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Primeiros Passos Para Recomeçar A Vida Após A Morte Do Marido

Primeiros passos para recomeçar a vida após a morte do marido O processo de luto é pessoal, mas há valores básicos compartilhados por todos os seres humanos.

Tornar-se viúva é uma experiência que vira a vida de cabeça para baixo. Tudo que antes fazia sentido deixa de fazê-lo. A dor nos atinge de forma insuportável enquanto somos jogadas em territórios desconhecidos.

Para agravar a situação, é muito solitário ser mulher na sociedade contemporânea, com tantas pressões e afazeres. Ainda, temos falado cada vez menos sobre a morte e estamos cada vez menos preparados para lidar com a finitude ou para ajudar os outros nesta questão.

As pessoas não sabem o que dizer ou como se aproximar e isso potencializa o sentimento de inadequação e solidão.

A base do processo de reconstrução após a morte do marido é preencher este vazio que fica – ou seja, dissolver o sentimento de solidão. Existem algumas premissas básicas para fazê-lo, premissas que são trabalhadas pela psicopedagoga Dolores Bordignon

As ferramentas usadas pela psicopedagoga partem de valores essenciais para todos os seres humanos e vêm de autores que dedicaram suas vidas a ajudar pessoas a cruzarem este período: do sofrimento até o retorno da luz.

As dicas de hoje vêm da especialista norte-americana Elizabeth Barrien, autora da obra “Luto criativo” e fundadora do Centro pelo Luto e pela Esperança.

Fale sobre sua perda

É incrivelmente terapêutico conversar sobre os sentimentos. A morte do marido é um evento traumático para o qual ninguém está preparado. Pode levar anos para processar todos os sentimentos que ficam e, principalmente, para atribuir significado às histórias compartilhadas.

Lembrar estas experiências pode trazer conforto e até alegria, um passo crucial para a cura. Procure pessoas com sentimentos genuínos de compaixão para ouvi-la. Buscar um coach ou um terapeuta pode ser extremamente benéfico neste momento.

Procure um grupo de apoio

Ser viúva é muito solitário. A sensação de que você é a única a passar por isso é comum neste momento. Situações sociais, principalmente aquelas em que as pessoas comparecem com seus maridos, podem ser ainda mais dolorosas.

Retomar a vida social é muito importante para não cair no isolamento, mas tão importante quanto é fazê-lo gradualmente. Começar com grupos de apoio é ótimo nesse sentido, pois você desenvolve laços em um espaço seguro e não ameaçador.

Mesmo que você fique nervosa ao pensar na ideia de um grupo de apoio, tente apenas uma ou duas aulas iniciais. Você rapidamente incorporará a verdade de que você não está sozinha.

Pratique o autocuidado

Quando estamos em processo de luto, é muito fácil abandonarmos nossa saúde. Saiba que as emoções que envolvem a perda podem gerar danos graves à saúde física também. Dores no corpo, problemas alimentares e hidratação são alguns dos agravantes.

É importante nutrir o corpo neste momento. Tome banhos revitalizantes, faça massagens, beba muita água, caminhe, entre no yoga, prepare refeições saudáveis. Quando a mente está vulnerável, fortalecer o corpo é essencial.

Respeite seu próprio tempo

O grande valor da sociedade atual é a pressa, não é mesmo? Quanto mais rápido formos na conquista dos nossos objetivos, “melhores” seremos.

Bom, o processo de luto não funciona desta forma. Para começar, não existe um prazo ou um objetivo final. O grande sentido do luto, se podemos colocar desta forma, é aprender a permitir que os sentimentos venham e aprender o tempo real da vida.

Mesmo que as pessoas ao redor não compreendam seu ritmo, lembre-se sempre que esta perda é sua e as lições que você extrairá disso também.

Então, não tenha medo de dizer aos outros que alguns meses não foram o suficiente, que você precisa de mais apoio e respeito. Ao mostrar seu tempo para as pessoas sem culpa, você já estará dando o primeiro passo em direção ao amor próprio.

Honre a memória de seu marido

Existem tantas formas de honrar a memória das pessoas. É um exercício interessante, porque estimula o significado das histórias compartilhadas.

