skip to Main Content
Por Que Você Deve Largar Seu Celular?

Por que você deve largar seu celular?

Em um grande exercício de autorreflexão, percebi que estava muito atada ao meu telefone. Comecei a ficar distraída e estressada. Tentava fazer várias coisas correndo e ao mesmo tempo. Mas, o pior de tudo, eu estava perdendo alguns momentos com minha família.

Não era raro eu me pegar levantando a cabeça para observar uma cena bonita entre meus netos. O celular me impedia de ver metade do momento: eu só capturava o final das situações.

Isso começou a me incomodar.

Efeito iPhone

Então, estava lendo alguns estudos e me deparei com uma pesquisa de 2014, realizada pela psicóloga Shalini Misra. Ela monitorou as conversas de 100 casais em uma cafeteria e identificou o chamado “efeito iPhone”.

Apenas a presença de um telefone na mesa, mesmo que não estivesse um uso, mudava as conversas entre os casais.

Os diálogos com telefones presentes manifestavam menos desejo de aprofundar as conversas e mostravam menor compreensão pelo outro.

Precisamos refletir sobre isso. Será este o nosso caso?

O que Shalini observou em seu estudo é, em grande parte, o mesmo fator de tristeza apontado pelos casais que me procuram no consultório.

Então, eu levei meu celular para formatar e deixei lá. Por três dias eu me dediquei apenas à família propositadamente.

Comprei um despertador (lembra dele?) e o deixei ao lado da cama. E fui viver. O resultado foi maravilhoso. Me senti mais leve, mais presente.

É sobre essa sensação que vamos conversar. Esta leveza e presença são sensações muito relatadas pelas pessoas que experimentam dias sem celular.

John Gottman mostra, em suas pesquisas, que são nos momentos sem planejamento que os casais se encontram de verdade.

Digo, é naquele momento inesperado que surge uma conversa transformadora, acolhedora, fundamental para a intimidade.

Claro que você pode (e deve) marcar uma saída com seu marido, mas é o aspecto inesperado da rotina que constrói conexão.

Cada um destes pequenos momentos é uma oportunidade de o casal construir uma reserva de sentimentos positivos que se espalharão sobre a vida quando a hora difícil chegar.

São exatamente estes pequenos momentos que o celular destrói.

Estou sendo exagerada? Não é justamente quando você “faz uma pausa” das obrigações que pega o celular para checar mensagens? Pois então. São nestas pausas que sua relação com sua família estaria sendo construída.

A importância dos pequenos momentos

Precisamos destes pequenos momentos. Sua família precisa destes momentos. Você precisa perceber que os melhores momentos da sua vida acontecem de forma inesperada – mas não quando você pegou este tempo e o dedicou ao celular.

Você não tem sentido que, de repente, nada de novo tem acontecido nos últimos tempos? Se sim, já parou para pensar se você não dedicou este tempo à tela?

Não quero ser trágica, mas os momentos que você lembrará no leito de morte são as risadas das crianças brincando, o banho de chuva na volta para casa, o olhar do seu marido naquele dia de arco-íris.

São pequenas magias que deixam de acontecer quando você está com a cabeça abaixada.

Ter o celular sempre por perto é assinar um contrato com a ausência.

A psicologia do encontro dialógico é extensa e exige grandes leituras. O que aprendemos dela é que estar presente, estar com o outro, é algo que vai muito além de corpo.

Estar presente é uma arte que tem sido desenvolvida há milênios pela humanidade.

Preciso dizer que celulares e telas não estavam nos exercícios praticados por estes sábios que apenas buscavam estar presentes?

Não quero ser uma pessoa ausente, porque eu conheço os estragos que este “estar mas não estar” nas situações pode gerar nas relações.

Não quero ser uma pessoa ausente. Não quero ficar focada em tirar fotos do jogo de futebol dos meus filhos em vez de realmente torcer e enxergar o momento.

Não quero que minha mente divida sua atenção entre como a foto ficará no instagram e a felicidade do meu filho.

Estou assistindo à apresentação do meu filho para que meus amigos no Facebook vejam? Não, estou lá para construir conexão com meu filho. Para isso, preciso estar totalmente presente.

Me repito: para haver construção de conexão, é preciso estar totalmente presente nestes momentos.

Menos tempo com tecnologia, mais tempo de olhar

Então, você precisa guardar seu celular na hora das refeições? Precisa separar um tempo para que sua família saia junta, aproveite a companhia de todos, sem a distração das telas?

Bem, é uma estratégia que algumas famílias usam sim e ajuda a criar limites saudáveis que reforçam a importância de estar presente.

Estas estratégias reforçam prioridades. Elas dizem: você é minha prioridade.

Isso é muito poderoso.

Concluo dizendo que tecnologia em excesso é como o envenenamento por monóxido de carbono: o primeiro sintoma é que você para de perceber sintomas.

Você tem reconhecido algum destes padrões na sua vida? Você quer mudar as coisas? Ou você já não está percebendo mais nada?

Tente estabelecer limites para o celular por uma semana ou duas. Um dia, que seja. Veja como você se sente.

Note se isso modifica sua relação com as pessoas que você ama. Perceba a positividade e a conexão que surgem do simples afastamento das distrações.

Entre em contato

Dolores Bordignon ministra dezenas de oficinas e palestras sobre casais e relacionamentos. Entre em contato com a psicopedagoga e promova um evento em sua instituição. Transforme a vida das pessoas.

This Post Has 18 Comments
  1. A lot of thanks for each of your labor on this site. My mother loves working on internet research and it is easy to understand why. A lot of people notice all regarding the compelling method you make helpful tricks via this blog and welcome response from others about this idea then our own daughter is in fact starting to learn a lot. Enjoy the remaining portion of the new year. You’re performing a tremendous job.

  2. More often than not, when you use service search terms these firms specialize in jobs appointing during my realm possibly work around my local area. Nothing at all is nope during this. Truthfully, near painful global financial eras travelers needs to be tiny bit far more powerful utilizing a assignment shop. Whenever you want to contemplate it, the reason that most guys need a purpose in the geographic area is actually easiness. It is somewhat convenient to work almost domestic since it will reduce problems, strains, but also money created by transportation. Prospect that are searhing for activities retaining during my domain is because definitely is nifty to remain dear to home assuming any type of critical internal crisis rears its ugly head. This is certainly to tell you practically of the classic benefits caught up once you have young children.

  3. Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I’ve subscribed to your feed which must do the trick! Have a great day!

  4. I have learned some points through your website post. One other point I would like to convey is that there are many games available on the market designed especially for preschool age little ones. They include pattern acceptance, colors, dogs, and designs. These usually focus on familiarization instead of memorization. This will keep children occupied without sensing like they are studying. Thanks

  5. I simply want to say I am just very new to blogging and site-building and certainly loved your website. Most likely I’m likely to bookmark your site . You definitely come with great stories. Thanks for revealing your website.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *