Como conversar com o marido sobre o relacionamento

Não é nenhum grande segredo que a comunicação é uma parte importante de qualquer relacionamento. O que é menos compreendido é como ser um bom comunicador e quão benéfico pode ser criar bons hábitos de comunicação em seu relacionamento.

E embora não haja uma solução única e simples para fazer isso acontecer, existem algumas dicas importantes de comunicação que podem ajudar tanto em conversas difíceis quanto em uma boa comunicação no dia a dia.

Eu sou terapeuta de casal a mais de 20 anos, trabalho com famílias presencialmente em Porto Alegre e online para todo Brasil. Marque uma consulta.

Não varra coisas para baixo do tapete

Nossa primeira dica sobre como falar é simples: experimente! Pode ser muito tentador evitar conversas difíceis para manter a paz ou porque você está preocupado em estar sendo bobo. Mas o risco disso é que você continue adiando a conversa sobre as coisas até finalmente explodir, porque a tensão foi aumentando com o tempo. Se há frieza no seu casamento, fique atenta.

É melhor deixar as coisas claras e fazer isso regularmente, em vez de ter grandes brigas que podem causar danos ao seu relacionamento. Claro, isso não significa que seu parceiro se responsabilize por todas as pequenas coisas – será sempre importante ser capaz de deixar as pequenas coisas irem – mas se há coisas que parecem incomodá-lo continuamente, é melhor para discuti-los do que mantê-los engarrafados.

Quebrando o silêncio

Você ama seu cônjuge, mas seu relacionamento tem sérios problemas. Como você pode conversar com seu cônjuge sobre isso sem piorar as coisas? Algumas pessoas têm tanto medo de aborrecer o cônjuge que passam anos em silêncio. Ironicamente, às vezes ambos os parceiros sofrem em silêncio durante anos pelo mesmo problema. Cuidado com a solidão no casamento.

O tempo de relacionamentos de longo sofrimento acabou e os casais estão percebendo que, sem discussão aberta e parceria, seu casamento terminará. Os cônjuges são menos inclinados a manter o casamento quando não estão satisfeitos e menos inclinados a trabalhar no casamento com o passar do tempo. Você precisa colocar quaisquer problemas abertamente, o quanto antes e da maneira mais produtiva possível.

A forma de falar importa

Concentre-se na maneira como você fala sobre o problema, em vez de ser rápido para oferecer soluções

“Uma colher de açúcar faz o remédio descer”, é uma frase do filme Mary Poppins. Esse é um bom conselho para dizer às pessoas o que elas podem não querer ouvir – incluindo os cônjuges. No caso de dizer a seu marido ou esposa que está infeliz com algo em seu casamento, você precisará acrescentar rapidamente que deseja que seu casamento seja melhor para ambos. Conheça as linguagens do amor.

Algo como “Querido, não estou satisfeita com nosso relacionamento, mas quero trabalhar nisso e torná-lo melhor para nós dois”. Dizer dessa forma ajudará seu marido a levá-lo a sério sem fazer com que pareça um acidente de carro. Certifique-se de escolher um momento em que as coisas estejam indo bem. Nunca tente fazer isso durante ou logo após uma briga.

Como falar a linguagem do amor do seu marido

Não fique na defensiva

É tão fácil reagir a uma desavença com seu parceiro, contando a ele tudo o que você acha que ele está fazendo de errado e fazendo muitas acusações. Mas o problema com isso é que provavelmente só os colocará na defensiva.

No aconselhamento, frequentemente recomendamos que as pessoas tentem usar declarações do tipo ‘eu’. Isto significa falando principalmente em termos de como as coisas fizeram você se sentir. Embora possa parecer um pouco clínico, você pode tentar dizer: ‘quando você faz x, me faz sentir y ‘.

Colocar o foco em si mesmo dessa forma significa assumir a responsabilidade por seus sentimentos e é muito menos provável que seu parceiro se sinta atacado. É uma mudança simples, mas que pode realmente mudar o tom de um desacordo e torná-lo menos provável que saia do controle.

Lembre-se, o seu marido é um ser humano como você e não é perfeito.

Você pode ter ensaiado o que diria ao seu cônjuge uma dúzia de vezes, mas ele não teve esse benefício. A reação dele não será bem pensada. O que quer que seu cônjuge diga neste momento, será seu trabalho manter a calma e não discutir. Observe que tudo isso acontece antes mesmo de você falar sobre quaisquer detalhes. Os detalhes devem vir depois de você conseguir a cooperação de seu cônjuge, e não antes. Do contrário, o que você pretendia ser positivo se transformará em uma briga. A boa comunicação acontece em etapas. Não tente mudar um problema que já se arrasta há muito tempo em uma única discussão.

Perguntas para terapia de casal

Perguntas para casal em crise

Escolha um lugar e hora

Não se trata apenas do que você diz e como diz, mas também onde e quando. Às vezes, é útil planejar uma discussão em um local e horário específicos.

Existem alguns benefícios para isso. Quando você reserva um tempo, significa que você é capaz de dar toda a atenção à conversa e não está tentando encaixá-la antes de fazer outra coisa, como sair ou ir para a cama. Se você estivesse tentando ter uma reunião de negócios importante, normalmente não tentaria encaixá-la enquanto caminhava pelo corredor, então por que fazemos com tanta frequência o mesmo com nossos relacionamentos?

Além disso, mudar de local pode significar mudar seu pensamento. Se você tem discutido muito em casa, pode associar o espaço aos mesmos padrões. Ir para outro lugar ou até mesmo fazer outra coisa enquanto fala, como dirigir ou caminhar, pode ajudar a mudar sua mentalidade.