Mesmo que a pessoa não esteja mais lá, o que vocês viveram juntos permanece vivo sob a forma de sabedoria, de crescimento, de motivação.

Sim, práticas como criar álbuns de fotografias, visitar locais especiais para vocês, celebrar aniversários, etc, podem trazer lágrimas, mas também revelarão sentidos que seguiriam escondidos caso tais memórias fossem forçadas ao apagamento. 

Como estas experiências te enriqueceram? Como elas foram importantes para que você crescesse e se tornasse mais capaz de gerar felicidade da sua vida e na das pessoas que cruzam através da sua história?

Esta é uma lição fundamental sobre toda sua trajetória. Portanto, não apague nada, compreenda tudo, flua livremente por entre as histórias. Chore o que tiver que chorar, abrace tudo que surgir até que os primeiros sorrisos comecem a florescer.

This Post Has 13 Comments
  1. Perdi meu marido há 22 dias para um infarto em um rapaz de 27 anos e 1.7 meses de de união conjugal e 6 de namoro. Ele e incrível era perfeito . E ainda não entendo está tudo tão confuso . Acho as vez q ele vai voltar mas quando acordo pra realidade .minha alma meu corpo parece está em colapso. Pq meu Deus por que ?Está difícil . E incrível consegui ler .mas e muito doloroso demais mesmo…

  2. Boa noite , meu marido faleceu a um ano e vinte e três dias. 04/10/2017
    Vivemos um amor lindo e verdadeiro, alegrias e medos e unidos durante 16 anos. Um homem lindo, coração bom , forte e de luz.
    Desde que me casei meu marido sofreu acidentes. Foram momentos intensos . Nosso amor foi forte. Não foi fácil . Ele me apoiou em tudo ,e eu a ele.
    Por fim um câncer raro , essa doença do cacete , maligna e cruel veio e o levou aos 36 anos. Rodrigo lutou com sorriso lindo no rosto , força de um guerreiro , sempre com fé e esperança, que ia ser só mais uma .que Ia se curar fisicamente .
    Não deu , ele se foi , eu sabia que iria , mas me dediquei ao máximo , vivi até o último minuto para ele , por ele sempre. Na fé e esperança, difícil ter que deixar ir, ter que pedir a Deus o inverso, donque imaginamosne queremos , para que ele leve quem amamos . Difícil ter que abrir mão e entender que o sofrimento carnal, não merece ser vivido por nenhum de nós . Que precisamos aceitar a morte . A passagem ( não que eu tenha aceitado tão bem ) mas aos 36 anos fiquei viúva .
    Me revoltei e ao mesmo tempo tentei pedir perdão à Deus, afinal a vida aqui é uma ilusão . Sofrimento carnal , não é qq um que passa , com sorrisos . Somente anjos em vida .
    Preocupações com a família, etc a doença afasta alguns , e trás pessoas que menos esperamos.

    Hoje sinto um vazio, uma falta imensa . Me revolto as vezes afinal nao sou de ferro , to aprendendo a tentar entender o inexplicável Viviamos, juntos 24 horas. Aprendi muito com o ser de luz que ele foi. Temos duas filhas (19 e 12 anos )que são minha força. Não tive tempo de chorar o luto . Precisei levantar no outro dia e enfrentar a vida. Como a maioria das pessoas. Da vontade de surtar , às vezes. Mas não dá tempo .
    Tive que assumir responsabilidades que não escolhi diretamente . Que não pensei ser capaz , mas que sou responsável .
    A cada momento aprendo que aqui tudo é passageiro. Vivemos pelo amor , ao próximo, ao mundo. E daqui levaremos lembranças e deixaremos saudades se assim vivermos para fazer a diferença .
    Não é fácil, sei que acordo com a sensação de vazio , sds , sem saber o que explicar, o que sentir.
    Cada dia é um dia , vontade de reviver o tempo que estivemos juntos. Vontade de ser egoísta e pedir que não tivesse acontecido comigo e minhas filhas. Mas foi assim , sem dó sem tempo de pensar de agir. Fiz tudo que pude , amei , me deidiquei , vivi os últimos meses como almas gêmeas mesmo . Em um olhar de meu marido eu sabia cada palavra , cada sentimento , fomos tão unidos e cúmplices . Acabou assim , sem avisar . Da vontade de gritar , de sair correndo e berrando, de beber todas. De chorar dias. Entrar na depressão e sair qd eu bem entender, mas não é bem assim …
    E quando penso em chorar , a vida vem e me atropela . E aí eu preciso levantar rezar ter fé e lutar e a cada dia recomeçar um novo dia.
    Forças a todos,e fé… pois a vida é algo que não temos como programar e imaginar.
    Nadja Rosa.

