skip to Main Content
As 13 Normas De Comunicação Do Casal

As 13 normas de comunicação do casal

Entre os atendimentos mais procurados em meu trabalho como terapeuta de casais, seja presencial ou nos atendimentos online, é a resolução de conflitos em base à comunicação.

E é que nas nossas relações cotidianas nem toda comunicação é adequada, e apenas promovê-la geralmente não é suficiente: não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. Para alcançar essa qualidade comunicativa em nossa vida amorosa, muitas vezes é necessário trabalhar em terapia, pois pode ser difícil para o casal detectar exatamente o que está falhando e o que pode ser feito para se entender melhor e discutir menos.

Apesar disso, existem “normas” básicas de comunicação que, além da terapia de casais, podem servir de base para promover o bom entendimento. Vamos ver o que são.

As principais regras para uma boa comunicação no casal

Seguir essas diretrizes de comunicação pode ajudar a tornar a vida de um casal mais fácil e o vínculo de amor não enfraquece.

1. Fale sobre o assunto em questão

Tente não “misturar” tópicos diferentes, especialmente em discussões. Isso pode nos fazer não resolver o problema sobre o qual queríamos conversar, e que a conversa é prolongada sem atingir um “bom porto”.

Também não é conveniente ir ao outro extremo e insistir demais em alguma coisa . Se ele já foi falado e o problema foi resolvido ou, simplesmente, conclui-se que você tem dois pontos de vista diferentes, não é necessário ou útil reiterar e abordar o assunto em várias ocasiões.

2. Tenha uma linguagem positiva e realista

Ao falar sobre o comportamento da outra pessoa, tentaremos evitar termos como: “nada”, “sempre”, “nunca”, “tudo” … e frases como: “você é sempre o mesmo”, “o que você faz tudo errado ”etc. Além de bastante doloroso, é muito provável que eles não mostrem realidade e que você não esteja sendo objetivo. Por fim, não generalize.

3. Respeito

Obviamente, não desrespeite (não insulte ou relaxe, controle a linguagem não verbal …). Pense em como isso machucaria se o seu parceiro fizesse isso, é a base da comunicação.

Este ponto é essencial e, se falhar, é muito complicado que possamos cumprir os outros aspectos ou que o relacionamento possa ser trabalhado.

4. Tenha uma atitude positiva

Além da linguagem positiva, uma atitude positiva seria importante . Ser pessimista e com uma atitude de derrota não é a melhor maneira de procurar soluções, se houver um problema.

5. Destaque o bom

Tente elogiar o que você gosta no seu parceiro . Se apenas dizemos a nós mesmos os negativos, não somos realistas e podemos incentivar a irritabilidade e a defesa do outro.

6. Pratique a escuta ativa

Deixe a outra pessoa falar e, acima de tudo, ouvi-la e tentar empatia e compreendê-la .

7. Não deixe nada no tinteiro

Não fique calado, se você falar muito pouco e não se expressar, é difícil para eles entenderem você.

8. Aposte na clareza

Tente se expressar claramente . Evite “eu digo isso, mas quero dizer outra coisa” ou “eu digo sim, mas espero que meu parceiro não compreenda”. Exceto que seu parceiro é cartomante, será difícil para ele entender o que você quer dizer. Por exemplo, se você está discutindo como organizar a festa de aniversário do filho, combine quem vai fazer cada tarefa. Quem vai fazer a reserva do espaço, locar brinquedos infláveis, encomendar as comidas? Tenha tarefas assim claras e anotadas para todos.

9. Não tome como certo o que a outra pessoa pensa ou deseja

Não adivinhamos o pensamento, devemos acreditar no que nosso parceiro nos diz. Por exemplo: se eles nos disserem “eu gostaria de acompanhá-lo”, não devemos interpretar “certamente eles não querem”.

10. Mantenha um pedido na conversa

Tente não interromper e respeite as voltas para falar . Se você interrompe, não deixa a pessoa se expressar, não a ouve adequadamente …

11. Não caia nas etiquetas

Não marque. Não é o mesmo dizer “você deixou seus sapatos” em “você é um desastre e sempre deixa tudo no meio”. Aqui cometemos o erro de generalizar (ver regra 2) e rotular uma pessoa como um desastre que só pode ser ignorante com sapatos.

12. Expressar motivações

Para pedir mudanças comportamentais, seja específico e expresse como você se sente e o que deseja alcançar . Por exemplo: “Quando você deixa seus sapatos do lado de fora, fico nervoso e gostaria que você os colocasse na sapateira”. Vamos dar outro exemplo: “Gostaria que você me dissesse se chegará depois das doze horas, quando eu não me preocupo, está tudo bem?”

13. Evite respostas prontas

Se recebermos críticas ou pedirmos para mudarmos nosso comportamento, é importante não cair no “e você mais”, “eu fiz isso, mas você também fez isso” … é uma atitude defensiva, não nos permite ver por que nosso comportamento é incomoda .

Devemos avaliar se podemos e queremos alterá-lo, explicar por que fazemos isso etc. Mas o objetivo não deve ser “lutar” contra o outro e ver quem comete mais erros, que poderia ser uma conversa eterna e destrutiva.

Terapia de Casal Online

Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

A terapeuta Dolores Bordignon atende em Porto Alegre e pela internet, especialmente pelo Skype e Whatsapp. Tem grande experiência mais de 25 anos de experiência com famílias e casais.


Em conclusão

Sabemos o quão difícil é colocá-lo em prática, mas esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você. Tente praticá-los no seu dia-a-dia e não hesite em ir à terapia de casais online, se você acha que seu relacionamento pode melhorar em termos de comunicação ou em qualquer outra área. Seu terapeuta irá guiá-lo através do processo e será muito mais fácil do que tentar melhorá-lo sem essa ajuda.