Reserve um tempo para falar e ouvir

Temos a tendência de presumir que a comunicação tem tudo a ver com fazer-se ouvir, mas isso é apenas metade. Também é tão importante que vocês estejam se ouvindo. Tempo de qualidade no casamento.

Muitas vezes, quando estamos discutindo, estamos apenas esperando nossa vez de conversar. Estamos ouvindo o que eles dizem, mas concentrando nossa resposta: ‘ isso não é verdade, isso está me incomodando muito’. Isso é compreensível: ninguém adora ouvir algo do qual discorda. Mas, para realmente entender a perspectiva de seu parceiro, você realmente precisa prestar atenção e absorvê-la.

Você pode achar útil usar o seguinte padrão simples: uma pessoa fala, a outra escuta e, em seguida, parafraseia de volta o que ela disse: ‘o que parece que você está dizendo é …’. E então mude. Novamente, parece um pouco clínico, mas repetir o que seu parceiro disse pode ser uma técnica realmente poderosa. Ambos mostram que você está tentando entender o que eles estão dizendo e, na verdade, torna muito mais fácil fazer isso – assim como é mais fácil memorizar um fato declarando-o em voz alta.

Isso não é necessário sobre concordar um com o outro. Trata-se de compreender um ao outro para que você possa começar a se mover em direção a uma solução. Se você sempre tiver isso em mente como um objetivo, é muito menos provável que esteja discutindo.

Aqui estão quatro respostas comuns que os cônjuges têm e como você pode lidar com elas.

QUANDO ELE CONCORDA COM OS PROBLEMAS

Se seu cônjuge concorda com você que há problemas e que ele também está pensando em como melhorar o relacionamento, ótimo! Você tem um casamento que está em minoria, mas a caminho de se tornar um ótimo relacionamento. Juntos, vocês podem explorar a maneira como gostariam que fosse o relacionamento (em vez de como os problemas começaram) e fazer planos para colocar o relacionamento na forma de Romeu e Julieta. Você só precisará de ajuda de coaching ou terapia de casal se a comunicação falhar ou seu cônjuge não seguir adiante.

QUANDO ELE TE CULPA PELOS PROBLEMAS

Se seu cônjuge começar a culpá-lo imediatamente, então seu relacionamento está entre a maioria. Esta ainda é uma boa posição, porque seu cônjuge está reconhecendo que há problemas. O reconhecimento dos problemas é o primeiro passo para tornar as coisas melhores. É também a base para começar a falar positivamente. Você pode promover uma boa conversa concentrando-se em apenas ouvir no início, sem se defender ou sugerir soluções. Concorde com seu cônjuge sempre que possível e não discuta sobre nada. Todas as mudanças que você deseja começarão por concordar com seu cônjuge, não por forçá-lo a mudar.

QUANDO ELE NEGA OS PROBLEMAS

Se seu cônjuge negar que há problemas, sua função será conscientizá-lo. Pessoas em negação precisam de ajuda para se tornarem cientes de um problema antes mesmo de pensarem em fazer algo a respeito. Normalmente, uma abordagem focada no problema só causará mais negação. Em vez disso, sugira algumas maneiras de como seu relacionamento pode melhorar – sentindo- se mais próximo, se divertindo mais, mais romance, um orçamento para cada um de vocês para poder desfrutar de atividades que você gosta, etc. tipo de resposta positiva de seu cônjuge, você precisará se concentrar em melhorar seus limites pessoais e, ao mesmo tempo, conectar-se. Esta situação é mais difícil do que as duas primeiras e muitas vezes ajuda fazer terapia individual apenas para você, ao aprender a superar qualquer necessidade, ao mesmo tempo que aprende a se conectar emocionalmente com seu cônjuge. Conheças as necessidades emocionais no casamento.

QUANDO ELE FALA EM DIVÓRCIO DIANTE DOS PROBLEMAS

Se seu cônjuge disser que deseja o divórcio, é importante não entrar em pânico. Seu cônjuge não teve a ideia apenas no momento em que você mencionou os problemas. Você terá acabado de fazer com que seu cônjuge anuncie o que está pensando ou planejando fazer. Se os problemas graves persistirem por muito tempo, é natural que seu cônjuge tenha considerado o divórcio e você também pode ter pensado nisso. Enquanto escrevo em Conectando-se por meio de “Sim!” a melhor resposta para isso é concordar que seu cônjuge pode ser certo, mas também para dizer que você realmente deseja ter certeza de que essa é a melhor escolha para vocês dois. Esse tipo de resposta não é carente, não ataca e prepara o terreno para a solução de problemas. Não se comprometa com o divórcio, mas concentre-se em conectar e abrir a comunicação. Se for feito corretamente, isso pode ajudar a reconstruir seu casamento de algumas maneiras muito importantes que seu cônjuge achava que não eram possíveis. Mas nem tudo está perdido, há sempre a possibilidade da reconciliação após a separação.

Pratique

Nossa dica final é lembrar que a comunicação é uma habilidade e requer prática para ser bom nisso. Se você quiser desenvolver sua capacidade de comunicação como casal, precisará criar hábitos positivos na maneira de falar e fazer um esforço real para mantê-los. Saiba como reconquistar seu casamento e ser feliz.

Alguns dias você será melhor do que outros, e alguns dias você nem mesmo conseguirá. Mas se você perseverar, descobrirá que, com o tempo, sua capacidade de dizer o que está em sua mente e ouvir quando seu parceiro lhe diz o que está acontecendo fica melhor.

Obtenha ajuda com o seu relacionamento

Se você gostaria de tentar esses exercícios com seu parceiro, mas está preocupado com a possibilidade de piorar as coisas, não se preocupe, talvez você só precise de uma ajudinha para voltar ao caminho certo.