11 coisas que você pode fazer se não for feliz no casamento

Estar em um casamento infeliz parece estar preso em um beco sem saída. Você se sente mentalmente e emocionalmente esgotado. Existe um vácuo dentro do seu coração que nada parece preencher. Então, o que fazer quando você não está feliz em seu casamento, mas não quer trilhar o caminho do divórcio?

Pode parecer que não há respostas fáceis para essa pergunta. Particularmente, dadas como circunstâncias em que uma sensação de tristeza e solidão se tornam seus companheiros constantes, apesar do fato de você estar casado com um parceiro.

É como se você estivesse preso e não desejasse uma saída. Casamentos infelizes trazem ansiedade, depressão, baixa autoestima e dúvidas sobre si mesmo. Estamos aqui para ajudá-lo a aprender como sobreviver a um casamento ruim sem divórcio.

3 sinais principais de casamento infeliz

Depois de algum tempo de seu casamento, você começa a perceber as bandeiras vermelhas que afastam seu parceiro de você e o deixam infeliz. Você tenta se assegurar de que está tudo bem e que vale a pena salvar seu relacionamento mas esses sinais incômodos só ficam mais fortes.

A Conselheira Psicológica Sabatina Sangma afirma: “Os motivos pelos quais alguém não é feliz na vida de casado podem ser diversos. Desde a incapacidade de resolver o conflito da maneira certa até metas desalinhadas ou inexistentes, a ausência de iniciativa para melhorar as coisas, expectativas irrealistas e trapaça ou infidelidade, para citar alguns.

“Quando as pessoas constantemente se perguntam se o casamento deve ser difícil ou se sentem presas em seus clientes, geralmente um gatilhos subjacentes está em jogo. Frequentemente, esses problemas se escondem à vista de todos.

“Por exemplo, os dois parceiros podem estar apenas esperando o outro para as iniciativas. Ou pode haver muitas expectativas em relação ao casamento, onde pelo menos um dos cônjuges espera que seu parceiro atenda às expectativas não atendidas por seus pais. ”

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Na terapia de casal e de família online busca-se identificar onde as interações estão problemáticas e procurar modos de melhorar o relacionamento.

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Esses gatilhos subjacentes inevitavelmente se manifestam como sinais de que você não é feliz no casamento. Você se sente zangado e frustrado o tempo todo e sempre zangado e negativo. Aqui estão os 3 principais sinais de casamento infeliz:

1. Vocês dois estão preocupados consigo mesmos

Embora vocês sejam um casal, vocês dois estão bastante afetados em suas vidas individuais. Você tem seu próprio conjunto de prioridades e parece não haver interseção. É verdade que você é casado, mas na verdade está levando sua vida à sua maneira.

Você não tem tempo nem deseja saber o que seu parceiro está fazendo porque está muito ocupado consigo mesmo. Kiera e seu marido Karl eram a personificação da viva tendência. Os dois religiosos assumidos com a natureza exigente de sua vida profissional corporativa que isso os levou a se separarem.

Embora Kiera não conseguisse se livrar do sentimento de “meu marido é infeliz em nosso casamento”, Karl também sentiu o mesmo em relação à esposa. A distância entre eles adolescentes a tal ponto que, mesmo quando estavam juntos, não sabiam como se relacionar.

2. Você não fala mais

Quando vocês dois estão juntos, é difícil iniciar uma conversa e cumprir-la. Às vezes, quando você fala, é principalmente sobre algo como filhos, parentes, finanças, uma tarefa iminente e assim por diante. Nenhum de vocês compartilha seus sentimentos com o outro e segue cumprindo as responsabilidades e obrigações de um casamento como um robô.

Quando você está em um casamento infeliz, mas não pode ir embora, com o tempo, você e seu cônjuge podem deixar de ser um casal para se tornarem dois estranhos vivendo sob o mesmo teto. Você não se conecta em um nível pessoal, suas interações são limitadas e quando vocês se envolvem, isso leva a perder.

Você e seu cônjuge podem já ter abandonado o casamento emocionalmente e estão unidos por outros motivos que não o amor.

3. Não estou fazendo sexo significativo

Você tem passado por um período de seca em relação à intimidade por tanto tempo que parece que está preso em um casamento assexuado. Mesmo o sexo que você faz de vez em quando não parece significativo nem satisfatório.

Isso ocorre porque, de acordo com as estatísticas de casamento da pesquisa conduzida pelo Readers Digest 1 , 57 por cento das pessoas em busca infelizes, ainda acham seu parceiro extremamente atraente, devido ao sexo sem qualquer conexão emocional.

não feliz com a vida de casado

11 coisas que você pode fazer quando não estiver feliz no casamento

Se você se identificar com esses sinais, é seguro concluir que você não é feliz no casamento. A questão agora surge: O que fazer quando você não está feliz em seu casamento? Seu primeiro impulso pode escapar deste casamento sem amor e infeliz. No entanto, abandonar o casamento ruim não é fácil e o divórcio deve ser sempre considerado o último recurso.

Portanto, se você está em um casamento infeliz, mas não pode ou não quer a partir de até que tenha esgotado todas as suas opções, você pode definitivamente tentar salvar seu casamento. Aqui estão 11 coisas que você pode tentar:

1. Pratique o perdão

Sabatina diz: “O perdão em um relacionamento pode fazer maravilhas ao ajudar os parceiros a curar seu vínculo. O ato de perdoar é semelhante a nos libertar da sensação de que a outra pessoa nos deve algo. Quando perdoamos alguém, estamos nos libertando dessa dor que carregamos.

“Muitas vezes em nossa vida cometemos erros e temos que nos perdoar por eles. E muitos de nós temos mais ressentimento em relação a nós mesmos do que qualquer outra pessoa. Muitas vezes, expressar um pedido de desculpas de qualquer forma nos ajudará a nos livrar dessa dor. Faça tudo o que puder para tornar a situação melhor e depois deixe-a ir. Qualquer ato de perdão deve começar com você.

“Isso porque nos punimos quando cometemos erros e, inconscientemente, também punimos nosso parceiro. Ao mesmo tempo, perdoar seu parceiro também é igualmente importante se você não estiver feliz em sua vida de casado, porque manter sentimentos negativos em relação a ele apenas criar uma barreira entre vocês. Libere você e seu parceiro da dor de segurá-lo.

2. Apoie seu parceiro

Os casamentos são sobre duas pessoas compartilhando objetivos e interesses individuais e combinando-os em objetivos comuns. Caminhos de metas individuais se transformam em metas compartilhadas quando ambos os parceiros apóiam os objetivos e sonhos um do outro. Mostre seu apoio ao seu parceiro em tudo o que ele fizer.

Tenha mais interesse no trabalho ou nos projetos em que estão trabalhando, mesmo que seja algo fora do seu alcance. Essas coisas seriam boas para iniciar conversas e seu parceiro se sentir bem por você estar interessado no que ele faz. Também ajudará a conhecer melhor o seu parceiro.

3. Aprecie-os

A verdadeira felicidade surge quando você aprecia as coisas que possui. Não comparar o seu casamento com o de seus amigos ou conhecidos. A grama sempre parece mais verde do outro lado. Aprecie seu parceiro por quem ele é. Não almeje estilos de vida luxuosos ou como promoções de seu parceiro.

Valorize o que seu parceiro tem e aprecie o que você tem. E se você não para feliz em seu casamento? Bem, torna-se ainda mais pertinente nessa situação. A avaliação pode servir como o antídoto perfeito para os sentimentos de ressentimento e raiva que podem estar transformando seu casamento uma união infeliz.

Joshua e Rose iniciaram uma terapia de casal para buscar uma resposta sobre o que fazer quando você não está feliz em seu casamento. O conselheiro pediu que eles começassem fazendo uma pequena mudança em suas interações uns com os outros – procurem coisas que vocês apreciam um no outro e articulem esses pensamentos.

Esse exercício aparentemente simples foi difícil de incorporar em suas vidas para ambos. Mas, assim que o fez, a qualidade de seu vínculo matrimonial começou a melhorar, lenta mas seguramente.

e se você não estiver feliz em seu casamento

4. Construir projetos comuns

Como disse antes, os casamentos consistem em compartilhar objetivos e semelhantes em sua jornada juntos. É normal que duas pessoas não tenham nada em comum. Para que um casamento dê certo, vocês dois precisam investir tempo na vida um do outro.

Se você não é feliz no casamento, precisa adotar uma abordagem coesa e coletiva para garantir que seja o que deseja. Faça com que seu parceiro faça as atividades que você ama e faça as atividades e você fará o mesmo por ele. Isso os ajudará a tomar medidas comuns e também encontrar as atividades que se tornarão a rotina para vocês dois.

