Como passar tempo de qualidade com os filhos e ser um pai ou mãe melhor

Vamos enfrentá-lo – a vida é ocupada! Entre o trabalho e as responsabilidades da vida, os dias passam em um piscar de olhos. Muitos pais se preocupam por não passarem tempo suficiente com os filhos, imaginando se isso levará a atrasos no desenvolvimento. Alguns pais se sentem culpados por trabalhar em tempo integral ou ficam ansiosos por escolher fazer exercícios na academia ou jantar com os amigos. Postagens nas redes sociais de pais que ficam em casa, que podem levar seus filhos ao zoológico local ou trabalhar com as cores e o alfabeto, só aumentam essa ansiedade.

Mas não se desespere! Um estudo recente publicado no Journal of Marriage and Family questiona o impacto que a quantidade de tempo que as mães passam com seus filhos tem no desempenho acadêmico, comportamento e bem-estar emocional de seus filhos. Isso não é negar a importância do tempo gasto com os filhos, mas sim reforçar o ponto de que a qualidade do tempo é muito mais importante do que a quantidade de tempo. 

As crianças precisam de um tempo de alta qualidade com os pais e responsáveis ​​- isso é o que é mais benéfico para as crianças e pode ter um efeito positivo sobre elas à medida que crescem. Não se trata de intermináveis ​​horas de tempo – trata-se de como você escolhe passar esse tempo que realmente importa.

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Dicas para passar um tempo de qualidade com seu filho

Como pais e cuidadores, podemos fazer escolhas para garantir que o tempo gasto com nossos filhos seja de alta qualidade. Aqui estão nove dicas para famílias ocupadas:

  1. Tenha um tempo diário de “conexão” com seu filho. Faça isso cara a cara, se possível; mas se isso não for uma opção, crie uma rotina para fazer isso de outras maneiras, como deixar um bilhete na lancheira do seu filho, postar um bilhete na escova de dente dele ou escrever um ditado encorajador em um quadro branco compartilhado em casa.
  2. Crie um ritual especial para você e seu filho – algo que pode ser feito todos os dias. Por exemplo, deixe seu filho escolher e ler um livro com você na hora de dormir.
  3. Diga a seu filho que você a ama todos os dias. E diga a ela como ela é importante para você e como ela faz você se sentir.
  4. Reforce o comportamento positivo. Por exemplo, se seu filho termina suas tarefas sem que você peça, reconheça isso com palavras de agradecimento – mesmo que você não tenha a chance de fazê-lo até o dia seguinte.
  5. Faça e coma refeições com seus filhos sempre que possível. Se o tempo for limitado, procure refeições simples que requeiram muito pouco preparo ou pegue um lanche saudável, como uma maçã, sente-se por alguns minutos e converse com seu filho.
  6. Agende um tempo para fazer uma atividade de escolha de seu filho. Certifique-se de prosseguir e concluir a atividade sem distrações.
  7. Brinque com seu filho, mesmo que seja durante a hora do banho ou ao ar livre, antes de deixá-lo na pré-escola. Cada pequena quantidade de tempo causa um impacto positivo!
  8. Ria e seja bobo com seu filho.
  9. Desligue a tecnologia quando passar um tempo com seu filho. Tente não enviar mensagens de texto, atender ligações, navegar pelas redes sociais ou assistir televisão.

Conexões significativas são sobre qualidade de tempo, não quantidade de tempo. Mantenha a simplicidade e conecte-se com seu filho de maneiras que façam sentido para seu estilo de vida e relacionamento. Cada conexão tem um impacto duradouro e fornece o apoio e a garantia de que seu filho precisa.

Quando você soma todo o tempo que seus filhos passam na creche, na escola, dormindo, na casa de amigos, com babás, no acampamento e ocupados com atividades que não incluem você, os momentos restantes tornam-se especialmente preciosos. Existem apenas 940 sábados entre o nascimento de uma criança e sua saída para a faculdade. Pode parecer muito, mas quantos você já usou? Se seu filho tem 5 anos, 260 sábados já passaram. Puf! E quanto mais velhos seus filhos ficam, mais ocupados seus sábados são com amigos e atividades. Idem aos domingos. E nos dias de semana? Dependendo da idade de seus filhos e se você trabalha fora de casa, pode haver apenas uma ou duas horas por dia durante a semana para você passar com eles.

No entanto, em vez de se preocupar com quantos minutos você pode passar com seus filhos por dia, concentre-se em transformar esses minutos em momentos memoráveis. Os pais muitas vezes compensam por ter uma quantidade tão pequena de tempo programando um “tempo de qualidade”. Duas horas na reserva natural. Uma tarde no cinema. Jantar em restaurante. Mas a verdade é que momentos de qualidade podem ocorrer quando você menos espera – sim, na reserva natural, mas também no carro, a caminho do treino de balé.

Experimente este truque mental para ajudá-lo a reajustar seu pensamento: No decorrer de um dia louco, imagine seu relógio biológico de paternidade adiantado para o momento em que seus filhos cresceram e saíram de casa. Imagine seus quartos desarrumados como limpos e vazios. Veja o banco traseiro do carro aspirado e sem cadeirinha ou migalhas. Prateleiras de salas de jogos empilhadas ordenadamente com brinquedos empoeirados. Lavandaria sob controle. Em seguida, retroceda o relógio imaginário de volta ao agora e veja os minutos de caos de hoje pelo que são: finitos e passageiros.

Nem todos os dias com seus filhos serão perfeitos, mas espero que um dia você receba sua partida com um profundo sentimento de satisfação, porque você deu a eles o que eles precisam para ter sucesso e também a si mesmo o que você precisa para se sentir um pai bem-sucedido. Embora eu não saiba como diminuir o tempo, tenho algumas idéias sobre como otimizar o tempo que você passa com seus filhos – enquanto eles ainda estão enfiados em suas camas, onde você pode dar uma olhada neles antes de dormir.

Dicas para ganhar tempo com filhos

Aqui estão algumas dicas simples para passar um tempo de qualidade com seus filhos:

  • Conecte-se diariamente com seu filho. Quer se trate de conexões cara a cara antes da escola e do trabalho ou enviando-lhes um pequeno bilhete em suas lancheiras, qualquer tipo de conexão com seus filhos é importante e valioso.
  • Diga a seu filho que você os ama todos os dias. Deixe seu filho saber por que você o ama e valoriza.
  • Crie algum ritual de rotina, como escolher e ler um pequeno livro antes da hora de dormir.
  • Reforce os comportamentos positivos com a sua apreciação.
  • Cozinhe uma refeição e comam juntos. Isso permite que a família converse uma com a outra e também estimula o trabalho em equipe.
  • Agende um horário para fazer uma atividade com seu filho, deixe-o escolher. Como artesanato, panificação, noite de jogos em família, etc.
  • Brinque com seu filho, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
  • Conte piadas e ria com seu filho. O riso é ótimo para melhorar a saúde emocional.
  • Reserve um tempo longe da tecnologia por meia hora e apenas passe um tempo ouvindo e conversando com seu filho.

Fazer uma conexão significativa com seus filhos é importante e pode ser uma prioridade simples para incorporar em sua programação diária. Agir dessa forma terá impactos duradouros sobre eles à medida que se tornarem adultos contribuintes no futuro.