmente quero que você entenda. Perdoe-os … por você mesmo. Sim, meu caro leitor, você pode perdoar outra pessoa por motivos egoístas! O que você está fazendo quando os perdoa é dizer que não está mais disposto a gastar seu valioso tempo, energia e recursos pensando neles e insistindo neles e no que fizeram contra você.

Tendo feito isso, você agora tem muito mais tempo, energia e recursos pessoais para se dedicar a alcançar seus objetivos, criar mais sucesso e formar relacionamentos positivos e duradouros com aqueles que realmente importam em sua vida.

O perdão pode acontecer em uma fração de segundo. É uma decisão. Apenas desista do fardo. Bam … acabou.

O Processo de Perdoar Alguém

Aqui está especificamente um processo para perdoar alguém. Use se quiser.

  1. Ligue, escreva ou encontre a pessoa e diga a ela que você a perdoou. 
  2. Diga a eles que você não usa mais o que quer que seja contra eles. 
  3. Parabenize-se por tomar a decisão de viver sem guardar rancores mais. 

OU … Se você não quiser entrar em contato pessoalmente com a pessoa, você pode perdoá-la mentalmente para o mesmo efeito.

  1. Feche os olhos e relaxe confortavelmente. 
  2. Imagine essa pessoa em sua mente.
  3. Aproxime-se dessa pessoa e fale com ela, dizendo-lhe que você a perdoa. 
  4. Dê-lhes um abraço e mande-os embora. 
  5. Parabenize-se por tomar a decisão de viver sem guardar rancores mais.

Aí está … Perdão total! Você dominou os conceitos apenas por lê-los. Agora coloque-os em ação para testemunhar a verdadeira magia em sua própria vida. 

Terapia online para perdão

O processo de perdão exige muitas vezes ajuda e aconselhamento. Neste sentido a terapia de relacionamentos para aprender a perdoar é um dos melhores caminhos.

Seis etapas para perdoar seu ex 

  1. Conscientize-se das emoções que você experimenta em relação às mágoas do passado.
    É normal sentir-se magoado ou com raiva, mas negar esses sentimentos o manterá preso ao passado. Fazer um inventário de seu relacionamento pode ajudá-lo a superar a dor e encontre a paz. Seu foco precisa ser aprender com o passado, em vez de repeti-lo.
  2. Esteja ciente de que o perdão é para você, não para a pessoa que você deseja perdoar.
    Essa mentalidade pode ajudá-lo a se concentrar em sua cura e encontrar maneiras de acalmar seus sentimentos feridos. Isso pode incluir escrever uma carta ou liberação para o seu ex que o feriu, mesmo que você não a envie pelo correio. Sua liberação pode ser algo como: “Eu o liberto da dor que você me causou quando costumávamos discutir”.  
  3. Faça a escolha de se sentir magoado por um período mais curto.
    Desafie seu pensamento e identifique quaisquer expectativas irrealistas que você tem para si mesmo e para os outros sobre um cronograma para a cura (que, em última análise, leva a sentimentos de decepção ou angústia).
  4. Concentre-se nas coisas que você pode controlar.
    Você não pode controlar o passado mas você pode fazer escolhas melhores hoje, como abandonar os sentimentos feridos. 
  5. Aceite que as pessoas fazem o melhor que podem e tentam ser mais compreensivas.
    Isso não significa que você tolera as ações prejudiciais de outras pessoas; você simplesmente passa a ter uma visão mais realista de seu ex-cônjuge. Ao fazer um balanço, você perceberá que a maioria das pessoas opera a partir dos mesmos impulsos básicos, incluindo o interesse próprio. Desenvolver sentimentos de empatia por seu ex o ajudará a perdoar para sempre.
  6. Pense como uma pessoa que perdoa.
    Evite guardar rancor e declare que é livre para parar de desempenhar o papel de vítima. Afinal, somos todos imperfeitos. Lembre-se de que o perdão é para o seu próprio bem. Na verdade, você nem mesmo precisa dizer ao seu ex-parceiro que o perdoou.

Você acha difícil superar os sentimentos de raiva, amargura e ressentimento após o divórcio? Nesse caso, você não está sozinho. Muitas pessoas se veem presas em um círculo vicioso de ressentimentos após o divórcio. Eles podem acreditar que foram injustiçados pelo ex-cônjuge e achar difícil superar suas experiências dolorosas. Pode ficar surpreso ao saber que uma das ferramentas mais benéficas para ajudá-lo ao longo da jornada em direção à cura emocional é o perdão.

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