11 sinais que seu relacionamento está sendo arruinado pelo vício do telefone do seu parceiro (+ 6 correções)

mulher tentando chamar a atenção do namorado que está usando o telefone dele

Os telefones são viciantes – FATO!

Eles são projetados dessa forma.

As cores brilhantes na tela e os bipes quando você recebe uma mensagem de texto ou chamada são projetados para dar a você uma dose de dopamina – a droga da felicidade.

Esse mesmo prazer nos leva a buscar comida, exercícios e sexo … e todos nós sabemos como isso pode ser viciante.

Não é de admirar que muitos de nós sejamos obcecados por nossos telefones.

Os aplicativos são projetados para maximizar a recompensa emocional, por isso queremos usá-los cada vez mais.

Um telefone traz muitos benefícios, mas uma grande desvantagem pode ser o efeito que ele tem em nossos relacionamentos interpessoais.

Estar conectado a nossos dispositivos significa que não estamos realmente presentes no momento.

Estamos focados em manter relacionamentos virtuais com as pessoas que não estão na sala, seja por e-mail, Whatsapp ou curtidas no Instagram.

Não damos toda a atenção àqueles com quem estamos fisicamente.

Mesmo que estejamos apaixonados por essa pessoa.

Embora você consiga manter o uso do smartphone em um nível saudável, são necessários dois para dançar o tango.

Seu parceiro estar constantemente conectado a um dispositivo pode causar todos os tipos de problemas de relacionamento. Você pode facilmente começar a sentir que eles valorizam a vida virtual mais do que você.

A sensação que você tem quando seu parceiro despreza você por causa do telefone, conhecido como ‘phubbing’, é dolorosa, certo?

11 sinais de alerta que o uso do smartphone se tornou um vício

Se seu parceiro está continuamente colado ao telefone e você acha que isso pode estar afetando seu relacionamento, esses sinais mostram que você realmente tem algo com que se preocupar.

1. Eles te ignoram

Eles ficam tão perdidos em seu mundo virtual quando estão em seus telefones que ficam completamente desligados. Seria de se esperar que eles não o estivessem ignorando conscientemente quando você fala com eles, mas às vezes eles parecem não ouvi-lo.

2. É perceptível

Você não é o único que percebeu que seu parceiro parece estar colado ao smartphone. Sua família ou amigos (ou pior, sua família ou amigos) também fizeram comentários sobre isso.

3. Eles estão distraídos

Eles não veem nenhum problema em folhear o Twitter ou Instagram enquanto estão conversando com você ou enquanto pretendem se concentrar em outra coisa ou no trabalho. Eles não parecem perceber que estão fazendo isso. 

4. Eles não se desculpam

Geralmente é visto como uma cortesia comum pedir desculpas a alguém se você estiver conversando com essa pessoa e precisar verificar uma mensagem que chega. Seu parceiro não acha que um pedido de desculpas seja necessário.

5. Eles se entediam facilmente

Um efeito colateral de nossa era da tela é que todos somos constantemente estimulados e podemos ficar inquietos se não conserta

6. Eles tê Ansiedade de Separação

Eles ficam ao telefone desde o momento em que acordam até a última hora da noite, e se o telefone parar de funcionar ou quebrar de repente, eles ficam desproporcionalmente chateados e nervosos porque vão perder alguma coisa.

7. Eles não conseguem ver o problema

Um problema reconhecido é um problema que está prestes a ser resolvido, mas avisos de alerta devem ser disparados se eles não parecem estar cientes do fato de que estão viciados.

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Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

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8. Eles ficam estressados ​​com mídias sociais e e-mails

Todo o tempo que passam ao telefone os deixa tudo menos felizes. A mídia social significa que eles passam a vida se comparando aos outros.

Os emails que chegam a qualquer hora do dia significam que estão sempre ligados e no modo de trabalho. O mau humor deles atrapalha seu tempo de qualidade.

8. Você se sente rejeitado

Se seu parceiro parece estar sempre mais interessado em um dispositivo eletrônico do que em você, é completamente normal se sentir magoado ou rejeitado.

Muitas vezes você se sente desprezado quando eles pegam o telefone quando estão passando um tempo juntos e isso significa que sentimentos de ressentimento começam a borbulhar sob a superfície.