  3. Boa tarde!
    Meu marido faleceu a 7 anos e quatro meses, sinto muito a falta dele, tenho 56 anos, minha vida não tem sido fácil, na maioria dos dias, tenho filhos e netos, que dão algum sentido a vida, mas não preenchi o vazio que sinto na maioria dos dias! Não sou mais a mesma pessoa, minha vida hoje é parada, não sinto ânimo em fazer alguma coisa, sei que preciso lutar interiormente e vencer essa apatia, mas não encontrei ainda nada que eu queira fazer, ou que eu tenha disposição e alegria para fazer as coisas que nos impulsiona para frente!
    Não consigo pensar em nada que eu possa fazer para mudar TD isso. Que Deus me ilumine e me direcione para me encontrar novamente!

  4. meu marido faleceu a dois meses de acidente de transito, saiu para o trabalho e na volta foi arrancado de mim, é assim que estou me sentindo, me arrancaram algo de muito tempo, 25 anos de convivencia. Não consigo olhar para o mundo sem lágrimas, é tão dificil superar esta falta, que mesmo sem querer nas pequenas coisas ele está sempre presente, não sei quando vai passar, mas quero ter a certeza que ele estará me guiando de um lugar maravilhoso, conquistado por sua bondade nesta vida terrena.
    Balneário Piçarras, 26 de setembro de 2018.

  5. meu marido faleceu a dois meses de acidente de transito, saiu para o trabalho e na volta foi arrancado de mim, é assim que estou me sentindo, me arrancaram algo de muito tempo, 25 anos de convivencia. Não consigo olhar para o mundo sem lágrimas, é tão dificil superar esta falta, que mesmo sem querer nas pequenas coisas ele está sempre presente, não sei quando vai passar, mas quero ter a certeza que ele estará me guiando de um lugar maravilhoso, conquistado por sua bondade nesta vida terrena.

  6. Perdi meu marido em 28/01/2017 internou bem para fazer exame , no outro dia estava morto , foi meu primeiro namorado tivemos dois filhos e uma filha , temos um netinho e duas netinhas, ficamos casados 31 anos,quase fiquei louca e so chorava em quatro meses arrumei um namorado em dois larguei arrumei outro fiquei noiva larguei tbm, eu queria alguem pra preencher o lugar dele , mas hj eu sei vou encontrar alguem qye seja igual ele, estou sofrendo muito a falta dele me ajude por fvr esta ficando cada vez nais dificil não tenho mais alegria.

  7. Oi, faz nove meses que meu esposo faleceu me sinto muito mal

    ,Foi meu primeiro namorado e nos casamos quarenta e cinco anos juntos entre namoro e casamento tivemos um casal de filhos lindos e maravilhosos morreu de câncer sofreu muito eu cuidei dele vi todos os sofrimento , mesmo assim eu queria ele comigo,eu tenho cinquenta e sete anos e ele setenta e dois