Quando você não está feliz com sua vida de casado, o ônus da mudança recai sobre você e seu parceiro. Algo tão simples como comprometer-se um jantar juntos ou sair para caminhadas após o jantar pode criar oportunidades de vínculo.

Você pode desenvolver isso e começar a fazer mais coisas juntos. Isso cria uma oportunidade perfeita para passar um tempo de qualidade e aprender a desfrutar da companhia um do outro novamente.

5. Cuide da sua aparência

À medida que o casamento envelhece, com filhos e responsabilidades domésticas ou relacionadas com o trabalho, as pessoas tendem a dar menos atenção à aparência. Você não precisa mais se vestir como antes e fica vagando por aí com sua calça de moletom e com o cabelo bagunçado.

Quando foi a última vez que você virou a cabeça do seu parceiro e ele disse: “Você está linda hoje”. Se já passou algum tempo, há algo a se pensar. Lembre-se de como você se vestiria para uma noite de uma garota e faria o mesmo agora. Mime-se de vez em quando.

Cuide de como você se parece e se sente e isso enviará vibrações positivas ao seu parceiro também.

6. Elogie seu parceiro

Quando você não é feliz no casamento, tende a dar tudo por certo e se recusa a reconhecer qualquer coisa boa sobre o casamento, assim como sobre seu parceiro. Você se esquece de elogiar seu parceiro. Agora, pagar elogios não precisa ser sobre sua aparência ou recursos físicos.

Elogie seu parceiro de vez em quando em pequenas coisas também. Agradeça ao seu parceiro, mesmo pelos esforços. Esses esforços, embora pareçam sem sentido, fazem seu parceiro se sentir apreciado e eles sentem que suas ações são importantes e são notadas por você.

A psicóloga Kavita Panyam diz: “Algo tão rotineiro como agradecer ao seu parceiro por trazer um copo d’água quando você chega em casa depois de um longo dia pode ajudar muito a fazê-lo se sentir valorizado e estimado”.

Um elogio sincero como ‘você é tão atencioso’ ou ‘adoro como você sabe do que preciso antes mesmo de eu pedir’ pode ser a cereja do bolo perfeita.

7. Pratique a escuta ativa

Sabatina diz: “Entenda a necessidade de uma escuta ativa e tente ouvir uns aos outros. Ser um ouvinte ativo não apenas nos permite tomar decisões tomadas, mas também mostra que nos preocupamos com o que nosso parceiro está dizendo e que respeitamos sua perspectiva. ”

Isso se torna ainda mais crucial durante desentendimentos, brigas e êxito. Se você não está feliz em sua vida de casado, pare um momento para refletir se você e seu cônjuge realmente se ouvem. Ou o foco é fazer seu ponto de vista, provar que está certo e ganhar vantagem?

Este último se torna um terreno fértil para o ressentimento e a infelicidade no casamento, criando uma divisão entre os parceiros. Não importa o quão rápido acalorado seja um argumento, sempre conceda um ao outro a chance de apresentar seu ponto de vista. Mesmo se você discordar, espere que eles terminem e então ofereça uma refutação ou contra o que eles estão dizendo.

8. Seja honesto em seu casamento

Às vezes, esconder coisas de seu parceiro leva a mal-entendidos. Seu parceiro sente que não é considerado importante o suficiente para que você compartilhe essas coisas com ele. É importante ser honesto no casamento, não importa o quão ruim ou embaraçoso a coisa seja. Isso ajudará a construir confiança e uma base sólida que levará a um casamento saudável.

Em seus esforços para sobreviver a um casamento ruim sem divórcio, Tracey começou a esconder de seu marido coisas que ela sabia que levariam a gerar ou brigas. Com o tempo, esses tijolos de mentiras e omissões criaram uma parede muito espessa que nenhum deles poderia derrubá-la e estender a mão para o outro.

Para Tracey, o conselho de sua amiga Mia veio como um salvador para seu casamento. “Ela simplesmente disse que se vocês não conseguirem ser honestos um com o outro, qual é o sentido de permanecer casado. Isso me atingiu como um raio do nada. Eu prometi a mim mesmo fazer as pazes no meu fim. Meus esforços valeram a pena. ”

9. Dê surpresas

É importante manter o elemento surpresa, mesmo em casamentos. A maioria dos casamentos não dá certo porque as coisas ficam mundanas muito rápido. Continue dando surpresas aos seus parceiros e faça as coisas para deixar-los felizes.