9. Sua vida sexual está sofrendo

Seu parceiro vai para a cama e começa a mexer no telefone, o que significa que não está pensando muito em abraços e proximidade física.

Um número preocupante de pessoas até admitiu checar seus telefones ENQUANTO estão ficando íntimos de um amante, o que é um sinal especialmente preocupante de que seu relacionamento está sofrendo o fardo do vício.

10. Eles se refugiam no telefone em momentos estranhos

Sempre que você começa a falar sobre coisas sérias ou há um silêncio constrangedor, eles pegam o telefone como uma espécie de cobertor confortável.

11. É a principal razão pela qual você luta

Se não fosse pelo hábito de telefonar, você não pensaria em brigar, mas está sempre tendo discussões relacionadas à tecnologia.

6 soluções práticas para ajudar a lidar com o vício do telefone do seu parceiro

Se você tem notado que seu parceiro é culpado dos comportamentos mencionados acima, não se desespere.

Claro, você não pode ficar completamente frio como faria com álcool ou cigarros, pois você precisa do seu telefone para funcionar no mundo moderno, mas o vício do telefone é tratável se você se dedicar a ele.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a consertar as coisas e colocar seu relacionamento de volta nos trilhos.

1. Divulgue as coisas abertamente

Em primeiro lugar, você precisa ser honesto com seu parceiro sobre como o vício por telefone está fazendo você se sentir.

Se eles perceberem que você tem preocupações genuínas sobre o relacionamento como resultado de seus hábitos ao telefone, essa pode ser a motivação de que precisam para fazer mudanças.

2. Ter horários e zonas livres de tecnologia

Acho que todos podemos concordar que ligar nosso telefone na primeira hora da manhã e mergulhar direto nos e-mails do trabalho não é uma ótima maneira de começar o dia.

Passar rapidamente pelo Facebook à noite enquanto está na cama também não é uma ótima maneira de acabar com isso, já que toda aquela luz forte já provou que atrapalha o sono.

Do ponto de vista do relacionamento, tornar a hora antes de dormir livre de telefones e não permitir dispositivos no quarto pode significar que você tem mais probabilidade de falar e tocar quando estiver entre os lençóis. 

Também é uma boa ideia estabelecer uma regra de que ninguém toque em um dispositivo enquanto você está jantando, por exemplo, para dar a você a chance de ter conversas genuínas.

3. Sugira algumas alterações nas configurações

Sugira ao seu parceiro que ele pode querer criar o hábito de desligar as notificações para tudo, exceto ligações urgentes, quando você pretende ter um tempo de qualidade com o casal ou com a família.

Se o telefone não estiver vibrando ou emitindo bipes, é mais provável que eles sejam capazes de esquecê-los e focar em estar presentes.

4. Faça disso um jogo

Se você sair para comer ou beber algo com um grupo de amigos, sugira que todos coloquem seus telefones no meio da mesa, virados para baixo. A primeira pessoa a abrir o braço e pegar o telefone paga uma rodada de bebidas.

5. Dê um exemplo

Eu não me importaria em apostar que, embora o uso do smartphone do seu parceiro o incomode, você poderia fazer com um pouco menos de tempo de tela.

Deixe claro para o seu parceiro que você está guardando o telefone quando está com ele, para que ele possa ser seu único foco.

Tente conscientemente reduzir o tempo do telefone, talvez com o uso de um aplicativo de rastreamento, e diga ao seu parceiro o que você está tentando fazer.

Vê-lo tentando fazer mudanças conscientemente quando já passa menos tempo ao telefone do que eles deve fazer seu parceiro perceber que precisa resolver o problema.

6. Fique íntimo

Se recebermos o mesmo estímulo de nossos smartphones que recebemos quando temos contato físico com outros humanos, tente aumentar o nível de intimidade.

Quer você apenas acaricie mais amorosamente seu parceiro, o abrace mais ou chegue mais perto e mais perto dos lençóis, mostre a eles que você é uma maneira muito melhor de obter uma dose de dopamina do que a tela do telefone.

Se seu parceiro fica ao telefone o tempo todo e isso está arruinando seu relacionamento, agora você tem as ferramentas para identificar seu vício e ajudar a alterar seu comportamento gradualmente para evitar mais problemas no futuro.