    1. Boa noite! meu marido faleceu há 1 ano 5 meses e 15 dias.
      Data do falecimento, 06\08\2017 vitíma de um cancêr.
      com 51 anos foi diagnósticado com Linfoma, lutou contra esse cancêr durante, 1 ano e um mês.
      Muito confiante, e com muita fé em Deus, ele tinha muita esperança que seria curado, foi guerreiro até ultimo momento.
      Fez todo processo de quimeoterapia e radioterapia, mas a doênça foi descoberta tardia.
      ficamos casados 30 anos, e fiquei viúva aos 47 anos, tivemos um casal de filhos, a filha hoje com 22 anos, e o rapaz com 27 anos. Estou sofrendo muito, porque ele foi meu primeiro namorado e único amor.
      passo o dia todo pensando nele, porque ele foi um ótimo marido. Mesmo ele estando doênte, eu não acreditava que aconteceria o óbito. Foi um baque, um choque enorme, fiquei sem chão, totalmento sem expectativa para o futuro.
      A dor é muito forte, cada dia aumenta mais, estou sendo acompanhada por uma psicanalísta, e fazendo uso de medicamentos, mas não tenho mais alegria.
      tiamos feitos muitos planos, e quando lembro me sinto frustrada e deprimida.
      Estou cuidando da parte burogrática, da casa e dos filhos, que graças a Deus ainda são solteros e mora comigo.
      Sou evangélica e confio muito em Deus, mesmo assim estou passando momentos difíceis com a ausência dele.
      No incío do falecimento do meu esposo, achei que iria morrer, muita fraquesa, dor no corpo e tontura.
      hoje estou mais fortalecida, mas choro muito, porque a saudade é gritante e o amor será para sempre.

  8. meu esposo faleceu cinco meses,estou tentando recomeçar ,ele morreu de infarto ,estavamos juntos a 27 anos e namoro desde 1983 juntos,uma historia de amor mesmo,no dia triste de novembro ,tudo se acaba ,enterro meu esposo,tinha saido de casa pra jogar bola ,
    tenho duas lindas filhas ,se formaram ,estavamos nos preparando pra essas formaturas,eu aposentei eperando que
    ele tambem aposentasse
    achei que iria cuidar dele ,pois trabalhava dia todo,enfim minhas filhas seguem seus caminhos ,eu estou tentando seguir mais ainda estou no ar ,nao quero fincar o pe na realidade ,queria muito aqui tivesse esse tipo de ajuda

  9. Olá boa noite
    Sou viúva a Seis meses… conviviamos a 18anos … tão pouco tempo . .queria mais muito mais…me endentifiquei com a matéria….me sinto só… é como se o mundo fosse um grande deserto….pena que aqui na Bahia não tem este tipo de apoio…moro em Porto seguro BA….meu amado morreu de infarto fulminante se muito foi 10 a15minutos e tudo se acabou e meu mundo caiu…e pra levantar está uma tortura…ele tinha 66 anos eu tenho 40 anos….está uma droga viver sem ele…..tem dias que penso que vou igual a ele pois sinto muitas dores em todo corpo, tenho dores no estômago, vou parar em emergência….tenho medo de morrer…….tenho medo de nunca mais me recuperar…de nunca mais ser feliz….o que posso dizer …. socorro me ajudem!!!

    1. Eu perdi meu marido no dia 05/12/2018 em um acidente de moto. Ele era um homem lindo e forte. Me apoiava em tudo.
      A minha esperança está depositada em Deus e Deus está me dando forças para seguir em frente.

      1. Olá sou uma jovem de 26 anos perde meu marido em um acidente de moto no dia 18 de janeiro de 2019(ano corrente) no dia 11de fevereiro completariamos 9 anos juntos(de namoro) e no dia 29 de janeiro completei um mês de casada ja viúva pós meu esposo já não estava do meu lado para comemorarmos, faríamos uma semana a viver juntos no sábado dia 19 e ele sofreu o acidente na madrugada de sexta feira dia 18 logo não tivemos muito tempo para viver juntinhos mais namoramos durante muito tempo! Hoje me sinto incompleta, com um enorme vazio e mal consigo comer e dormir mas peço sempre a Deus para que continue renovando minhas forças e para que a alma de meu amado descanse em paz

        1. Eu entendo perdi meu marido dia 13/08/2018, em um acidente de caminhão onde faleceu ele e meu sogro… estava grávida de 8 meses, a poucos dias de ter nosso primeiro filho Miguel, que ele escolheu o nome e tudo que o Miguel tem ele teve o cuidado de se preocupar em comprar… Meu chão desabou minha vida ficou sem sentido é uma dor intensa e um vazio enorme, parece que nada tem graça e que ninguém mais vai conseguir preencher este vazio.. Peço a Deus força pra prosseguir… Só que está muito difícil conviver com todo esse sofrimento..

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