Provavelmente, eles farão o mesmo. Os casamentos são infelizes por falta de emoção ou amor perdido. É importante manter essa emoção para que vocês dois continuem apaixonados.

Uma escapadela de fim de semana no aniversário do seu cônjuge, um jantar chique no seu aniversário, dando a eles o ingresso para o show de sua banda favorita ou jogo favorito – gestos como esses são suficientes para infundir uma nova energia em seu relacionamento.

casamento infeliz, mas não posso ir embora

10. Seja feliz por dentro

Para ser feliz com qualquer coisa ao seu redor, você precisa primeiro ser feliz. Somente se você for feliz por dentro, terá confiança para lidar com os problemas de um casamento infeliz. Depois de se sentir satisfeito e feliz por dentro, você ganhará a confiança para trabalhar em seu casamento infeliz.

Não coloque o ônus da felicidade sobre seu parceiro. Ninguém pode e deve ter o poder de seus sentimentos sentimentos e estado de espírito. Esteja no controle de seus sentimentos, entregue-se a atividades e envolva-se com pessoas que lhe trazem a verdadeira felicidade.

Em vez de culpar a si mesmo ou ao seu parceiro, você encontrará maneiras de resolver o casamento infeliz, em vez de se afastar de um casamento infeliz. Quando você estiver feliz, também projetará essa energia em seu relacionamento.

11. Envolva-se na autorreflexão

“A autorreflexão é muito importante em todas as jornadas de nossa vida. Isso nos permite compreender a nós mesmos, nossas ações, nossos pensamentos e nossos sentimentos. Sempre tendemos a culpar nossos parceiros pela forma como nos trataram, mas sempre tentamos nos perguntar sobre nossas próprias ações, pensamentos.

“Assim que começaramos a refletir sobre nós mesmos, sabemos em que área precisamos melhorar e como mudanças que precisamos fazer para reconstruir a vida conjugal. Ajuda-nos a compreender o melhor o problema e o nosso relacionamento. Lembre-se sempre de que, quando nos tornamos o que temos de melhor, atraímos um amor verdadeiro e duradouro ”, diz Sabatina.

Depois de alguns anos de casamento, muitas vezes os cônjuges começam a perder o interesse um pelo outro, o que é um primeiro sinal de um casamento infeliz. No entanto, nos estágios iniciais, o amor perdido pode ser reativado se medidas indicadas primeiro ref. Para encontrar uma felicidade novamente no casamento.

É sempre fácil se afastar de um casamento infeliz, mas o casamento é um compromisso que você faz com o seu parceiro ‘até que a morte nos separe’, portanto, não é tão fácil desistir dele. Lembre-se do que fez você dizer sim para o seu parceiro em primeiro lugar e fazer você pensar que ele / ela é o cara.

Os casais infelizes continuarem casados ​​sem nem mesmo dar uma chance? Trabalhe em seu casamento, você pode encontrar uma maneira de encontrar uma felicidade em seu casamento novamente.

FAQs

1. É normal ser infeliz no casamento?

Embora haja fases em todo casamento em que os cônjuges podem se sentir infelizes ou descontentes, uma sensação predominante de infelicidade não é normal nem saudável. Se é assim que você se sente em seu casamento, é hora de fazer uma introspecção e tomar medidas concretas para salvar seu relacionamento.

2. Os casamentos infelizes podem se tornar felizes novamente?

Sim, com o apoio certo e a abordagem certa, é possível curar seu vínculo e transformar seu casamento infeliz em um casamento feliz. No entanto, lembre-se de que são necessários dois para dançar o tango. Você e seu cônjuge precisam estar comprometidos em fazer uma mudança para poder ver uma melhora real.

3. Por que não posso deixar meu casamento infeliz?

O casamento é o relacionamento mais íntimo que você compartilha com outra pessoa. Aquele em que suas vidas se tornam completamente entrelaçadas. Portanto, destruir sua vida e começar de novo pode ser uma proposta enervante.

4. Quando você deve abandonar seu casamento?

Se o seu casamento for abusivo, você não deve hesitar em ir embora. O abuso no casamento pode ser emocional, físico ou sexual. Fora isso, o vício e a infidelidade estão entre as causas comuns por trás do desmoronamento dos casamentos.