Como aprender a perdoar no casamento

Escrevemos recentemente sobre a importância de se desculpar e como grande parte de um pedido de desculpas genuíno não espera o perdão em troca. Embora isso seja verdade, aprender a perdoar é um componente essencial de um casamento saudável e amoroso – ou de qualquer relacionamento nesse sentido. No casamento, porém, a falta de perdão pode ter efeitos devastadores.

Muitos casais de idosos, quando questionados sobre o segredo de sua longa união, dizem que atribuem a força de seu relacionamento a nunca irem para a cama com raiva um do outro. Conselhos sólidos. Quer dizer, vamos pensar sobre isso. Quando estamos com raiva, e quero dizer com raiva de verdade, com alguém por causa de suas ações ou algo que ela disse, essa dor inflama e cresce se não for tratada. Então, isso significa que esses casais mais velhos passaram noites sem dormir conversando ou gritando até o amanhecer? Não. O que eles fizeram é muito mais simples, mas muito mais difícil. Eles se perdoaram.

Aprender a perdoar – e realmente praticar o perdão – é profundamente humano. Uma pesquisa por “Como perdoar alguém que o magoou” produz mais de 54 milhões de resultados. Todos estão se perguntando por que perdoar, quando perdoar e como perdoar.

Por que devemos perdoar

A dor tem um jeito de se esconder nas partes mais profundas e escuras de nós mesmos e então borbulhar para a superfície da maneira que menos esperamos. Podemos pensar que nossa incapacidade de perdoar é como uma forma de vingança contra nosso parceiro – eles nos machucam, e agora vamos machucá-los. Na realidade, agarrar-se à dor e à raiva apenas se torna uma enorme massa de negatividade que corrói nossa saúde emocional, mental e física . Nossa incapacidade de perdoar está nos prejudicando muito mais do que nosso parceiro.

Terapia de casais para o perdão

As vezes é mais difícil perdoar do que parece. Buscar ajuda para perdoar em seu relacionamento pode ser a melhor forma. Eu sou terapeuta a algumas décadas e trabalho diretamente com terapia de casais online e presencial em Porto Alegre.

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Definindo o perdão

Acho que o que impede a maioria das pessoas de perdoar é o equívoco de que isso as faz parecer fracas. Isso não poderia ser menos preciso, mas, além do mais, aponta para um problema maior: a crença de que perdoar alguém é deixá-lo escapar impune por mau comportamento.

O perdão é uma escolha que nos permite nos limpar da dor e da negatividade. O perdão não é para ninguém, mas para nós mesmos, para proteger a nós mesmos e nossa saúde. Não é uma mudança milagrosa. Não, é mais bonito do que isso. O perdão é um estado de espírito que nos permite dissipar a tensão e ver a vida com uma perspectiva amorosa.

Perdão no casamento

Então, se o perdão não é para nossos parceiros, por que é tão importante no casamento? Em suma, a massa de negatividade discutida anteriormente aumentará em tamanho e escopo. Eventualmente, ele se tornará uma bola de demolição e um casamento será destruído sob seu peso. Nossas emoções, se não forem controladas, levam ao ressentimento e ao ódio, que são emoções tão fortes que muitas vezes superam nossa capacidade de sentir felicidade e amor.

Perdoe e esteja livre

Como qualquer novo empreendimento, é melhor começar pequeno quando se trata de perdão. É improvável que um evento traumático, ou que tenha deixado uma grande cicatriz, seja perdoado em um dia. Tudo bem. Leva tempo. O que podemos fazer é começar com dores menores que nos assombram, como desprezo ou comentários rudes. Conforme você se adapta ao processo de perdoar, pode começar a trabalhar em ofensas maiores.

O perdão é semelhante a pedir desculpas, pois é mais fácil de fazer quando abordado em etapas. 

As etapas a seguir podem ser executadas em ordem ou reorganizadas de uma forma que faça sentido para você.

Tome a decisão de perdoar

Se você compreendeu como a incapacidade de perdoar negativamente está afetando você, está pronto para começar o processo – e é isso que ele é: um processo. Visualize sua vida e relacionamento sem dor e guarde essa visão na memória. Deixe que ele atue como um guia e um motivador. Dessa forma, mesmo que você não consiga entender como o perdão é possível, você sabe a beleza que virá se o fizer. Apenas este passo pode ter um grande impacto no desapego do ressentimento e da dor.

Uma coisa de cada vez

Assim como começar aos poucos e chegar à capacidade de perdoar grandes contravenções, você deve se concentrar apenas em um incidente ou evento específico para perdoar de cada vez. Se você é casado há muito tempo e está tendo problemas para se concentrar em uma coisa de cada vez, pode ser útil escrever uma lista de metas do perdão e começar por aí.

Aceite a dor

Independentemente de você ter decidido ou não escrever uma lista de metas de perdão, esse processo pode trazer à tona muitas emoções negativas e dores do passado. Eu sugiro que você sinta isso. Deixe que isso o atinja e reconheça que está aí. Somente quando você confronta sua dor, você pode começar a fazer as pazes com ela. Este passo é tão incrivelmente poderoso porque, uma vez dominado, ele sinaliza para seu cérebro e coração que você é capaz de sentir dor e ainda pode encontrar forças para perdoar. Não há nada igual.

Procure o forro de prata

Em muitos casos, a melhor maneira de perdoar ou superar a negatividade e a dor é ver o que de bom resultou. Eu sei que parece loucura, mas tente. Pense em um momento de sua vida em que você passou por algo doloroso. Aposto que daí resultou uma lição ou um crescimento. Quando você consegue identificar as lições aprendidas ou os aspectos positivos que ocorreram como subproduto de uma situação dolorosa, você está se permitindo reaprender como lidar com a dor em primeiro lugar. Um arco-íris sempre segue uma tempestade, certo?

Pratique a Empatia

Quando vivenciamos um evento negativo, trazemos muitas coisas para a mesa, como traumas passados, inseguranças e opiniões pessoais. Dê um passo para trás e seja um pouco objetivo. Coloque-se no lugar de seu cônjuge. Uma vez lá, você descobrirá que seu cônjuge trouxe sua própria bagagem para a mesa durante essa situação específica. Saber isso pode ajudá-lo a entender por que eles disseram ou fizeram o que fizeram e dar uma ideia de como seguir em frente.

Seja compassivo

O ato final de perdão é ver seu alguém como humano – imperfeito, emocional, cheio de nuances. Pense: se eles pudessem ter lidado com a situação de forma diferente, eles o fariam? A resposta é provavelmente sim. Se uma conversa sobre o incidente precisa ocorrer, olhar para eles com compaixão permite que você entre nela de uma posição mais racional, amorosa e receptiva, para não dizer mais calma.

Pensamentos finais

O perdão parece um pouco um enigma. Nós conhecemos a palavra. Nós o usamos em frases do dia-a-dia, lemos sobre ele em livros e o vemos representado lindamente em nossas telas. Na vida real, parece que estamos sempre buscando isso, mas nunca somos capazes de senti-lo em nossas mãos. Acredito que seja porque a maneira como temos visto as coisas está totalmente errada. O perdão é pessoal e não deve ser sentido apenas de uma maneira. Quando começamos a aceitar que o perdão é simplesmente abandonar a dor, parece um pouco mais tangível.