5 maneiras simples de melhorar seu casamento depois dos filhos

A obsessão dos pais modernos com o auto-sacrifício pelo bem de seus filhos é um tiro pela culatra – muito. 

Todos os pais desejam que seu bebê cresça e seja saudável. Mas tanto tempo, energia e amor são canalizados para aperfeiçoar a nutrição de uma criança, a rotina do sono e as atividades lúdicas, que o relacionamento dos pais quase inevitavelmente fica em segundo plano. E isso pode ter consequências importantes.

Também é importante obter ajuda se precisar. Essa ajuda pode assumir a forma de um conselheiro matrimonial , um terapeuta individual ou mesmo apenas uma babá que pode ajudar a aliviar um pouco a pressão e permitir que você volte a ser o que era.

Terapia de casal
Também é importante obter ajuda se precisar. Essa ajuda pode assumir a forma de um conselheiro matrimonial , um terapeuta individual ou mesmo apenas uma babá que pode ajudar a aliviar um pouco a pressão e permitir que você volte a ser o que era.
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A pesquisa inovadora do professor emérito de psicologia John Gottman sobre casamento e relacionamentos começou há 40 anos e envolveu estudos de longo prazo daqueles que têm sucesso em seus relacionamentos – os ‘Mestres’ – e daqueles que têm menos sucesso – os ‘Desastres’ – em a fim de identificar o que os casais precisam fazer para permanecerem casados ​​e felizes. Sua pesquisa descobriu que (sem surpresa), após o nascimento do bebê, a maioria dos casais não consegue mais tratar o relacionamento como uma prioridade.

Não reservar tempo e energia para o relacionamento pode parecer a única opção, pois o bebê tem que vir primeiro. Infelizmente, em vez de resolver um problema, as consequências a longo prazo são significativas: 2/3 dos casais experimentam uma queda significativa na satisfação conjugal durante os primeiros três anos após o nascimento do bebê. À medida que a satisfação conjugal diminui, o conflito e a hostilidade no relacionamento aumentam. Isso perturba tanto a co-parentalidade quanto a vida familiar em geral, o que, por sua vez, tem um impacto negativo no desenvolvimento social e emocional do bebê. Os resultados da pesquisa Gottman são claros: o bebê não se beneficia com o sacrifício dos pais pela felicidade conjugal pelo filho.

Então, o que os novos pais ocupados e estressados ​​podem fazer? O Gottman Institute (fundado por John Gottman e sua esposa em 1996) criou um workshop Bringing Baby Home para novos pais, projetado para ajudar os novos pais na transição para a paternidade sem experimentar uma queda na satisfação conjugal. Estudos de acompanhamento com casais que fizeram o workshop mostraram que eles tiveram menos colapso do relacionamento, maior satisfação no relacionamento, menos hostilidade interpessoal e a incidência de depressão pós-parto foi significativamente reduzida. E os bebês também se beneficiaram tanto social quanto emocionalmente. Assim, ao prevenir o desenvolvimento de problemas no relacionamento, toda a família foi beneficiada.

“O bebê não se beneficia com o sacrifício dos pais pela felicidade conjugal pelo filho”

Com base na pesquisa de Gottman, aqui estão cinco maneiras de fortalecer seu casamento (e, assim, tornar-se pais melhores):

1. Manter e aumentar a amizade

Relacionamentos fortes e felizes são baseados na amizade. Isso significa que os cônjuges se conhecem e gostam um do outro. Uma forte amizade nutre afeto e romance e uma conexão entre os cônjuges. A base da amizade é a base do relacionamento. O que isso significa na prática? Na prática, isso significa que, como casal, vocês precisam reservar um tempo para se conectarem. 

Você pode precisar agendá-lo em seus diários para garantir que aconteça. Durante esse tempo, descubra o que está acontecendo na vida de seu parceiro agora. Ouça com atenção e não interrompa. Concentre-se na compreensão e evite dar conselhos. Revezem-se como orador e ouvinte. Não há atalho para conhecer a outra pessoa. Requer tempo e comprometimento. Alguns casais podem se conectar diariamente, outros podem precisar reservar algum tempo semanalmente.

2. Faça perguntas abertas

Outra boa maneira de ajudar você e seu cônjuge a ficarem conectados é fazer perguntas abertas. Quando a vida fica ocupada e uma discussão estressante entre vocês dois pode começar a se concentrar inteiramente nos aspectos práticos. 

Você pode perguntar quase tudo. As perguntas não precisam ser sérias. Qual é o super-herói favorito do seu cônjuge e por quê? Qual é o parente mais próximo do seu cônjuge e por quê? Qual é o momento de maior orgulho do seu cônjuge neste ano? Que tal quais aventuras seu cônjuge gostaria de ter antes de morrer?

3. Aprenda a gerenciar (não resolver) conflitos

O conflito nos relacionamentos é inevitável, pois ambos os cônjuges têm suas próprias necessidades e desejos. Embora desacordos não possam ser removidos de um casamento, eles não devem destruir o relacionamento. Portanto, John Gottman fala sobre gestão de conflitos, não solução de conflitos. O conflito e a hostilidade podem aumentar facilmente depois que o bebê nasce, pois há novas demandas para fazer malabarismos além das existentes. 

Para aprender a administrar o conflito, os casais precisam aprender a falar sobre suas diferenças e divergências, ao mesmo tempo que aceitam que muito raramente há um compromisso ou solução final. No entanto, acordos temporários e um diálogo contínuo foram encontrados para ajudar os casais a evitar o impacto negativo do conflito conjugal.

4. Pare de querer estar certo

Se você consegue parar de ver o conflito como uma situação em que está totalmente certo e seu cônjuge está terrivelmente errado, você está indo bem. Se você conseguir parar de ver as situações de conflito como uma oportunidade de convencer seu cônjuge de que a posição dele é errada e ver como você está certo, você está se saindo ainda melhor. 

Gerenciar conflitos é aceitar que vocês dois têm um ponto válido que merece ser ouvido. Quando a divergência passa a ser sobre você querer ouvir o que seu cônjuge tem a dizer e ser influenciado por sua perspectiva – e vice-versa – você passou da hostilidade, da atitude defensiva e do impasse para a gestão do conflito. Para alguns desacordos, é relativamente fácil encontrar uma solução boa o suficiente. Outras divergências podem exigir discussões contínuas e compromissos temporários.

John Gottman descobriu que apenas 31% das divergências entre os cônjuges têm solução. Isso se aplica a todos os casais, tanto os Mestres do relacionamento quanto os Desastres do relacionamento. Assim, em todos os relacionamentos bem-sucedidos, a chave para o conflito é a capacidade de falar sobre os 69% dos desacordos que não têm solução de forma gentil e respeitosa.

A maneira como você encara as coisas pode afetar muito seu relacionamento e sua felicidade geral. Nesse caso, há muitas maneiras de se concentrar em manter o estado de espírito correto. Qualquer um dos itens a seguir pode aumentar seu nível de satisfação com o relacionamento.

  • Lembre-se de que os momentos difíceis são temporários e acabarão por passar.
  • Saboreie as experiências positivas.
  • Concentre-se na gratidão.
  • Concentre-se no que você está aprendendo com seus filhos e em todas as maneiras como eles enriquecem sua vida.
  • Saiba que uma diminuição na satisfação conjugal é normal – e não é culpa sua ou do seu cônjuge -, mas que há muitas coisas que você também pode fazer para aumentar a satisfação.
  • Mantenha um encontro noturno regular.
  • Encontre o humor nos desafios.
  • Seja paciente consigo mesmo, com seu parceiro e com seus filhos.
  • Divirta-se em família.
  • Mantenha amizades com outras famílias e fique próximo de sua família (se esses relacionamentos forem saudáveis).

5. Entenda que é normal ser difícil

No mundo ideal, todos os novos pais teriam acesso não apenas a aulas pré-natais com foco no nascimento e cuidados com um novo bebê, mas também em prepará-los para seus novos papéis de pais. Isso não apenas reduziria os incidentes de angústia conjugal e depressão pós-parto, mas também beneficiaria o bebê cujo nascimento deu o pontapé inicial na transição para a paternidade. 

A pesquisa nos mostra que essa transição é muito mais difícil do que o previsto anteriormente para a maioria dos pais. Portanto, se você descobrir que ser pai ou mãe prejudicou seu casamento, você está longe de estar sozinho. A boa notícia é que, ao fortalecer sua amizade e praticar ser gentil com seu cônjuge em situações de conflito, seu relacionamento pode se tornar ainda melhor do que era antes do nascimento do bebê.